-مواعيد التمرين
- الجمعة مجانا التجمع امام نادي جزيرة الورد الساعة 8 صباحا وهنجري في اتجاة الطريق حتى اخر المشاية السفلية امام بيراميزا وهنكمل التمارين هناك
السبت والاثنين والاربعاء من س 10 صباحا والساعة 11 ص و الساعة 12 ظهرا
بداخل جيم باور هاوس باشتراك شهري
>>Self defense & Fitness & Shadow Kick Boxing & Street Workout & Running & Competition
-Meeting Point Every Friday @8 AM front of Gezert
El Ward Sporting Club
* الهدف من المشروع :
-ظهرت ف الفترة الاخيرة حالات كثير من التثبيت والسرقة ومضايقات للبنات و التحرش اللفظي او الجسدي " اللمس والجذب" ومضايقات كتير من الناس وانت ماشي مع اختك او بنات قرايبك وانت لوحدك وحد عاكس او رمى كلمة فا انت خايف ترد ولو رديت ممكن تحصل مشكلة وتتضرب احنا بقى هنشقلبلك دماغك وجسمك وهنفهمك تعمل اية ونفس الوقت هنساعدك تعلي بلياقك البدنية وهنساعدك تظبط يومك واكلك
- لو انت اول مرة تنزل معانا هات معاك ورقة فيها بياناتك: الاسم و السن والطول و الوزن واسمك على الفيس بوك ورقم التليفون عشان نقدر نتابع معاك ولو مش عاوز تكتبهم مش مشكلة وهل تعانى من امراض نعم ام لا ولو نعم اكتب نوعة واحنا نساعدك ازاى تتخلص منة او نعلمك ازاى تقننة وتتحكم فية زي السكر وامراض القلب و السمنة و النحافة ....
او املى بياناتك هنا
http://goo.gl/forms/FUJBA8apsc
* احنا مين ؟ وهدفنا اية ؟
- احنا مجموعة شباب لا ننتمي لأي حزب سياسي او ديني او تطرفي .. هدفنا تنمية المستوى الرياضي والتقافي والاجتماعي والفكري و حث المجتمع والشباب على النوم مبكرا و الإستيقاظ مبكرا والاستمتاع بطاقة الشمس الصباحية والاستفادة منها لممارسة يومهم بشكل افضل وفاعلية
- تغير فكر المجتمع ويجعلة يهتم بالرياضة من اجل صحتة ومن اجل حماية نفسة ضد الامراض ويجعلة مستعد ف حالة وجود سرقة أوتحرش والدفاع عن نفسة ضد اي ظرف
-استخدام طاقة الشباب المكبوتة واخراجها في صورة ممارسة نشاط بدني وبجعلة واثق من نفسة
- فكرنا وخططنا وحطينا خطة لمدة سنة قادمة ازاي نعمل منظومة متكاملة وعايزين ننشر ونعلم الرياضة.. ازاي تقدر تدافع عن نفسك وازاي تنظم اكلك و تنظم يومك بشكل افضل وتحافظ/ى على صحتك
ونتخلص من السمنة والعادات السيئة والمفاهيم الخاطئة في حياتنا
-كل اسبوع هنزل خطة وهيطبق عليها التمارين باقي الاسبوع عشان يحصل حاجة من الاعداد العصبي و النفسي والبدني على التمرين
-ياريت كل الناس وهيه جاية التمرين تشرب كوبايتين مياه و يكون معاك ازازة مياه او عصير لمون او برتقال لانها مهمه جدا اثناء التمرين
- هنروح ونلف على المدارس و النوادي والمؤسسات وننشر الفكرة هناك ولو حابب نكون جزء من نجاحك كلمنا واحنا هنجيلك
*طب يومنا فية اية ؟ وماشي ازاي؟
- اللياقة البدنية "Fitness" :
هو مجموعة من التمارين بتضيف على ممارسيها الشعور بالسعادة والمتعة وهذه التمارين تقوم بحرق الدهون وتقوية العضلات والقلب والاعصاب وتنمية عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق ....
وهنطبق تدريبات حديثة زي
INSANITY, P90x, MAX30, Focus T25, THE ASYLUM, Hip Hop Abs
- الدفاع عن النفس "Self defense"
مهم جدا عشان تعرف تدافع عن نفسك و متتسبتش وتكون جرىء قوى وتعرف/ى تصرف فى اى موقف تكون فية بكل ثقة.
- الكيك بوكس "Shadow kick boxing"
هيسعدك انك تحرق كثير جدا من الدهون اللى فى جسمك الي بيصعب حرقها بالرياضات التفليدية ويخليك/ى جسمك مرن ومتناسق وقوي.
- الجري المتردد "Interval Running"
يساعد فى حرق الدهون ويقوى القلب والرئتين.
- ممكن بسهوله تشارك معانا بمجرد إنك تلبس ملابس رياضية و كوتش وتحضر ف مواعيد التمرين
- بعد ما بنخلص هناخد صورة جماعية مع بعض ونتكلم مع بعض بشكل شخصي لل عندة اي سؤال او موضوع نتكلم فية او تجربة مر بيها ويحب ينقلها ونستفاد منها والناس القديمة تبدأ تتعرف على الناس الجديدة وييشجعوهم على الاستمرارية
-Group Link
https://www.facebook.com/groups/fit2fight.mansoura
-Page Link-
https://www.facebook.com/getFit2Fight
- Give your day more Endurance, Power, Core Stability, Strength & Flexibility .. You must try it :)
-for more Info and suggestion call :
Captain Ahmed Wahib : 010-626-44004
Captain Tarek elFiky : 012-724-90906
