Gymnastics Academy Tennis Club K A M O

Gymnastics Academy Tennis Club K A M O اول اكاديمية في محافظة المنيا في لعبة الجمباز خبرة اكثر من ٤٠ عام من البطولات كاس مصر/جمهورية 🥇

🔥 هنا تبدأ رحلة الأبطال...هنا الثقة، القوة، والإصرار.في أكاديمية جمانستك المنيا بنساعد أبناءنا وبناتنا يكتشفوا قدراتهم و...
15/06/2026

🔥 هنا تبدأ رحلة الأبطال...
هنا الثقة، القوة، والإصرار.
في أكاديمية جمانستك المنيا بنساعد أبناءنا وبناتنا يكتشفوا قدراتهم ويطوروا مهاراتهم خطوة بخطوة.
🤸‍♀️ جمباز إيروبك
🤸‍♂️ جمباز فني
🥊 كيك بوكسينج
تدريبات متخصصة لجميع الأعمار السنية، في أجواء مليئة بالحماس والانضباط والمرح.
🏆 هدفنا مش مجرد تدريب... هدفنا صناعة أبطال.
📍 نادي التنس – بجوار الشيف طارق ف ابو فليووو
للتواصل📞 01227986086

انضم الآن وابدأ أول خطوة نحو النجاح. 💪🔥

بطلات Gymnastics Academy K.A.M يتألقن في بطولة الجمهورية للجمباز الأيروبك تحت ٩أداء مشرف، عزيمة قوية، وميداليات ذهبية تت...
26/05/2026

بطلات Gymnastics Academy K.A.M يتألقن في بطولة الجمهورية للجمباز الأيروبك تحت ٩
أداء مشرف، عزيمة قوية، وميداليات ذهبية تتوج مجهودهم الرائع

أبطالنا الذهبيين:

🤸🏼‍♀️ البطلة / هيلانه اندرو🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / جونستا ايهاب🥈
🤸🏼‍♀️ البطلة / مايفين مينا🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / مابيل ميشيل🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / روجينا عادل🥈
🤸🏼‍♀️ البطلة / مارينا ماجد🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / مارفن محروس🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / مريم فريد🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / بيرويتا رامي🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / اجيا ريمون🥈
🤸🏼‍♀️ البطلة / لوسيندا بيشوى🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / ميراي امير🥈
🤸🏼‍♀️البطلة / دانيلا رامي🥈

فخورين بكم وبإصراركم… والمزيد قادم بإذن الله

لو عايز ابنك يبقي بطل زي الابطال دول توصل معانا علي رقم الأكاديمي 01227986086

من قلب منصة إبداع…كابتن كريمة رفعت اسمنا بكل فخر ❤️🏆المركز الأول على مستوى الجمهورية في العروض الرياضية والجمباز والأيرو...
22/05/2026

من قلب منصة إبداع…
كابتن كريمة رفعت اسمنا بكل فخر ❤️🏆
المركز الأول على مستوى الجمهورية في العروض الرياضية والجمباز والأيروبيكس ✨
وتكريم رسمي وسط أكبر الشخصيات والقيادات 💫
رحلة تعب وإصرار وقدرت تعمل عروض مشرفة مع بطلة من ذوي الاحتياجات الخاصة 👏🔥

06/05/2026

🥗 المثلث الذهبي: التغذية + النوم = 80% من نتائجك الرياضية 😴💪
كثير من الرياضيين بيحصروا مجهودهم في "ساعة التمرين" وبس، وبينسوا إن الجسم ما بيبنيش عضلات ولا بيحرق دهون جوه الجيم.. ده بيحصل بره الجيم 🛑
إليك ليه التغذية والنوم هم "الوقود السحري" لأدائك:
🍎 أولاً: التغذية (الوقود والترميم)
طاقة مستدامة: الكربوهيدرات الصحية هي البنزين اللي بيخليك تكمل تمرينك بقوة لآخر دقيقة.
الاستشفاء العضلي: البروتين هو "أحجار البناء" اللي بتصلح الألياف العضلية، عشان ترجع أقوى.
💤 ثانياً: النوم (مصنع الهرمونات)
هرمون النمو (GH): بيتم إفرازه وأنت نايم، وهو المسؤول الأول عن بناء العضلات وحرق الدهون.
توازن الهرمونات: قلة النوم بترفع "الكورتيزول"، وده بيكسر عضلاتك وبيخلي جسمك يخزن دهون.
⚡ ثالثاً: التأثير المباشر على نشاطك البدني (النتيجة في الملعب):
لو أهملت الأكل والنوم، هتلاحظ الآتي في تمرينك:
انخفاض القوة الانفجارية: مش هتقدر تشيل أوزان تقيلة أو تعمل "سبرينت" سريع زي العادي.
ضعف التركيز والتوافق: هتلاقي "التوافق العضلي العصبي" عندك بطيء، وده بيزود احتمالية الإصابات لأن رد فعلك متأخر.
سرعة التعب (Fatigue): "مخازن الجليكوجين" هتخلص بسرعة، وهتحس بـ "نهجان" وتعب من أقل مجهود.
تأخر الاستشفاء: العضلة هتفضل واجعاك (DOMS) أيام كتير، وده هيعطلك عن جدول تمارينك.
⚠️ تذكر دائماً:
تقدر تتمرن زي الأبطال، بس لو أكلك ملخبط ونومك قليل.. جسمك هيفضل مكانه! الاستشفاء مش رفاهية، ده جزء أساسي من خطة تدريبك
كوتش عمر عصام VIP GYM نادي المنيا الرياضي 🤝💪
ــــــــــــــــــــــــــــ
📍 نادي المنيا الرياضي – كورنيش النيل بجوار كنتاكي منذ عام 2006... خبرة أكتر من 20 سنة في التدريب واللياقة 🎯
📍ـ our website : https://taplink.cc/vip.gym

