First Step Academy-F S A

27/07/2026

12/06/2026

🏆🔥 في الزعانف... الثانية الواحدة تصنع الفارق بين بطل وباقي المتسابقين. 🔥🏆

هل أنت مستعد لتطوير سرعتك وتحقيق أرقام جديدة؟

تحت إشراف الكابتن حمدي أشرف نقدم برامج تدريبية متخصصة في رياضة الزعانف مبنية على أسس علمية حديثة لتطوير الأداء والوصول لأفضل مستوى تنافسي.

✅ تطوير السرعة القصوى
✅ تحسين تكنيك الزعانف والمونوفين
✅ رفع تحمل السرعة
✅ تحسين الانطلاقات والـ Underwater
✅ الإعداد البدني والمهاري للبطولات
✅ متابعة مستمرة وتقييم الأداء

🌊 هنا لا نتدرب من أجل المشاركة... بل نتدرب من أجل المنافسة والتتويج.

💪 كل حصة تدريبية تقربك من رقم أفضل.
🏅 كل متر في التدريب يقربك من منصة التتويج.
🚀 كل يوم التزام يقربك من أن تكون بطلاً.

نحن لا نصنع سباحين فقط... نحن نصنع أبطال زعانف.

📍 الأماكن محدودة 📲 للحجز والاستفسار:
010 04264186
01559564186

⚡ إذا كان هدفك الميدالية... فأنت في المكان الصحيح. ⚡

#زعانف 🏆🌊🔥💙

21/05/2026

🚨🔥 لأول مرة… فتح الحجز الرسمي لفرق الزعانف في First Step Academy 🔥🚨

لو ابنك أو بنتك عنده موهبة… فـ دي فرصته الحقيقية يبدأ الطريق الصح 💥🏊‍♂️
تدريب احترافي 🔥
تطوير سرعة وتحمل وتكنيك 💪
إعداد بطولات ومستوى قوي جدًا 🏆

تحت إشراف
الكابتن/ حمدي أشرف 🔥

📍 فرع نادي منيع — تحت كوبري أبيس

⚡ الأماكن محدودة جدًا علشان نضمن أعلى جودة تدريب
والحجز بدأ رسميًا دلوقتي 👊

📌 للحجز ابعت:
• الاسم
• السن
• تاريخ الميلاد
• رقم فون للتواصل

📲 واتساب:
010 04264186

🏊‍♂️ First Step Academy
"أول خطوة… لطريق الأبطال" 🔥

لينك جروب الاستفسارات
https://chat.whatsapp.com/EPwxtYZ2n75FqMfMPcq9MO

لينك بيدج الانستجرام
https://www.instagram.com/first.stepacademy1?igsh=MThlcnNiejRwMG8xNw==

#الابطال
#التألق


#ابطالنا #كاراتيه #جمباز #ملاكمه #فيتنس #حجامه #تدليك

#السباحة #لياقة #رياضة

#العوايد #الفلكي #محسن #السيوف #سكينة

15/05/2026

🚨 فتح باب الحجز الآن في
🏊‍♂️ First Step Academy 🏊‍♂️
ابدأ سيزون جديد مليان تطوير وإنجازات 💪
تدريبات سباحة لجميع الأعمار والمستويات تحت إشراف متخصص ✨
✅ تحسين المستوى واللياقة
✅ اهتمام بالتكنيك والأساسيات
✅ تجهيز للبطولات والمنافسات
✅ متابعة مستمرة للسباحين

ليه تختار First Step Academy؟ 🤔
​طاقم تدريب دولي: مدربين معتمدين وعلى أعلى مستوى من الخبرة.
​أعداد صغيرة: بنهتم بالكيف مش بالكم، عشان نضمن تركيز كامل مع كل متدرب وسرعة في التعلم.
​طريقك للبطولات: بنأهلك للمشاركة في البطولات الرسمية والتنشيطية.
​متابعة مستمرة: تتبع مخصص لمستوى التقدم لضمان تحسين المهارات.

📍 الأماكن محدودة والأولوية بأسبقية الحجز
📩 للحجز:
ابعت
• الاسم
• السن
• تاريخ الميلاد
• رقم للتواصل

​مستني إيه؟ الأماكن محدودة جدًا! ⏳
📩 تواصل معانا دلوقتي للحجز والاستفسار
010 04264186
01559564186
لينك جروب الاستفسارات
https://chat.whatsapp.com/EPwxtYZ2n75FqMfMPcq9MO
لينك بيدج الانستجرام
https://www.instagram.com/first.stepacademy1?igsh=MThlcnNiejRwMG8xNw==

#الابطال
#التألق


#ابطالنا #كاراتيه #جمباز #ملاكمه #فيتنس #حجامه #تدليك




#العوايد #الفلكي #محسن #السيوف #سكينة
​ #سباحة #رياضة #بطولات

12/05/2026

🌊 هل أنت مستعد لاحتراف السباحة مع الأفضل؟ 🌊
​في First Step Academy.. السباحة مش مجرد رياضة، هي تجربة احترافية بتغير روتينك وبتبني جسمك صح! 🎖️
​✨ ما الذي يميزنا عن غيرنا؟ ✨
​🎯 تركيز فائق: أعداد صغيرة جداً مع كل مدرب لضمان الاهتمام بكل تفصيلة وسرعة التعلم.
🌍 خبرة دولية: طاقم تدريب محترف معتمد دولياً لنقل مهارات السباحة بأحدث الأساليب.
🏆 طريقك للمنصة: نؤهلك ونشارك معك في البطولات الرسمية والتنشيطية لتصنع بطلاً بجد.
📊 تطور ملموس: نظام تتبع مخصص لمراقبة تقدمك وضمان تحسن مهاراتك بشكل دوري.
​🚀 لا تضيع الفرصة.. الأماكن محدودة!
​سواء كنت بتبدأ من الصفر أو عايز تطور مهاراتك، مكانك محجوز عندنا في First Step Academy. 🥇
​📱 احجز مكانك الآن:
​📞 010 04264186
​First Step Academy | الخطوة الأولى نحو القمة! 🔝

