11/04/2026
"80% من جسمك بيتبني في المطبخ… مش الجيم!"‼️
بتتمرن بقالك فترة… ومفيش فرق واضح؟
يبقى المشكلة مش في التمرين… المشكلة في أكلك.
خليني أقولها لك بصراحة:
تقدر تتمرن بأقوى برنامج في الدنيا…
ولو أكلك عشوائي، جسمك مش هيتغير.
ركز في التلاتة دول:
البروتين:
لو مش داخل جسمك كمية كفاية… عضلاتك ملهاش خامة تبني بيها
(بيض – فراخ – تونة – زبادي)
المياه:
جسمك لو عطشان… أدائك هيقع وعضلاتك هتخزن دهون أسهل
الأكل العشوائي:
كل يوم نظام شكل = كل يوم نتيجة صفر
الخلاصة:
الجيم بيكسر العضلة…
بس الأكل هو اللي بيبنيها فعلاً
سؤال يخليك تفكر:
أكلك بيدعم هدفك… ولا بيهده؟
🏋️♂️ لو مهتم تطور جسمك وتفهم التغذية الصح
⬅️ تابع صفحة ziad_elshahat
هتلاقي محتوى بسيط ومفيد عن التمرين، الأكل الصحي، ووصفات تساعدك توصل لهدفك 💪
متفوتش الفرصة
🖤 تابع الصفحة واستفيد 👊
#تغذية #تمرين
