15/09/2022
Rankaa
كلنا عندنا رغبة نجرب حاجات جديدة بس مبنعرفش نوصلها💔
🌠فريق رانكا اتجمع وعمل كون الرياضات لكل المغامرين و الأبطال💜
خليك واحد منهم وانضم لعالمنا الجديد💜🌠
حابب تبدأ تلعب أو تتمرن مع نفسك استريت وورك أوت وحاسس ان اللعبة صعبة؟ 😥
هقولك تبدأ ازاي ومعاك واحدة واحدة 🤩💜
اول حاجه لازم تمارسها فى البدايه تمارين المقاومه اهمها
1) تمرين Pull up (العقلة)
2) تمرين Push up (الضغط)
3) تمرين Dips (المتوازي)
4)تمرين ال core او تمارين البطن (الكور هو منطقه الجذع من ناحيه البطن والظهر كامله)
بعد ما تمارس التمارين دى باستمرار هتكون جاهز تلعب على المهارات أو ال skills بتاعت اللعبة
عايز تعرف تمارسها وتستمر عليها ازاي ابعتلنا رسالة على الصفحة وإحنا هنساعدك في أول وأهم خطوة عشان تبقي لاعب استريت 💜🚀✨
