جيم النسرالذهبي Golden Eagle GYM

31/07/2021

16/05/2021

🛑 للمبتدئين : 6 نقاط مهمة من اجل الضخامة 🛑

1/ #التدريب : ⁦🏋️⁩

عليك بان تتمرن بجد و تركيز و ان تعطي لكل تمرين حقه مع اكتشاف الحركة اللازمة لتمدد العضلة و انقباضها، و محاولة معرفة الزاوية الحركية المناسبة التي تخصك انت لان الاجسام تختلف، حاول اختيار 5 تمارين اساسية و التغيير في الترتيب كل اسبوع ثم تغيير النظام بعد شهر و هكذا .. لا تتمرن الى حد الاجهاد و لا تتمرن باوزان تفوق طاقتك .. ثم عليك برفيق يساعدك و يحفزك اثناء التدريب لتفادي الاحراج و الاصابة اثناء التمرين.

2/ #التغذية : 🍎

عليك باختيار أعلى نسبة بروتين و أن توازن بين نسبة الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية، مع عدم اهمال مختلف الفيتمينات و الدهون الصحية، وعليك بزيادة الوجبات الغذائية باستمرار بحيث انه كلما زادت شدة التمرين رادت نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم.

3/ #المياه : 💧

إذا استطعت شرب نهر كامل من المياه فافعل ذلك، لان الله سبحانه وتعالى لم يجعل من الماء كل شيء حي من فراغ؛ فالمياه تساعدك في الحصول على صفاء ذهن ونشاط عقلي أفضل، وترفع مستواك الرياضي؛ لأنها تزيل ترسبات هرمون اللبتين المسؤول عن الإرهاق من عضلاتك و تساعد على انعاش العضلة و ترطيبها و لا تنسى ان 50 % من العضلات هي عبارة عن مياه .

4/ #المكملات : 🥛

المكملات الغذائية : الكثير منا يعتقد ان كلمة مكمل خاصة بالبروتين فقط، البروتين مكمل و ال BCAA مكمل و الغلوطامين مكمل و الكيرياتين مكمل و هكذا، مكمل البروتين وحده لا يكفي فلكي تستفيد منه قدر الامكان، فلا بد من اتباعه بال BCAA و الغلوتامين و الكرياتين.
اما عن طريقة الاستعمال فهناك نظامين مختلفين :

أ / نظام المزج : و هو عبارة عن مزج جميع المكملات ما عدا البروتين في مازجة مع الماء و تناولها قبل و اثناء و بعد التمرين .
ب / النظام العادي : و هو بتناول 3 حبات bcaa مع 3 حبات كيرياتين قبل التمرين ثم 3 حبات bcaa مع 3 حبات غلوطامين بعد التمرين مباشرة.

5/ #الراحة : 🙇

ايام الراحة قد تختلف حسب كل نظام او هدف و لكن يفضل ان تتراوح بين ال 1 الى 3 ايام في الاسبوع مع ترتيب اسبوع كامل للتعافي كل 3 اشهر من التدريب.

6/ #النوم : 🛌
ان إهمال الراحة الجيدة، سيحرمك من فاعلية إفراز الهرمونات البنائية مثل هرمون التستسترون وسيحرمك من التركيز الذهني لأداء التمرين المكثف، وسيقلل من شهيتك،
لا تجعل أحدا يسلب راحتك، اترك أمور الدنيا و مشاغلها وعليك بالتمتع براحة جسدك و عقلك، لا تفكر بغير عالمك.

🔻 #نصيحة :
لا ترافق الفاشلين ولا تجعل من جسدك تجربة للمدربين عليك أن تنتبه إلى طريقك وان تختار الطريق الصحيح، الدي لن تندم عليه💪👊

هذه كانت نصائح للمبتدئين عن الضخامة، لايك و شير لتعم الاستفادة ولكي نستمر في كتابة المواضيع الشيقة والمفيدة لكم دائما 💪

19/04/2021

الچيم بعد الفطار...😁😁

16/04/2021

الأفضل ان يكون برنامجك متوازن
للحصول على أعلى استفادة من التمرين💪🏻

06/02/2021

Hydroxycut hardcore next gen 🏋🏻💣

يعتبر من أشهر حوارق الدهون على مستوي العالم , و في
نسخته الجديدة حقق نجاح كبير جدا.
و دا بفضل تركيبته الي بتحتوي علي اكثر من عنصر قوي زي مثلا:

‏Caffeine
و دا طبعا ليه دور مهم جدا في زيادة عمليات الطاقة و التركيز , و كمان بيساعد في زيادة معدل الحرق , و بيساهم في طرد المياه الزائدة

‏Green coffee bean extract
وهي خلاصة القهوة الخضراء و تحتوي على chlorogenic acid و تستخدم في زيادة معدل الحرق بشكل كبير و ايضا تظبيط مستويات السكر في الدم.

‏Green tea extract
خلاصة الشاي الأخضر .من المحفزات التي تساعد في فقدان الدهون و المياه الزائدة دا غير انه بيساعد في الوصول لعملية التأثير الحراري و مضاد أكسدة للخلايا قوي جدا.

