خلي الرياضه عاده

10/10/2023

نتيجه شهرين بس والصور تتكلم😉💪💪💪
برافو يابنات التزمتوا معايا بالتمرين والنظام الغذائي ولسه مكملين وهنوصل لهدفنا ان شاء الله 😉💋

17/03/2023

⚡️My healthy lunch ⚡️

30/08/2021

16/11/2020

معلومة انهاردة 💪
◀️ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة
◀️و متى تظهر نتائج الرياضة على الجسم
⬅️ إنَّ نتائج الرياضة على الجسم تحتاج إلى وقتٍ لتظهر ولا توجد أيّ طريقة سريعة للحصول على النتائج المطلوبة، وهذهِ المُدّة قد تتغيّر بتغيُر الهدف الذي يطمح إليه الشخص
إن كان لخسارة الوزن أو ليُصبحَ أقوى، أو لخسارة دهون الجسم
يبدأ الشخص بشكلٍ عام بالشعور بالتغيُر بعدَ أسبوعين من الرياضة، وفي حال انقطاعه عنها أو عدم ممارستها على الإطلاق لمُدّة 10 سنين أو أكثر فهوَ سيحتاج لشهرين من التمرّن الأسبوعي لتظهر النتائج عليه،
وبشكلٍ عام تظهر النتائج على الجسم جراء ممارسة الرياضة بعدَ مرور ستة إلى ثمانية أسابيع، وتكون النتائج ملحوظة أكثر بعدَ مرور ثلاثة إلى أربعة أشهر.
⬅️أفضل وقت لممارسة الرياضة
يُفضّل بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضيّة في ساعات الصباح الباكر، وآخرون يُفضّلونها بعدَ تناول وجبة العشاء، ولكن في الحقيقة لا يوجد وقت مُعين يُساعد على حرق السُعرات الحراريّة بنسبةٍ أكبر، ولكنَّ الوقت قد يؤثّر على شعور الشخص عندَ ممارسة الرياضة، وينصحُ الخُبراء بانتقاء وقت مُعين من اليوم يُمكن الإلتزام بهِ حتّى تُصبح التمارين كعادة يوميّة لا يُمكن تركها.