ART GYM fitness

ART GYM fitness FOR :Healthy Body-BodyBuilding-Fitness-Aerobic Classes
لجسم صحي متناسق ..كمال أجسام ..لياقة بدنية..ايروبيك..تأهيل للكليات العسكرية

24/08/2026

مطلوب كابتن ذو خبرة للعمل في ارت جيم 💪
مطلوب رسيبشن فترة مسائية
للتواصل : 01000288411

25/07/2026

شيفت البنات اليوم اتلغى وهنعوضكم بعد الإشتراك ما يخلص

🔥 مستنيين رأيكم بكل صراحة! 🔥من بعد التجديد وفتح Art Gym 24 ساعة، حبينا نعرف إحساسكم وتجربتكم معانا. ❤️لو اتدربت عندنا، ش...
21/07/2026

🔥 مستنيين رأيكم بكل صراحة! 🔥

من بعد التجديد وفتح Art Gym 24 ساعة، حبينا نعرف إحساسكم وتجربتكم معانا. ❤️

لو اتدربت عندنا، شاركنا رأيك في الكومنتات:⭐ إيه أكتر حاجة عجبتك؟⭐ إيه اللي خلّى تجربتك مميزة؟⭐ وإيه اقتراحك اللي تحب تشوفه الفترة الجاية؟

كل تعليق بنقراه، وكل رأي بيفرق معانا، لأن هدفنا إن Art Gym يفضل المكان اللي تستمتع فيه بتمرينك وتحقق هدفك.

💙 لو مبسوط من تجربتك، احكيلنا عنها.🖤 ولو عندك أي ملاحظة، قولها بكل صراحة... إحنا بنطور نفسنا علشانكم.

يلا ورّونا رأيكم في الكومنتات، وقيّموا Art Gym من 10. 👇🔥🏋️

🔥 ART GYM 🔥استعدوا لمرحلة جديدة من القوة والاحتراف! 💪ابتداءً من السبت القادم، ART GYM هيكون مفتوح 24 ساعة يوميًا علشان ت...
14/07/2026

🔥 ART GYM 🔥
استعدوا لمرحلة جديدة من القوة والاحتراف! 💪
ابتداءً من السبت القادم، ART GYM هيكون مفتوح 24 ساعة يوميًا علشان تتمرن في الوقت اللي يناسبك.
✨ ليه تختار ART GYM؟ ✅ أحدث أجهزة الجيم والكارديو. ✅ صالة مكيفة بالكامل. ✅ جاكوزي – ساونا – ستيم. ✅ برامج تدريب وتغذية تناسب جميع المستويات. ✅ متابعة مستمرة مع كباتن متخصصين. ✅ أعلى مستوى من النظافة والتعقيم. ✅ بيئة احترافية تساعدك توصل لهدفك بأسرع وقت.
👨‍🏫 تحت إشراف: Coach Ziad Emara

Coach Abdelrahman Shemis

🚨 وانتظروا مفاجآت ART GYM! 🚨
🥊 قريبًا افتتاح قسم Boxing. 🎖️ بدء برنامج التأهيل العسكري لرفع مستوى اللياقة البدنية، والتحمل، والانضباط البدني. 💥 ومفاجآت وعروض وخدمات جديدة هتعلن قريبًا.
📍 العنوان: قليوب – شارع نادي باريس.
⚠️ تعليمات الجيم:
الالتزام بالزي الرياضي المناسب.
يمنع الدخول بالشباشب داخل صالة التمرين.
يمنع إلقاء الأوزان أو إساءة استخدام الأجهزة.
يرجى إعادة الأوزان والأدوات إلى أماكنها بعد الانتهاء.
الحفاظ على نظافة المكان واحترام جميع المتدربين.
الالتزام بتعليمات الكباتن وإدارة الجيم للحفاظ على أفضل تجربة للجميع.
💛 ART GYM... المكان اللي هتطور فيه جسمك، قوتك، ولياقتك. مستنيينكم! 💪🔥

09/07/2026

الجيم اجازه انهارده بسبب الصيانه

🏃‍♂️ الكارديو قبل ولا بعد التمرين؟ الإجابة الخلاصة! 🏋️‍♂️​كتير مننا بيحتار وهو داخل الجيم: أبدأ بالجري والعجلة الأول، ول...
17/06/2026

🏃‍♂️ الكارديو قبل ولا بعد التمرين؟ الإجابة الخلاصة! 🏋️‍♂️

​كتير مننا بيحتار وهو داخل الجيم: أبدأ بالجري والعجلة الأول، ولا أسيبهم للآخر؟ الإجابة ببساطة بتعتمد على هدفك الأساسي:

​1. هدفك تكبير وعزل العضلات وزيادة القوة (Bulking / Strength)

​الأفضل ليك: بعد التمرين (أو فصلهم في وقتين مختلفين).

​السبب: لو عملت كارديو شديد قبل الحديد، هتستهلك مخازن الطاقة (الجليكوجين) في عضلاتك. هتدخل تشيل أوزان وأنت تعبان، ومش هتقدر تطلع بأقصى كفاءة للنمو العضلي.

​2. هدفك التخسيس وحرق الدهون الفوري (Fat Loss)

​الأفضل ليك: بعد التمرين مباشرة.

