28/05/2026
⚠️ احذر من السهر الزائد في العيد
استمتع بالعيد وفرحتك مع الأهل والأصحاب، لكن خليك فاكر إن السهر لساعات طويلة ممكن يأثر على مستواك في الجيم أكتر مما تتخيل.
قلة النوم قد تؤدي إلى:
✅ ضعف الطاقة أثناء التمرين
✅ بطء الاستشفاء العضلي
✅ زيادة الشعور بالإرهاق
✅ ضعف التركيز والأداء
استمتع بوقتك، لكن حاول تحافظ على عدد ساعات نوم كافي علشان ترجع بعد العيد بنفس القوة والنشاط والفورمة اللي تعبت عشان توصل لها.
💪 العيد للفرحة… والتوازن هو سر المحافظة على نتائجك.
“اسهر واتبسط… لكن ماتخليش السهر يهدم اللي بنيته في الجيم.” 🔥💪
