Hesham Naguib "Swimming Coach"

18/11/2025

🏊‍♂️

29/09/2025

ما يُفعل بحب؛ يُفعل بمهارة.🏊‍♂️

06/09/2024

21/07/2024

من العوامل الهامه تطور مستوي السباح هو "التركيز"
و الذي يتأثر بشكل واضح مع استخدام الهواتف الذكيه لفترات طويله.

17/04/2024

من يريد ممارسه رياضه هوائيه و لا يمكنه الركض بسبب مشكله صحيه، يمكنه ممارسه السباحه و هي رياضه آمانه.

و هي ايضا تقلل من خطر الوفاه لما لها من فوائد عديده للصحه البدنيه و النفسيه.

17/04/2024

المشي لمده ٣٠ دقيقه يوميًا
او الجري لمده من ٥ ال ١٠ دقائق يوميا

له فوائد عديده :-

الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
تقليل خطر الوفاه
الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
تقوية عظامك وعضلاتك
تحسين قدرة العضلات على التحمل
زيادة مستويات الطاقة
تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك
تحسين التوازن والتنسيق
تقوية الجهاز المناعي
الحد من الإجهاد والتوتر

19/11/2023

سباحين البريست vs باقي السباحين اللي معاهم ف الحارة 🤣

28/03/2023

عادات خاطئة و غير صحية في رمضان الواجب تغييرها 💢
==================
❌تناول #الشاي أو #القهوة مباشرة بعد الافطار : تحتوي القهوة و الشاي مادة تعرقل امتصاص الحديد لذلك ينصح بتفادي شربهما مباشرة بعد الأكل .

❌إهمال تناول #السلطة في بداية الافطار : السلطة غنية بالألياف التي تعطيك شعور أكبر بالشبع و تمنعك من الافراط في تناول الاغذية الدسمة

❌الأطعمة #المملحة على السحور : الملح يزيد الشعور بالعطش طوال اليوم تفاديا لذلك اجتنب الموالح على السحور كالجبن .

❌الافطار على #الحليب و التمر : الافطار على الحليب و التمر عادة سيئة جدا للناس التي تعاني من آلام في الجهاز الهضمي.. لأن الحليب مركب يسبب عسر الهضم .

❌شرب الماء بكميات كبيرة على السحور : الجسم يقوم بالتخلص من الفائض من الماء مباشرة بعد السحور.. اذا كنت تظن أن شرب الماء بكميات كبيرة يمنع العطش فهذا خاطئ للأن جسمك لا يخزنه