GABO gym

09/09/2022

من صياد سمك صغير في كفر الشيخ ، إلي السيطرة والتربع علي عرش كمال الأجسام !
من الأخر ، اجري ورا حلمك..... ❤️

27/07/2022

العضلات المستهدفة في كل تمارين الجيم 👇

15/07/2022

وداعا للكرش مع هذه النصائح

● 1- قم بعمل التمارين على دفعات :

عندما تذهب إلى النادي .. سوف تجد بعض الناس الذين يقومون بالجري لمدة ساعة مثلاً بسرعة متوسطة .. راقب تطور جسمه .. سوف تجد انه لم يعد يحرق الدهون كما كان في السابق

السبب يعود إلى ان جسمه تعود على هذا النوع من التمرين .. فالجري بسرعة بطيئة .. قد تكون فعالة في البداية .. ولكن بعد فترة يصبح جسمك معتاداً على هذا النوع من التمارين فلن يعود يحرق السعرات الحرارية كبيراً كما كان في السابق

لذلك يفضل ان تقوم بالجري بسرعة كبيرة حتى ولو لمدة ليست كبيرة .. وبعدها ابطاء السرعة وعمل استراحة .. ثم العودة الى السرعة العالية .. وهكذا ..

فتكون قد اتعبت الجسم على دفعات .. وهذه الطريقة فعالة اكثر من طرق الكارديو العادية

● 2- قم بمضغ الطعام جيداً :

هذه النصيحة سهلة جداً ولكنها فعالة … فعند الإبطاء في الاكل ومضغ الطعام جيداً .. فإنك تسهل على المعدة عملها .. مما يعني انها سوف تهضم الطعام بشكل اسرع ..

فإنك عندما تتناول الطعام ببطء .. فإنه وبحسب الدراسات اثبتت انك تشبع رغم أنك أكلت كمية أقل … بينما لو كنت تأكل بسرعة .. فلن تشبع إلا بعد ان تكون اكلت كمية كبيرة اكبر من حاجتك من هذه الوجبة .. وهذه السعرات الحرارية الزائد سوف تتخزن في جسمك على هيئة كرش وغيرها

● 3- لا تأكل وتذهب للنوم :

الأكل الذي تتناوله قبل النوم .. فإنه يتم هضهم بشكل بطيء .. لأنه وكما قلنا فإن عمليات الأيض تبطأ عند النوم .. والطعام الذي نتناوله في الليل قد لا نستطيع ان نحرق جزء منه كسعرات حرارية .. لأننا اكلناه وذهبنا للنوم

فحاول ان تبتعد عن النوم بعد الأكل فوراً .. ويفضل الإبتعداد عن الكاربوهيدرات والدهون المشبع قبل النوم بعدة ساعات

● 4- ابدأ يومك بتناول وجبة الإفطار :

قديماً كانوا يقولون .. ان اهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار .. وبالفعل كلامهم لم يكن خطأً .. بعد ان تنام لمدة 8 ساعات مثلاً .. فإن عمليات الأيض تبطأ … فيحتاج الجسم هذه الوجبة لكي تبدأ عمليات الأيض بالعمل مرة اخرى

لذلك لا تهمل هذه الوجبة ابدا .

صحتك هي حيااااتك 💪 gym 💪

08/07/2022

GABO gym. يهنأكم بمناسبه عيد الاضحى المبارك تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال كل عام وانتم بخير... ☺️

06/07/2022

افهمها صح🏆
1️⃣- الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويله ( ارز / بطاطس / بطاطا / مكرونه / شوفان ) سينقص الوزن والحقيقه أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب ورفع نسبة البروتين

افهمها صح🏆

2️⃣- أن تمارين البطن يوميا ستحرق دهون البطن والحقيقه ان تمرين البطن تمرين مثل اي تمرين لتقويه عضلات البطن وليس له علاقه بحرق الدهون والمسؤال عن حرق هي تمارين الكارديو بكل اشكالها
افهمها صح🏆

3️⃣ تناول الماء بكثره يسبب الكرش
والحقيقه أن الماء عنصر اساسي لزياده معدل حرق دهون الجسم اثناء الرجيم ويحسن من كفاءه الاجهزه الداخليه ويحافظ ع درجه حراره الجسم وليس له علاقه اطلاقا بالكرش
افهمها صح🏆

4️⃣ نقص الوزن ف الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف والعكس صحيح تماما حيث ان الجسم في الشتاء يحرق اكثر للحفاظ علي الجسم دافئا