06/05/2026

🔥 إزاي تقوّي أوتار عضلاتك؟ 🤔
كلنا بننزل الجيم علشان ندرّب العضلات 💪 بس سؤال مهم: إزاي ندرّب أوتار العضلات؟
📌 في الأول لازم نعرف إن الوتر هو الجزء اللي بيربط العضلة بالعظم، وكل ما يكون قوي ومرن يقدر ينقل القوة بشكل أسرع وأقوى ⚡ وده ينعكس على الأداء، السرعة، والثبات.

🧠 أنواع الانقباض العضلي (Muscle Actions)

1️⃣ الانقباض العضلي المركزي
Concentric Contraction
📍 مثال: Dumbbell Biceps Curl
العضلة بتكون متمددة، مع رفع الوزن طول العضلة بيقصر، والحمل بيتشال “لفوق”.

2️⃣ الانقباض العضلي اللامركزي
Eccentric Contraction ⭐
📍 مثال: نفس التمرين
العضلة بتكون قصيرة في البداية، أثناء النزول بقاوم الوزن ببطء، والعضلة بتطول تحت حمل.
✅ ده أفضل نوع لتقوية الوتر.

3️⃣ الانقباض العضلي الثابت
Isometric Contraction
تثبيت الوزن في زاوية معينة، طول العضلة ثابت، ومفيش حركة.

🎯 أفضل طريقة لتدريب الوتر
✔️ Eccentric Contraction

📌 التطبيق العملي:
Tempo 1 : 3
1 ثانية رفع الوزن – 3 ثواني نزول ببطء.

⚠️ مهم جدًا:
أوزان مناسبة – تدرّج في الحمل – تحت إشراف تدريبي صحيح.

⏱️ إمتى نستخدم النوع ده من التدريب؟
✅ مناسب في الإعداد العام والإعداد الخاص.
ــــــــــــــــــــــــــــ
📍 نادي المنيا الرياضي – كورنيش النيل بجوار كنتاكي منذ عام 2006... خبرة أكتر من 20 سنة في التدريب واللياقة 🎯
📍 ـ our website : https://taplink.cc/vip.gym

الف مبروك صعود الفريق الاول نادي المنيا الرياضي لدوري المحترفين 🥉
06/05/2026

الف مبروك صعود الفريق الاول نادي المنيا الرياضي لدوري المحترفين 🥉

طفلي ما بيقعدش في مكانه؟ عنده طاقة؟ الحل: الجمباز!"الجمباز هو المكان المثالي لتفريغ طاقة الأطفال بشكل إيجابي،رياضة بتجمع...
02/06/2025

طفلي ما بيقعدش في مكانه؟ عنده طاقة؟ الحل: الجمباز!"

الجمباز هو المكان المثالي لتفريغ طاقة الأطفال بشكل إيجابي،
رياضة بتجمع بين الحركة، الانضباط، والمرح!🤸♥️

بدل ما تقولي "اهدأ شوية"، خليه يركّز، يتحرك، ويتعلم يتوازن ويتحكم في جسمه✅

مع كل تمرين، طفلك بيقوى، بيكبر، وبيكتشف إنه يقدر يعمل المستحيل💪

رياضه مش بس هتخليه يفرغ طاقته ... لا ده هيكون بطل بيشارك ف بطولات و يحقق نجاحات🫡♥️

ابعتولنا حالا للتفاصيل و خلي طفلك بطل🫡
Academy K.A.M

21/05/2025

فراشات Gymnastics Academy K.A.M🎀♥️🦋

مكة أحمد، نجمتنا اللامعة🥇 في بطولة الجمهورية للجمباز الفني🤸🏻🩷 فخورين بيكي وبمجهودك الرائع. إلى الأمام دائمًا مع Gymnast...
11/05/2025

مكة أحمد، نجمتنا اللامعة🥇 في بطولة الجمهورية للجمباز الفني🤸🏻🩷
فخورين بيكي وبمجهودك الرائع. إلى الأمام دائمًا مع Gymnastics Academy K.A.M

بطلات Gymnastics Academy K.A.M يتألقن في بطولة الجمهورية للجمباز الأيروبكأداء مشرف، عزيمة قوية، وميداليات ذهبية تتوج مجه...
10/05/2025

بطلات Gymnastics Academy K.A.M يتألقن في بطولة الجمهورية للجمباز الأيروبك
أداء مشرف، عزيمة قوية، وميداليات ذهبية تتوج مجهودهم الرائع

أبطالنا الذهبيين:

🤸🏼‍♀️ البطلة / هيلانه اندرو 🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / جونستا ايهاب 🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / مايفين مينا 🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / رزان احمد 🥈
🤸🏼‍♀️ البطلة / مابيل ميشيل 🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / ماجي ايهاب 🥇
🤸🏼‍♀️ البطلة / سيلين مصطفي 🥈
🤸🏼‍♀️ البطلة / مارينا ماجد 🥇

فخورين بكم وبإصراركم… والمزيد قادم بإذن الله

Address

شارع مبني الإذاعة ابو فلو نادي التنس
Minya
61511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gymnastics Academy Tennis Club K A M O posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category