Active Gym

04/04/2026

15/10/2025

عرف زمانك من تكون ارضى طموحك اجتهد
افتح لمراتك عيون يبصر بها من جاء بعدك
اتحدى الكون واتمرد واتعلم تبقى جرىء
مشوار الالف ميل خطوه تبدا بطريق... 💪💪

15/10/2025

✅ مهم ومفيد لممارسي الرياضة والجيم تحديدا✨💥

1️⃣ أهمية النوم !
إذا كنت تمارس التمارين بقوة ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تفقد عضلاتك بدلًا من بنائها! النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه جسمك ويبني الأنسجة العضلية.

2️⃣ القوة لا تعني الضخامة
يمكنك أن تكون قويًا جدًا دون أن تكون ضخمًا، فالقوة تعتمد على كفاءة الجهاز العصبي أكثر من حجم العضلات.

3️⃣ رفع الأوزان الثقيلة
أداء التمارين ببطء مع تحكم كامل في الوزن قد يكون أكثر فعالية من رفع أوزان ضخمة.

4️⃣ تناول البروتين
حتى لو كنت تستهلك كميات كبيرة من البروتين، فإن جسمك لن يستخدمها بكفاءة إلا إذا كنت تتناول كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الصحية، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لبناء العضلات.

5️⃣ تمارين الأرجل
تمارين السكوات والديدليفت لا تقوي فقط الساقين، بل تحفّز إفراز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، مما يساعد في نمو جميع عضلات الجسم.

6️⃣ أهمية شرب الماء
الجفاف بنسبة 2% فقط يمكن أن يقلل من قوتك بنسبة تصل إلى 10%، لذا احرص دائمًا على شرب الماء بوفرة أثناء التمارين.

7️⃣ عضلات البطن
التحكم في نظامك الغذائي مهم جدا في ابراز
عضلات البطن...
💯✅🌿💚

15/10/2025

عارفين يا جماعه النصايح بتاعت :
روح الجيم
اصحى بدري
نام كويس
اقرأ كتييير
كل اكل صحي
اسكت على قد ما تقدر
صلي
اشرب مايه كتير
لازم يوم في الاسبوع اجازه بعيد عن الموبايل
قلل دايره صحابك كبر دايره معارفك
الشغل مهم لازم تستقل ماديا
طلعت بجد وطلعت بتفرق بنسبه٨٠/.في كل جوانب حياتك
مش كلام تنميه بشريه

ملحوظه:نستثني مرضى الاكتئاب والقلق عشان دول التنفس فعل ثقيل على قلبهم أصلا …

30/07/2025

تمرين لتفجير عضله الضهر 💪💪

29/07/2025

تمرين رجلين 💪💪💪

29/07/2025

تمرين تفجير عضاله الكتف 💪💪💪

29/07/2025

تمرين لي عضاله البطن 💪💪

29/07/2025

تمرين لتفجير عضاله الباي سيبس 💪💪💪