الرياضة للجميع power-lift

23/01/2026

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد رسول الله

21/03/2019

العقله من التمارين المهمه جداً جداً وبرغم كده فيه ناس كتير مبتعرفش تلعبها وانا كنت من الناس الي العقله والمتوازى عقبه كبيره فى حياتهم بس طبعاً الامر اختلف دلوقتى وبقيت بلعبهم بوزن ومجموع عدات كويس كمان .. فاهقولكم على كام نقطه فى البوست ساعدونى انى اطور نفسى فى العقله وكمان ساعدت ناس معايا مكنوش بيعرفوا يلعبوا ..

1 - اعتبر نفسك طالع على سلم بمعنى خد الموضوع خطوه خطوه ببساطه شديده يعنى دلوقتى انت جيت انهارده قولت انا هلعب 4 مجاميع عقله هتيجى اول مجموعه تعمل عده وتنزل تقف 10 ثوانى المجموعه التانيه تعمل عادتين او عده وتنزل تقف 10 ثوانى وهكذا الحصه التانيه او اليوم التانى الى هتلعب فيه عقله هتعمل نفس التكنيك ده بس هتبداء بـ عدتين وتنزل تقف 10 ثوانى وبعد كده تعمل 3 والخ بالطريقه ديه فى فتره زمنيه صغيره هتلاقى نفسك بتعمل بالـ 6 و 8 وراء بعض وباداء صحيح

2 - المعلومه ديه سمعتها من لعيب جمباز زمان فى فيديو وجربتها على نفسى ولقيتها مجديه جداً .. شوف بتقدر تتعلق قد ايه فى العقله وحاول تطور نفسك فيها مع الوقت بمعنى انت جيت انهارده اتعلقت فى البار لقيت نفسك جبت الـ 30 ثانيه بالعافيه , المره الجايه تحاول تجيب 40 ثانيه وهكذا

3 - العده السلبيه بمعنى انك تطلع وانت نازل حاول تنزل براحه جداً

4 - النفسيه والنقطه ديه مهمه جداً ببساطه لو انت حطيت فى دماغك انك مش هتعرف تعمل عده يبقى انت فعلاً مش هتعرف تعمل عده ولا حتى هتعرف تتشعلق على البار .. خلى عندك يقين انك قادر تعمل عده و اتنين و 10 كمان حتى لو غلط مش مهم المرادى غلط المره الجايه هيكونوا صح ... ونقطة النفسيه ديه من النقط الي كانت معطلانى جداً ومأثره عليه.

دول 4 نقط او حلول انا جربتهم وساعدونى انى اطور نفسى .. تقدر تجربهم و تقيس تطورك

18/08/2018

متى نمارس #الرياضة قبل الاكل أم بعده؟ اذا بعد، لماذا؟
وكم هي عدد الساعات الفاصلة بين الاكل و النشاط الرياضي؟ الواجب علينا التقيّد بها للحفاظ على سلامة وصحة اجسامنا...
وهل صحيح أن الجسم يبدأ #بحرق #الدهون بعد نصف ساعة من الرياضة
في الحقيقة ، لا أنصح بممارسة الرياضة مباشرة بعد الاكل، ذلك لأن كمية كبيرة من #الدم تكون قد ذهبت للمعدة والجهاز #الهضمي , مما يجهد القلب لأن يضخ بكميات كبيرة للمعدة والجهاز الهضمي من جهة وللعضلات من جهة أخرى ولكن أنصح بممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات على الأقل من تناول الوجبة فيكون معظم عمل الجهاز الهضمي في الهضم والامتصاص قد تم مما يفرغ عمل #القلب للعضلات ويجعل أداءها أفضل ما يكون
بالنسبة لحرق #الدهون أثناء الرياضة يعتمد هذا على نوع الرياضة الممارسة : فهل هي رياضة تحتاج إلى قوة مثل رفع الحديد أو تحتاج إلى تحمل مثل الماراثون وكرة القدم وقطع البحار سباحة ، أو تحتاج إلى تناسق مثل الجمباز والكارتيه وغيرها ،أم هي رياضة سريعة مثل الجري السريع أم بطيئة مثل اليوغا ، وكم مدة ممارستها ؟حيث يحدث عادة استهلاك الجليكوجين كمصادر الطاقة الاولية المخزنة في الكبد ، ثم بعد ذلك يحدث حرق الدهون .

والله ولي التوفيق.
#مع #تحيات #كابتن #احمدالونش

15/08/2018