Coach Somia

Coach Somia مدربه السيدات

العنوان قنا-قوص
شارع أمام مركز الشرطه

✨ لو أنتِ محتاجة خصوصية تامة واهتمام مكثف.. مكاناً مستنيكِ في "البرايفت"! ✨​عشان نوفرلكِ أقصى درجات الخصوصية والراحة الك...
21/09/2026

✨ لو أنتِ محتاجة خصوصية تامة واهتمام مكثف.. مكاناً مستنيكِ في "البرايفت"! ✨
​عشان نوفرلكِ أقصى درجات الخصوصية والراحة الكاملة لكي، بنقدملكِ اشتراك الـ "برايفت" الشامل لكل احتياجاتكِ للوصول لهدفكِ بكل ثقة:
​🔹 يشمل إيه اشتراك البرايفت؟
1️⃣ متابعة أونلاين مستمرة لدعمكِ خطوة بخطوة.
2️⃣ خطة تدريبية مصممة خصيصاً لمستوى جسمكِ وأهدافكِ.
3️⃣ برنامج غذائي مخصص ليكِ وبدون حرمان أو أدوية، نظام صحي يناسب حياتكِ.
4️⃣ خصوصية كاملة تتيح لكِ التمرين بكل أريحية.
5️⃣ ساعة مخصصة لكِ وحدكِ بنحددها مع بعض عشان تنورينا فيها في الجيم.
​⏰ المواعيد الصباحية المتاحة:
أيام الأحد، الاثنين، والأربعاء.
​📌 خطوات بدء الاشتراك:
1️⃣ قبل ما تبدئي معانا لأول مرة، يُرجى عمل ميزان (إن بادى)
2️⃣ تأكيد الحجز يكون بالعربون الأول لضمان تثبيت المواعيد.
​📲 للاشتراك والاستفسار، ابعتي لنا على رقمنا:
01120328087
​✨ Coach Somia ✨

20/09/2026

صباحكم برايفيت!😍😍😍😍
يلا مين فيكم ما سالتش على عروض البرايفيت؟

👈طبعاً البرايفيت بيكون لو أنت بتسعي أن يكون لك خصوصية في الجيم، ادخلي واستفسري عن تفاصيل البرايفيت على الواتس: 01120328087.
🤗ولو لسه ما خدتيش الخطوة مع الكابتن سمية فانت فايتك كتير! يلا خدي الخطوة إن كان عام أو برايفيت وعمرك ما هتندمي.
# Somia

🔥 يوم مليان طاقة وحماس في الجيم! 🔥​حبايبي وأبطالي الحلوين، ما أقدرش أصف لكم سعادتي بوجودي معاكم النهارده ورجعتي للجيم!​أ...
19/09/2026

🔥 يوم مليان طاقة وحماس في الجيم! 🔥
​حبايبي وأبطالي الحلوين، ما أقدرش أصف لكم سعادتي بوجودي معاكم النهارده ورجعتي للجيم!
​أكتر حاجة أسعدتني وفاجأتني بجد هي إني لقيتكم في غيابي ماشيين على النظام وملتزمين بالحرف. تشرفت بكل بطلة حافظت على نفسها وعلى نظامها الغذائي وواصلة لنتائج مشرفة جداً.
​شكراً لكل بطلة أثبتت قد إيه هي قد المسؤولية، وشكراً ليكم كلكم على اليوم الجامد ده والطاقة الإيجابية اللي مليتو بيها المكان. مبسوطة بيكم جداً، ومكملين سوا لأفضل النتائج دايماً! 💪✨
​Coach Somia

19/09/2026

"بكرة إن شاء الله راجعة لمكاني ومنبع طاقتي... راجعة الجيم وعيوني مَليانة سعادة عشان هقابل كل أبطالي الحلوين اللي وحشوني جداً! 💪❤️
​حابّة أقول شكراً من كل قلبي لكل شخص سأل واطمن عليا في الفترة اللي فاتت، وجودكم ودعمكم ده تاج على راسِي.. شكراً خالص لأنكم أحلـى عيلة وأجمل سند. ✨
​مستنياكم بكرة نكسر الدنيا مع بعض يا أبطال! 🔥"
​Coach Somia