لينك جروب الاستفسارات
https://chat.whatsapp.com/EPwxtYZ2n75FqMfMPcq9MO

لينك بيدج الانستجرام
https://www.instagram.com/first.stepacademy1?igsh=MThlcnNiejRwMG8xNw==

#الابطال
#التألق


#ابطالنا #كاراتيه #جمباز #ملاكمه #فيتنس #حجامه #تدليك

#السباحة #لياقة #رياضة

#العوايد #الفلكي #محسن #السيوف #سكينة

02/05/2026

🔥 تم فتح باب الحجز لسيزون الصيف 🔥
جاهزين نبدأ أقوى موسم سباحة؟ 🏊‍♂️💪
في First Step Academy-F S A
بنقدملك تدريب احترافي لكل الأعمار والمستويات، مع تطوير حقيقي في السرعة والتكنيك 💯
✔️ برامج مميزة
✔️ مدربين متخصصين
✔️ متابعة مستمرة وتقدم واضح
📍 الأماكن محدودة… احجز مكانك من دلوقتي وابدأ أول خطوة نحو الاحتراف
📩 تواصل معانا دلوقتي للحجز والاستفسار
010 04264186
01559564186
لينك جروب الاستفسارات
https://chat.whatsapp.com/EPwxtYZ2n75FqMfMPcq9MO
لينك بيدج الانستجرام
https://www.instagram.com/first.stepacademy1?igsh=MThlcnNiejRwMG8xNw==

#الابطال
#التألق


#ابطالنا #كاراتيه #جمباز #ملاكمه #فيتنس #حجامه #تدليك




#العوايد #الفلكي #محسن #السيوف #سكينة

20/12/2025

حكاية السباح مع البطاطا 🍠 و الموز 🍌🏊‍♂️

السباح 🏊‍♂️:
بقولك يا كوتش 🧢 دايمًا بحس بشد عضلي في نص التمرين 😣 والطاقة بتروح مني ⚡ مش عارف إيه السبب! أعمل إيه؟ 🤔

الكوتش 💪:
تمام يا بطل 🦾 الحكايه كلها إن البوتاسيوم 🧂 والماغنسيوم ⚙️ عندك محتاجين تظبيط 🔧

السباح 🏊‍♂️:
طيب أظبطهم إزاي يا كوتش؟ 😅

الكوتش 💪:
شايف الموزة 🍌 والبطاطا 🍠 اللي أنا ماسكهم دول؟ 😏

السباح 🏊‍♂️:
شايفهم يا كوتش 👀

الكوتش 💪:
عليك بيهم 🔥

السباح 🏊‍♂️:
أشمعنى الموز 🍌 والبطاطا 🍠 بالذات يا كوتش؟ 🤨

الكوتش 💪:
اسمع وركز معايا يا بطل 🎯

🍌 الموز:

1️⃣ مصدر طاقة سريع الامتصاص قوي جدًا ⚡
لأنه غني بالكربوهيدرات البسيطة اللي بتتحول بسرعة لطاقة 🔋

2️⃣ غني جدا بالبوتاسيوم 🧂
وده يساعدك في منع الشد العضلي أثناء السباحة 🏊‍♂️
وكمان يحافظ على توازن السوائل داخل العضلات 💧

3️⃣ يحسن الأداء والتحمل 🦾
وبيحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ثابت خلال التمرين الطويل 🕒
وبيساعد جسمك يستمر في الأداء العالي لفترة أطول 🚀

4️⃣ سهل جدًا في الهضم 😋
وما يسببش انتفاخ أو تقلصات أثناء السباحة 🌊

5️⃣ جامد بعد التمرين 🏋️‍♂️
وبيساعد في تعويض جزء من الجليكوجين المفقود 💪

🍠 البطاطا:

1️⃣ فيها كربوهيدرات معقدة عالية جدًا 💥
تديلك طاقة مستمرة لفترة أطول من الموز ⏱️

2️⃣ غنية بفيتامين A و C 🍊
تحافظ على صحة العضلات والمناعة 💪🦠 وتقلل الالتهابات بعد التدريب 🔥

3️⃣ مليانه ألياف 🌾
تحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية 🥗

4️⃣ فيها بوتاسيوم وماغنسيوم ⚙️
يحافظوا على توازن السوائل 💧 ويقللوا من خطر التشنجات العضلية 💥

5️⃣ بتعزز الريكفري بعد البطولات و التمارين الشديده 🏆
الكربوهيدرات بتجدد مخزون الطاقة 🔋 والفيتامينات بتقلل الإجهاد التأكسدي 💫

مع Captain Hamdy Ashraf
الحكاية مبتنتهيش 💪🔥
وبس خلاص 🤗

منقول...

12/09/2025

28/07/2025

💦 فعاليات تمرين يوم الاحد 💪
الساعة ٥ في فرع الحرية🔥
شغل عالي، تركيز، وجرعة حماس تكفي الأسبوع كله!
تدريبنا مش بس سباحة، تدريبنا قوة، التزام، وتطور حقيقي 🌊
تابعونا علشان تشوفوا أبطال بيكبروا كل يوم 💥
#سباحة #اسكندرية #زعانف