05/12/2020

- سألوه وهو يغير ملابسه إستعدادا للتدريب : لماذا جعلت جسمك هكذا💪 وأنت تعلم أن الفتاه لا تفضل إلا الرجل الغني ؟
- فقال : لحظه !! هل قلت رجل ؟؟ معها حق فأنا لست من الرجال .
فتعجبوا !! وقالو : لست رجلا كيف ذلك ؟
- فقال : أتدرب بأوزان💪 تفوق ذلك الغني وتلك الفتاه مجتمعين معا.. مع إنني لا أملك المال حتى لتوفير غذائي، لم أكن أفكر في الملابس حتى، كل همي توفير ثمن الاشتراك في الصاله الرياضيه ثم تأتون الي وتتكلمون عن الرجال !!!!!
أنا من فصيله تفوق الرجال💪 بكثير فصيله لن يتمكن أمثال تلك الفتاه أن تصل لمستواها فصيله تتحدى نفسها كل يوم فخذوا صاحب الأموال وفتاته تلك وأبتعدو عن طريقي .

08/11/2020

سلام عليكم في حاجه كده بشوفها كتير مع الناس وبصراحه بتضايقني جدا اول حاجه ان انت تعلق حلمك علي حضور او غياب شخص معين او تعلق سعادتك علي شخص معين احب اقولك ان الشخص الي انت معلق حلمك علي شانو هو عايش حياتو وبيشتغل علي شان يوصل لهدفو وحلمو وانت واقف مستنيه (مقوله ارنولد لما قال ابحث عن شخص قبل ان تبحث عن صاله تدريب ) دي مش صح في بعض الاوقات ان احنا ف زمن كلو مشغول ف حالو وصعب تلاقي واحد هدفو زيك ف الاحسن اعتمد علي نفسك و متكسلش وصدقني لو فضلت مستني الشخص الي هيجي يخدك يسعدك انك توصل لحلمك ف للاسف هتفتضل مستني اعتمد علي نفسك و اشتغل و متستناش التشجيع من حد ومتخليش كلمه وحشه من حد تحبطك لا كمل و استمر و متسمعش لحد وديمان قول لنفسك هما لو مش شيفينك ناجح مكنوش حطوك فدمغهم وفنهايه كلامي احب اقولك اعتمد علي نفسك متستناش التشجيع من حد وبكده نكون خلصنا موضوع انهاردا اتمني تكونو استفدتو وربنا معاكو

02/11/2020

بلاش ناكل سكريات بليل قبل ما ننام يا شباب ✋⛔

اولا : في الغالب هتتخزن علي هيئه دهون في جسمك و دا بالاخص انك ناوي تنام ومافيش اي مجهود هتبذله ( دا طبعا لو فوق احتياجك اليومي من السعرات الحراريه ) 👌

ثانيا : عشان هي بتنشط الجهاز العصبي و هتخليك مصحصح و فايق و هتنام بصعوبه 😭

ثالثا : دا مش اكل صحي نهائي ولا مفيد لجسمك ولا لصحتك خد وجبه فيها بروتين وكارب افضل علي الاقل هتفيدك 💪

✍️ معلومة علي السريع 🔥

29/10/2020

هل الشاي الاخضر بيحرق دهون 🤔🤔🤔؟

_كتير من الناس تعرف ان الشاي الاخضر بيحرق دهون وخصوصا في جروبات البنات وكمان كل ام في البيت بتحفظنا الكلمتين دول " عايز تخس اخضر "

_ والصدمة ان الشاي الاخضر ملهوش علاقة بحرق الدهون لان مركب EGCG اللي موجود في الشاي الاخضر قليل ولا يكفي للتأثير علي حرق الدهون ..

_ علشان يساعد علي الحرق لازم يكون بكمية اكبر من مركب EGCG وعلشان يكون ليه تقصير مش اقل ٣٠٠ ملجم ..

_ علشان تحصل علي الكمية العاليه دي هتكون موجودة من خلال مكمل مستخلص من الشاي الاخضر وده متوفر كتير في السوق 💚

26/09/2020

صورة توجع الكتف
😂😂😂

14/07/2020

Boom Bomm ماس فيوجن Mass Fusion

من اشهر المكملات الغذائية فى زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية وهو عبارة عن مكمل غذائى يحتوى على الكاربوهيدرات والدهون والبروتين .

وهو من انتاج شركة nutrabolics ويتميز بانه مزيج من البروتينات سريعة الهضم و البروتينات بطيئة الهضم مما يجعلة يغذى العضلات لفترة طويلة .

فوائد ومميزات ماس فيوجن Mass Fusion:

_يحتوى على مصادر متنوعة للبروتين بطىء الامتصاص وسريع الامتصاص مما يؤدى الى تغذية العضلات لمدة طوبلة .
_يعطى زيادة فى الوزن لاحتواءه على سعرات حرارية ودهون وكربوهيدرات وسكريات بنسب عالية .
_يزيد من الحجم العضلى لاحتواءه على نسبة عالية من البروتين .
_يزيد من سرعة الاستشفاء لاحتواءه على الاحماض الامينية والجلوتامين .
_يمد الجسم بسعرات حرارية عالية مما يزيد من الطاقة والنشاط .
_يقلل من معدل الهدم فى الجسم لاحتواءه ايضا على الاحماض الامينية والجلوتامين

مكونات ماس فيوجن Mass Fusion:

كل جرعة 3 مكيال 235 جرام تحتوى على :

سعرات حرارية : 950 سعر

كربوهيدرات : 170 جرام

بروتين : 47 جرام

دهون : 9 جرام

سكر : 28 جرام

كالسيوم : 150 مللى جرام

بوتاسيوم : 350 مللى جرام

صوديوم : 400 مللى جرام