ESSAM GYM

26/06/2025

عصام جيم كورنيش النيل امام الملاعب المفتوحة

10/07/2024

في انتظاركم في ESSAM GYM تم تجديد الجيم بالكامل مستنين كل الابطال ♥💪

10/07/2024

تم بحمد الله افتتاح فترة السيدات في ESSAM GYM يوم الأحد 7/7
الجيم مجهز باعلي الأجهزة المستوردة ومتخصص بأفضل المدربين علي اعلي مستوى واقوى مدربين الفتنس ومخصصين التغذية الرياضية عمل برامج تدريبية وغذائية لكل متدرب .🤗🤗
عملنالكم فترتين بدال فتره
المواعيد
السبت - الأثنين- الاربعاء
من الساعه 10 صباحا الي الساعه 1 ضهرا
والأحد- الثلاثاء- الخميس
من 4 مساءً الي 7 مساءً
التدريب علي جميع الأجهزة +كلاسات + إيروبكس +زومبا+كارديو + متابعة التغذية + عمل برنامج تدريبي وغذائي لكل متدربة
وزنك زيادة ونفسك تخسي في وقت قياسي 🙅🏋️وبدون اي أدوية خايفه من الرياضة تتخنك لما تبطليها لا دى معلومه خطأ تماما👌🏻🙃 معانا ليكي الحل وكله طبيعي 100%بفضل ربنا
لو بتعاني من النحافة وخايفه تنزلي جيم 🙄
انزلي ياكوتش 💪😌
ومتقلقيش هيكون معاكي مدربين وإخصائين التغذية 🤗💪💪
لعمل برنامج غذائي+تدريبي وفي مدة أقل من شهرين هتزيدى وتبقي كيرڤي باذن الله💪انتي قادرة علي التحدى

ومتسمععيش للي تقولك هيطلعلك عضلات😅😂😂
العضلات بتزيد وزن فقط لاغير مش شكل نهائي 🤗🤗
واسألي علي خصم ال 25 % علي اول اشتراك 💵💰

28/02/2024

24/03/2023

23/07/2022

21/07/2022

انت منافس نفسك .. طور نفسك لأفضل مماكنت عليه✅

21/07/2022

#لطلبةالثانويةالعامة #والازهري 🫵
🏃 🏃
#تم فتح باب الحجز والإستعلام في°{ }💪
🧑‍✈️للتأهيل العسكري🧑‍✈️
------------------------------
#التوجه الآن للحجز في عصام جيم💥
☝️وحضورك يوم السبت موافق يوم 23/7
وصولك #لهدفك والوصول للفورمه الرياضيه ورفع الكفائه #البدنيه
التي تمكنك من 💪
♦️اقوي برنامج تدريبي
♦️ برنامج تدريبي مصمم غرضه الارتقاء بمستواك البدني والنفسي في مراحل الاختبارات 👮👨‍✈️
♦️عمل محاضرات لشرح كل المعلومات الى ممكن تحتاجها من لحظة سحب الملف للاخر لحظه👌
هيتم عمل وحدات تدريبه في حمامات السباحه🏊‍♂️
هيتم عمل وحدات تدريبيه في الجيم💪
هيتم التدريب علي قفزه ثقه جميع المستويات👌
بنعملك كشف قياس وقوام 👨‍✈️
توزيع شهادات تقدير نهايه البرنامج التدريبي للمتميزين😍مستني ايه الحق احجز بأسمك واحجز مكانك بين الابطال
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
(البرنامج تحت أشراف مدربين وخبراء
في مجال التدريب والتأهيل الرياضي والعسكري)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
هيتم استقبال الحجز من الان حتى الانتهاء من الامتحانات
______________ #التعب في التمرين يوفر عليك الندم في #المستقبل 🫵
☝️ #اعمل ال عليك 🫵
✊ #خلي عندك #اصرار و #عزيمه💪
🤝 #وسيب الباقي_ على #ربنا ثم علينا 🤲
العنوان
‏عصام جيم شارع الجراش مدرسة الزهراء الجنوبيه امام فرق امن المنيا مواجه للملاعب المفتوحه
للتواصل
‏ك/ عصام 01007237121
‏ك/ محمد عصام 01024071736
‏ك/ محمد سيد 01068384855

15/07/2022

هناك أساليب عديدة لزيادة هرمون الذكورة عن طريق التدريب منها أساليب الفنية ومنها أساليب تدريبية معينة تعتمد على نوع التمرين وكيفية أداء وممارسة هذا التمرين
سنتحدث في السطور القادمة عن كل منهم بشكل أكثر تفصيلا وسنشرح التمارين آلتي تساعد على زيادة هرمون الذكورة


