Hero Gym

13/05/2013

13/05/2013

قريبــــــــــــا باذن الله

06/05/2013

قرييا يأذن الله سيتم افتتاح. hero gym مجهز بأحدث الاجهزه وكل مايحتاجه كل رياضي

03/05/2013

بدء العد التنازلي لافتتاح. hero gym لكمال الاجسام ولكل محبي الرياضه والقوه البدنيه والجسديه معنا ستجد كل ماتريده وتحتاجه . من أجهزه حديثه.مدربون متخصصون اماكن مجزه

27/04/2013

الرياضه شئ مهم وضروي في حياتنا وهي لغه الشعوب لذلك يجب علينا ممارستها والحفاظ ع صحتنا

26/04/2013

بسم الله الرحمن الرحيم


لكي تكون بطل كمال أجسام يجب أن تكون مستعد لذلك
أن رياضة كمال الأجسام ليست كباقي الرياضات الاخري حيث تعتمد هذه الرياضة علي تقوية العضلات وتنميتها وتساعد أيضا في تقوية العظام بشكل واضح وممتاز ومعظم الاطباء ينصحون المرضي برياضة كمال الأجسام .


أن هذه الرياضة تعتبر أفضل رياضة حتي الان لانها في 30 -45 دقيقة يوميا أو حسب جدولك تجعل جسمك وعظامك قوية وتجعلك نشيطا ولا تشعر بالتعب و الارهاق كما أنها تحسن من مظهرك وتجعلك وثق في نفسك .



أن الرياضة هي جزء من حياتنا فيجب أن نمارس الرياضة من الصغر حتي الكبر .


سؤال : ما هي القواعد الاساسية في رياضة كمال الأجسام ؟
الإجابة : التدريب و التغذية و الراحة


أولا : التدريب


ما المقصود بالتدريب ؟
التدريب هو تحفيز العضلات علي النمو و التكيف مع المجهد المبذول عليها .


علاقة التدريب برياضة كمال الأجسام
هو أحداث عملية تقلص و انبساط للعضلة المحددة في أكثر من 120 تكرار .
مثال : عضلة الزراع (( الباي))
لتدريب عضلة الباي 4 مجميع كل مجموعة 10 تكرار مع الانقباض والانبساط يكون العدد 160


سؤال : كيف أبداء في رياضة كمال الأجسام ؟
الإجابة : يجب عليك أن تقوم بعمل جدول للبدئ علية ويمكنك أختيار جدولك من قسم جداول التدريب وبعد ذلك عليك بقرائة كل جديد ومعرفة أحث الطرق و الاساليب الجديدة .


ثانيا : التغذية
سؤال : ما هي التغذية ؟
الإجابة : التغذية هي أمداد خلايا الجسم بالمواد التي يفقدها وتقوم ببناء ما هدم أثناء بذل الجهد , و أيضا أمدا الجسم بالطاقة حتي يستطيع بذل مجهود أكبر .


سؤال : كيف أختار الطعام الذي يفيد جسمي ؟
الإجابة : أن الطعام شئ أساسي في الحياة فهوا الذي يجعل الانسان قادر علي بذل الجهد وهو سبب بقاء الانسان حيا , ولكي تحفظ علي جسمك يجب تناول الاتي : البروتينات و الكربوهيدرات و الفيتامينات و الدهون الغير مشبعة .


ثالثا : الراحة
سؤال : لماذا أقوم بالراحة ؟
الإجابة : أن وقت الراحة هو وقت ترتيب الخالية الجديدة و تكون عملية البناء أفل من أي وقت أخر .


سؤال : ماهي أفضل أوقات للراحة ؟
الإجابة : أوقت الراحه هي التي تتخلل في جدول التدريب و النوم 8 ساعات يوميا .


وفي النهاية أكتب لكم بعض فوائد رياضة كمال الأجسام


1- تفريغ الطاقة الموجودة عند الشباب مما تجعلة لا يغضب و لا يتعصب .
2- تنشط الدورة الدموية مما تأخر ظهور الشيخوخة .
3- زيادة الوزن عن الشخص النحيف .
4- أنقاص الوزن عند الشخص السمين .
5- تضخيم الكتلة العضلية عند الشباب مما تجعلة قوي ويستطيع تحمل الاوزن الثقيلة .
6-نشر هذه الرياضة بين المسلمين تجعلهم أقوياء يستطيعون الانتصار علي أعداء الدين .
7- تفرد العمود الفقري مما يمنحك طول أكثر .

26/04/2013

Hero Gym

26/04/2013

قريباً ...
الى كل محبى رياضة كمال الاجســـــــــــام
انتظرونا
قريباً
أقوى وأضخم إفتتاح لـــ
هيـــــــــــــــــــــــرو جيــــــــــــــــم
احدث الاجهزة - مكان مجهز - مدربون متخصصون - افضل الامكانيات

هيــــــــــــــــرو جيــــــــــــــــــــــم

26/04/2013

hero Gym