19/09/2026

الكنبة مش هتعمل لك قوام! 🛋️❌
​كل يوم بتقولي "بكرة هانزل الجيم" وبيعدي اليوم ورا اليوم من غير ما تاخدي خطوة حقيقية؟ قاعدة مراقبة فلانة راحت وفلانة جات، وفلانة جسمها اتغير.. طيب وأنت ثابته مكانك؟! 🤔
​افهمي كويس إن الجيم عمره ما كان كدبة ولا مؤقت.. الجيم ده "أسلوب حياة" (Lifestyle) حقيقي. واللي بتجرب تخطو خطوة واحدة وتدخل الجيم، بتحس بفرق الطاقة وبتدمن شعور القوة والثقة بالنفس! 💪🔥
​بطلي تأجيل وخدِ القرار الصح النهاردة قبل بكره.
​تعالي جربي بنفسك وانضمي لينا في زاد جيم، وشوفي إزاي هتتعلقي بالمكان وتدمجيه في روتين حياتك بكل حب وحماس! ❤️✨

بجد شكرا كل حد سال عليا وحب يطمن عليا 😍الحمدالله انا بخير بس هو دور شديد ودعواتكم🤲
16/09/2026

بجد شكرا كل حد سال عليا وحب يطمن عليا 😍
الحمدالله انا بخير بس هو دور شديد ودعواتكم🤲

01/09/2026
فوائد تمرين البلانك (Plank) وتأثيره على عضلات الجسم💪💪💪​تمرين البلانك هو أحد أروع وأفضل التمارين الثابتة (Isometric exerc...
25/08/2026

فوائد تمرين البلانك (Plank) وتأثيره على عضلات الجسم💪💪💪

​تمرين البلانك هو أحد أروع وأفضل التمارين الثابتة (Isometric exercises) التي تمنح الجسم قوة واستقراراً كبيرين دون الحاجة لأي معدات. على الرغم من بساطة شكله، إلا أنه يُشغل مجموعة ضخمة من العضلات في نفس الوقت.
​تأثير البلانك على عضلات الجسم (العضلات المستهدفة)
​عضلات البطن العميقة والسطحية (Core Muscles):
​يستهدف البلانك عضلة البطن المستعرضة (Transverse Abdominis)، وعضلات البطن المائلة، والبطن المستقيمة (Six-pack).
​التأثير: يشد البطن ويقلل محيط الخصر، ويعمل بمثابة "حزام طبيعي" يدعم العمود الفقري والأعضاء الداخلية.
​عضلات الظهر والرقبة والكتفين:
​يقوي العضلات المحيطة بالعمود الفقري، وخاصة أسفل الظهر (Erector Spinae)، بالإضافة إلى عضلات الكتفين والترابيس.
​التأثير: يقلل آلام الظهر الناتجة عن الجلوس الطويل، ويحسن الوضعية العامة للجسم (Posture).
​عضلات الأرداف والأطراف السفلية:
​أثناء الثبات، تتشحذ عضلات المؤخرة (Glutes) وعضلات الفخذين الأمامية والخلفية (Quadriceps and Hamstrings) للحفاظ على استقامة الجسم.
​التأثير: يمنح الجزء السفلي قوة وقواماً مشدوداً.
​الفوائد العامة لتمرين البلانك بانتظام
​تحسين التوازن والثبات: بفضل تقوية عضلات الجذع، يصبح الجسم قادراً على توزيع الوزن بشكل أفضل والتحكم في الحركات اليومية والرياضية.
​رفع معدل الحرق (الايض): يحرق سعرات حرارية أكثر مقارنة ببعض تمارين البطن التقليدية؛ لأنه يجبر مجموعة عضلية كبيرة على العمل معاً وبجهد مُستمر.
​الوقاية من الإصابات: بناء نواة (Core) قوية يحمي العمود الفقري ويقلل من الضغط الواقع على الظهر أثناء رفع الأثقال أو ممارسة الأنشطة المختلفة.
​تعزيز المرونة: يمدد ويطيل مجموعات عضلية خلفية مثل الكتفين، ومقاديم الأكتاف، وأوتار الركبة، وحتى أقواس القدمين والأصابع.
​نصيحة للممارسة الصحيحة: الأهم في تمرين البلانك هو الاستقامة (أن يكون الجسم على خط مستقيم واحد من الرأس حتى الكعبين، وعدم رفع المؤخرة لأعلى أو تقويس الظهر لأسفل)، وشد عضلات البطن والمؤخرة طوال فترة الثبات.
#كوتش سميه #

Address

قوص
Qena

Opening Hours

Tuesday 4am - 8pm
Thursday 4am - 8pm
Saturday 4am - 8pm

Telephone

+201120328087

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Somia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share