The Bunker Gym

31/07/2023

تنعي اسره The Bunker Gym الفقيد
ك/عصام محمود النجار
داعين المولى ان يتغمده بواسع رحمته وأن يسكنه فسيح جناته..
إنا لله وإن اليه راجعون ..

28/12/2022

https://www.facebook.com/profile.php?id=100088989702928&mibextid=LQQJ4d

يوم الجمعه القادمة 30/12
ترقبوا افتتاح اكبر صالة بالمنيا الجديدة. BE FIT GYM
باحدث الاجهزة الرياضيه الامريكيه
عرووووض وخصوماات ضخمه بمناسبه الافتتاح
هنستناكوا تشرفونا 💪🏻💙

العنوان/المنيا الجديدة الحي الرابع - عند ميدان الشباب
داخل مركز التنمية الرياضية (اللعبة الوحدة)🏋️

24/02/2020

اخر مستوى وصل ليه الديناصور المصرى قبل بطولة ارنولد كلاسيك اوهايو تانى اكبر بطوله بعد ميستر اوليمبيا

رهييييييييب ياجماعة بصراحة اول مره يوصل للمستوى ده من يوم ما ظهر

ان شاء الله البطولة ليه وكل البطولات اللى بعدها ومنهم الحلم الاكبر ميستر اوليمبيا

04/02/2020

احنا فى ٢٠٢٠ مينفعش تبقى لسه مش عارفه الحاجات دى : 🤷‍♀️👀
١/ الحديد مش هيطلعلك عضلات زى الرجاله علشان جسمك غير مهيأ فسيولوجيا وبيولوجيا فانتى لا تمتلكى كميات كافيه من الهرمون المسئول عن تكبير العضلات وهو التستيرون وبالنسبه للاعبى كمال الاجسام السيدات اللى موجودين فدول بياخدوا هرمونات ذكوريه 😇
٢/ تمارين الكارديو مفيد جدا بس لازم الدمج بيه وبين تمارين المقاومه ( بوزن الجسم -بالحديد ) والمقاومه بنسبه اكبر لان تمارين الكارديو بيحرق بس مش بيبنى عضل فلو اعتمدتى على تمارين الكارديو بس هيبقى جسمك مترهل 🏋🏻‍♀️🏋🏻
٣/ والله مفيش حاجه اسمها اسمها spot reduction (تخسيس موضعى )يعنى مفيش حاجه اسمها عايز اخسس بطن بس او دراع بس ومفيش حاجه اسمها هلعب بطن علشان اخسس بطن ❌❌
٣/ ممارسه الرياضه فى فتره الشباب ( تمارين القوه تحديدا) اثر كبير على المحافظه على كثافه وقوه العظام مع التقدم بالعمر وتقليل فرص الاصابه بهشاشه العظام والتهاب المفاصل والكسور مستقبلا والتى تكون شائعه اكثر عند النساء من الرجال ⛹🏻‍♀️🏋️‍♂️
٤/ انحناءات جسم اجمل بمعنى حتى لو خففتى وزنك من خلال حميه غذائيه ممتازه لن تكتسبى انحناءات جسم متناسقه وانسيابيه كما لو مارستى برنامج معتدل من التمارين الرياضيه يحتوى على تمارين القوه حيث تكبر العضلات قليلا وتقوم بشد الجلد الذى يعلوها فده هيجنبك الترهلات والتجاعيد ويديكى مظهر ممشوق 💃
٥/ تشير العديد من الدراسات ان ممارسه الرياضه عموما وتمارين القوه خصوصا تحسن المزاج وتقلل القلق وتساعد فى الحصول على نوعيه نوم افضل وبالاضافه للكلام اللى قلناه فوق ان شكلك وجسمك متناسق هيخليكى اكثر ثقه بنفسك 👯‍♀️
٦/ الرياضه تقلل من خطر الاصابه بمرض السكرى وده لان نسبه الجلوكوز فى الجسم تزيد بنسبه تصل الى ٢٣ فى الميه خلال اربعه اشهر وتعتبر هذه النسبه جيده للوقايه من مرض السكرى 🏃‍♀️🏃‍♀️
Captin salma

10/01/2020

علشان صحتك تهمنا وكمان شكل جسمك يهمنا ✌
لو انتا تخين وعاوز تخس 🔥
رفيع وعاوز تتخن وتعمل shape لجسمك 💪
زهقت من الانظمه الغذائيه والدايت الي دايما كله طعمه وحش ⁦☹️⁩
مش عارف تظبط اكلك ولا عارف تاكل الي بتحبه ⁦♥️⁩
مع Coach your meals

‎ 💪 هنحللك كل مشاكل اكلك🙂

هنخليك تاكل بيتزا وبرجر وكفته وكمان حلويات بس كل ده بشكل صحي ⁦ومحسوب كل القيم الغذائيه داخل كل وجبه ( السعرات الحراريه ، البروتين ، الكاربوهيدرات )

كل ده تحت اشراف مدربين معتمدين ومتخصصين تغذيه محترفين ⁦✌⁩

وعلشان تريح دماغك ومتشلش هم اكلك سواء كنت فى شغل او طالب او حتي فالبيت عاملين ليك

- عروض اسبوعيه و شهريه ⁦⁦✌⁩
- نظام اكل علي حسب الدايت بتاعك ⁦🍽⁩
- خدمه التوصيل فالمكان الي تحبه 🛵
مع Coach your meals متشلش هم وجبتك 😉

للحجز و الإستعلام 👇

01026959420
01250192430

تابعنا على فيس بوك أو أنستجرام

https://instagram.com/coach_your_meals?igshid=40353tpynt7q

أو

https://www.facebook.com/Coach.Your.Meals/

حلينا المعادله الصعبه ازاى تاكل ومتتخنش وازاى تحسب سعر

28/12/2019

نحيط علم سيادتكم ان مواعيد الجيم
للرجال اصبحت يوميا من ٧م ل 2ص وذلك خلال شهر يناير فقط.

23/11/2019

⁦☢️⁩ عايز اتكلم عن حاجه كده ناس اشتكتلى منها كتير هو انهم بعد ما ينامو مثلا ب3 ساعات كده او ساعتين يصحو فجأه وهما جعانين جدا.

⁦☢️⁩ السبب بكل بساطه هو انه حصل انخفاض شديد ف مستويات الجلوكوز ف الدم نتيجة ارتفاع ارتفاع هيرمون الانسولين.

⁦☢️⁩ الحل هو اننا مناكلش اى سكريات او كاربوهيدرات سريعه قبل النوم بفتره قصيره لتجنب ارتفاع هيرمون الانسولين.

16/11/2019

لما حد يقولي اديني تمرينه 😂😂

15/11/2019

بسم الله ما شاء الله
تشجيع للرجاله💖💪
ربنا يسترها عليهم ويكرمنا ف اللي جاي💖💪

14/11/2019

لما بدي لحد وجبه فري💃😂😂

13/11/2019

الحركه دي انا عملتها ف نص لعيبه الجيم 😂ومن كتر م دعوا عليا الحمدلله جالي صليبي ولسه مكمل😂😂💪