افهمها صح🏆

5️⃣ سكر الفاكهه يمكنك اخد اي كميه منه علي عكس السكر العادي
والحقيقه ان سكر الفاكهه مقارب لسكر العادي ويجب الا تزيد عن ثمرتين في اليوم

افهمها صح🏆

6️⃣ أن هناك ريجيم مخصص لكل جزء ف الجسم والحقيقه ان الجسم يهضم الطعام ويقوم ب توزيعه باعتدال

افهمها صح🏆

7️⃣ تناول كميات قليله من الاكل وستنزل ف الوزن بسرعه والحقيقه ان تناول كميات منخفضه بشده من الاكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشره والضعف

افهمها صح🏆

8️⃣ ان لو طولك 160 اذن وزنك المثالي 60
والحقيقه ان التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبه العظام والعضلات والدهون هي اللي تجعل من وزنك مثالي ام لا
بمعني ان الشكل المثالي اهم من الوزن المثالي.

افهمها صح🏆

9️⃣ عمرك يؤثر بشكل كبير علي الحرق والحقيقه ان لا يؤثر بهذه الدرجه وهناك أشخاص تعدو السن ولازالو يمارسون الرياضه في أحسن وجه.

افهمها صح GABo gym. اختيارك للافضل 😎💪

06/07/2022

فوائد البطيخ الاحمر

1⃣للبطيخ أثر كبير في إزالة الشحوم والدهون غير المرغوب فيها في الجسم

2⃣وتناوله بكميّات كبيرة يساعد في تخفيف الوزن

3⃣فهو ليس مجرّد ماء بل يحتوي على العديد من العناصر المهمّة والمفيدة؛ حيث إنّه يحتوي على كميّات من البوتاسيوم، وكميّات من فيتامين سي والكاروتين، والقليل من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد

4⃣ويمتاز الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بأنّهما سريعا الامتصاص، ممّا يساهم في فقدان الوزن بسرعة
مع تحيات GABo gym. ☺️💪

04/07/2022

يجب ان يتوفر يوم كل نهايه الاسبوع لعمل تنضيف للمعده.. . GABo Gym . حياه افضل ☺️💪

26/06/2022

مواعيد العمل الرسمية لGabo gym ⏱♻️
⬅️ الرجال من الساعة ال5فجراً حتى الساعة ال10 صباحاً 🏋🏻‍♂️
ومن ال1ظهراً حتى ال11 مساءاً جميع ايام الاسبوع ماعادا يومين الاثنين والجمعة يبدء من ال2 ظهراً حتى ال11 مساءاً 🏋🏻‍♂️
⬅️ السيدات يومين الاثنين والجمعة من الساعة ال7 صباحاً حتى ال12ظهراً 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
Gabo gym 🔰💯
مفيش أحسن من الرياضة ✅💪🏻
للاستفسار :
01151461830 ☎️

01/02/2022

موقع حساب السعرات الحرارية لو عايز تزيد وزن هتزود على الرقم الي طلع لك من 500 ل1000 اما لو عايز تخس هتنقص من 200 لحد 500 والي عايز حاجة تاني يسأل ف التعليقات

The calculator shows how many calories you may eat in order to maintain or lose weight. Do your best estimate of how much exercise you will be stick to. Be honest.

22/01/2022

‎📌اهم مكمل فى حياه لاعب كمال الأجسام بشكل خاص وممارسى الرياضة بشكل عام

Platinum CREATINE ®️ ⚡️⚡️

‎ 👈 الأكثر مبيعا فى الولايات المتحدة الأمريكية💣

‎📌 اشهر انواع الكرياتين المونوهيدرات والأنقى على الإطلاق

‎بعض فوائد الكرياتين 🛑
‎ركز في الفوائد الفتاكة ديه بمعني الكلمة 🤯

‎◾ بيزود من حجم العضلات بشكل ملحوظ في ٣ ايام .

‎◾ الكرياتين بيحسن من ادائك في الرياضات العنيفة بنسبة ١٥٪؜ .

‎◾ اسبوع من شرب الكرياتين يزود الكتلة العضلية
‎ من ١.٤ - ٢.٧ كجم .

‎◾ الكرياتين+تمارين الحديد بيزود من كتلة العضلات اللا دهنية الي ٦.٣٪؜ في ١٢ اسبوع .

‎◾ بما ان الكرياتين بيتركز في المخ فهو مسئول عن قوي الذاكرة والذكاء .
الكرياتين آمن جدا على الكلى وعلى الكبد لو هتلتزم بالجرعة المحددة وهي 5 جرام يوميا قبل او بعد التمرين والأفضل بعد التمرين
#مكملات
‎‏‎‏‎