​السبب: تمرين الحديد بيخلصك من السكريات الكربوهيدرات المخزنة في الجسم الأول. فلما تبدأ كارديو بعدها، جسمك بيدخل يحرق من الدهون المخزنة مباشرة كمصدر أساسي للطاقة.

​3. هدفك لياقة بدنية عامة وصحة قلب (Cardiovascular Endurance)

​الأفضل ليك: قبل التمرين.

​السبب: طالما أولويتك هي النفس واللياقة وتحمل عضلة القلب، يبقى لازم تديه طاقتك الكاملة في أول السير.

​💡 فوائد الكارديو (ليه ملوش بديل؟)

​سواء قبل أو بعد، الكارديو مش مجرد حرق سعرات، فوائده بتخدم فورمتك وصحتك:

​تعزيز صحة القلب: بيقوي عضلة القلب وبيحسن الدورة الدموية، وده بيخلي ضخ الدم والأكسجين للعضلات وقت الحديد أفضل.

​تسريع الاستشفاء (Recovery): الكارديو الخفيف بعد التمرين بيساعد في التخلص من "حمض اللاكتيك" المتراكم في العضلات، وده بيقلل من وجع تاني يوم (DOMS).

​زيادة كفاءة الحرق (Metabolism): بيعلي معدل الأيض في جسمك ويخليك تحرق حتى وأنت مرتاح.

​تحسين النفس والتحمل: هيخليك تقدر تشيل مجاميع تقيلة في الحديد من غير ما تنفَس أو تدوخ بسرعة.

​📌 الخلاصة للـ Clean Bulk والتنشيف الفعال:

سخن بـ 5 لـ 10 دقائق كارديو خفيف جدًا قبل التمرين عشان تجهز المفاصل والقلب، وسيب الكارديو الأساسي (شدة متوسطة) لمدة 20-30 دقيقة بعد ما تخلص حديد.

​ #جيم #تغذية #كارديو #صحة #لياقة

مطلوب مدرب للعمل في ارت جيم 💪🔥للاستفسار والتواصل : 01000288411
16/06/2026

مطلوب مدرب للعمل في ارت جيم 💪🔥
للاستفسار والتواصل : 01000288411

28/05/2026

الجيم مفتوح ايام العيد من اليوم الساعه ٨ الي ١٢
يوم الجمعه من ٥ ل ١٠
يوم السبت من ٨ ل ١٢
و من يوم الاحد الايام هترجع للطبيعي 🥰❤️

23/05/2026

لما جورج يشتغل في الجيم بالغلط....😂😂😂

19/05/2026

🏋️‍♂️ الديد لفت: ملك تمارين الحديد بلا منازع! 👑

​إذا كنت تبحث عن تمرين واحد يبني القوة، يضخم العضلات، ويحرق الدهون في نفس الوقت... فالحل هو الديد لفت (Deadlift).

​هذا التمرين ليس مجرد حركة لرفع الوزن عن الأرض، بل هو اختبار حقيقي لقوة جسدك بالكامل!

​💡 لماذا يجب أن يكون الديد لفت أساسياً في جدولك؟

​شغل جسمك كله بضربة واحدة: التمرين يستهدف "السلسلة الخلفية" للجسم بالكامل (الظهر العلوي والسفلي، عضلات المؤخرة Glutes، عضلات الفخذ الخلفية Hamstrings)، بالإضافة إلى عضلات البطن والساعدين.

​زيادة إفراز هرمونات البناء: لأنه يشغل كتل عضلية ضخمة، فهو يحفز الجسم على إفراز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو (GH) بشكل طبيعي.

​قوة جبارة في الحياة اليومية: يساعدك على تحسين استقامتك (Posture) ويحمي ظهرك من الإصابات عند رفع الأشياء الثقيلة في حياتك العادية.

​حرق سعرات حرارية أعلى: المجهود الجبار المستهلك في هذا التمرين يرفع من معدل الأيض لساعات بعد التمرين.

​⚠️ التكنيك الصحيح أولاً.. الوزن ثانياً!

​الديد لفت تمرين رائع، لكنه قد يكون خطيراً إذا نُفِّذ بشكل خاطئ. تذكر دائماً:

​حافظ على ظهرك مستقيماً تماماً (لا تجعله مقوساً كالقطة).

​البار يلمس ساقيك: حافظ على مسار البار قريباً جداً من جسمك طوال الحركة.

​الدفع بالأرجل: لا ترفع الوزن بظهرك فقط، بل ادفع الأرض بقدميك وكأنك تريد تحريك الأرض لأسفل.

​أحكم قبضتك ونفسك: خذ نفساً عميقاً واكتمه في بطنك (Bracing) قبل الرفع لحماية عمودك الفقري.

​✨ نصيحة كابتن: لا تدع "البرستيج" يخدعك لترفع أوزاناً لا تطيقها بتكنيك سيء. الرفع بوزن مناسب وتكنيك مثالي سيعطيك نتائج أفضل بمئات المرات ويحميك من الإصابات.

​شاركنا في التعليقات: كام أعلى وزن (PR) جبته في الديد لفت لحد دلوقتي؟ 👇

#جيم #تمرين #حديد #لياقة #ديدلفت

Address

قليوب البلد/شارع نادي باريس/امام مساكن الاوقاف
Qaliub
002

Opening Hours

Monday 9am - 2am
Tuesday 9am - 2am
Wednesday 9am - 2am
Thursday 9am - 2am
Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 2am
Sunday 9am - 2am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ART GYM fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category