أثبت الدراسات والأبحاث ان التمرين باوزان ثقيلة وتمارين رفع الأثقال بشكل عام ترفع من مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تحفيز الجسم على زيادة معدل إفراز هذا الهرمون وزيادة انتاج هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل كبير


الإجابة على هذا السؤال تختلف من شخص لآخر حسب كونه مبتدئ او متقدم او محترف
ولكن يمكنك أن تلاحظ أنك تتدرب بوزن ثقيل عندما تستطيع ان تقوم بالتمرين بالوزن بحد اقصى من 4-6 عدات بتركيز وأداء صحيح
بطريقة أخرى علمية استخدم وزن يتراوح بين 85% او95%
من اكبر وزن يمكنك حمله عندها أعلم أن هذا الوزن يصنف
كوزن ثقيل

تمرين السكوات او القرفصاء بالبار
تمرين الرفعة الميتة
تمرين الصدر(البنش)بالبار


أسلوب تمرين يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون فالجسم بشكل كبير عن طريق التمارين بوزن مناسب
لعمل التكرارات الإجبارية يجب أن يكون معك شخص آخر
لمساعدتك عند وصولك للفشل العضلي وعمل عدد تكرارات اكبر فقد أفاد الأطباء أن هذا الأسلوب التدريبي يساعدك كثيرا في زيادة هرمون التستوستيرون الخاص بك


ممارسة تمارين الأرجل تساعدك كثيرا في زيادة معدلات هرمون التستوستيرون خاصة إذا كنت تزيد من اوزانك باستمرار في تمارينها فإذ كنت تريد زيادة هرمون التستوستيرون الخاص بك فينبغي عليك الإهتمام. كثيرا بتمارين الساقين وزيادة اوزانها او التكرارات الأخيرة بها


أثبت الدراسات والأبحاث ان فترة الراحة الطويلة المناسبة تزيد من ارتفاع هرمون التستوستيرون في الجسم بنسبة كبيرة
وينصح بأخذ راحة دقيقتين. بين كل مجموعة والأخرى
وهذا أيضا يزيد من التركيز وتحسين الاداء في التمرين
ويساعد على إمكانية تكملة التمرين بوزن أثقل دون النزول بالاوزان او استخدام نفس الوزن الحالي

10/07/2022

صباح الفل 🥰
🔰لعبة مملة وروتينية

وتقريبا كل اسبوع بتكرر نفس التمارين بنفس الخطوات

🔰لعبة محتاجة فلوس ومحتاجة جينات قوية

🔽ايه اللى يخليك تستمر ف لعبة ظالمة بالشكل دا
🔽ولعبة عنصر المتعة فيها قليل جدا

💥الحقيقة اللعبة دى اكتر لعبة عادلة ع وجه الارض


∆لعبة متقدرش تتحايل فيها بأى شكل من الأشكال
لانك انت الخصم والحكم فيها

∆الخصم عشان بتحاول تتغلب ع نفسك كل يوم وتبقى افضل من اللى كنت عليه امبارح

∆والحكم لانك بتحكم على نفسك بالنجاح او الفشل عن طريق اللى بتعمله بأيدك ف التمرين

⁦⏺️⁩لعبة على قد ما هتديها هتديك لا اكتر ولا أقل

🔽هتديها إلتزام وجهد ف التمرين والدايت
هتكافئك بنتائج على نفس مستوى الجهد

🔆لعبة هتعرفك حقيقة نفسك وشخصيتك عاملة ازاى
وارادتك وقوة تحملك قوية ولا محتاجة تشتغل عليها اكتر

🗽اللعبة دى فعلا تكاد تكون اللعبة الوحيدة
اللى قادرة انها تغيرك من جوه زى ما هتغيرك من بره

⛔ف لو انت النهاردة مكنتش افضل من امبارح
ف العيب منك مش من اى حاجة تانيه.

08/07/2022

مواعيد الجيم
☜ يوم الوقفه من الساعه 2 بعد الظهر الي 1 ص
☜ اول يوم العيد من 12 الظهر الي 6 المغرب
☜ تاني يوم العيد من 12 الظهر الي 6 المغرب
★ عرض العيد بقي الأشتراك عليه نص اشتراك تاني مجاني ازاي يا كوتش كدا بمعني انك هتشترك 12 حصه هتاخد 6 حصص مجانا ۩ هتشترك 16 حصه هتاخد 8 مجانا ۩ هتشترك 20 حصه هتاخد عليهم 10 حصص مجانا ۩ التقيله بقي هتشترك شهر كامل 30 حصه هتاخد اشتراك 15 حصه مجانا.
✦ ملحوظه ✦
العرض ساري من يوم الجمعه 8/7/2022 الي يوم الأحد ثاني يوم العيد 10/7/2022 •
وكل عام وانتم بخير