اكاديميه دريم بابلز للسباحة والإنقاذ

  • Home
  • Egypt
  • Mansoura
  • اكاديميه دريم بابلز للسباحة والإنقاذ

اكاديميه دريم بابلز للسباحة والإنقاذ دريم بابلز للسباحة والإنقاذ

👶👨‍👩‍👧 خلي ابنك يتعلم مهارة تنفعه طول عمرهوكمان أنت كمان تقدر تبدأ معاه 💙تعليم سباحة بأمان كاملمستني ايه ؟يلا كلمنا ونبد...
18/04/2026

👶👨‍👩‍👧 خلي ابنك يتعلم مهارة تنفعه طول عمره
وكمان أنت كمان تقدر تبدأ معاه 💙
تعليم سباحة بأمان كامل
مستني ايه ؟
يلا كلمنا ونبدا
015 53813939

داخل البسين تقول أجرب مش أكتر…ومن أول نَفَس في الميه تعرف إن الموضوع مش سباحة وبس.تطلع هادي، مبتسم، ناسي تعبك كله،مدمن إ...
02/01/2026

داخل البسين تقول أجرب مش أكتر…
ومن أول نَفَس في الميه تعرف إن الموضوع مش سباحة وبس.
تطلع هادي، مبتسم، ناسي تعبك كله،
مدمن إحساس ملوش بديل،
سعادة في القلب،
وصحة بتفضل معاك طول اليوم 🌊

🎯 ليه بتتعب بسرعة في السباحة رغم إنك بتعرف تعوم؟👀 كتير بيسأل: "أنا بعرف أطفو، وبعرف أتحرك في المية، بس أول ما أبدأ أسبح ...
16/12/2025

🎯 ليه بتتعب بسرعة في السباحة رغم إنك بتعرف تعوم؟

👀 كتير بيسأل: "أنا بعرف أطفو، وبعرف أتحرك في المية، بس أول ما أبدأ أسبح ألاقي نفسي قطعت ٥ متر بالعافية وبنهج وتعبان!"
طب ليه؟ وهل في حل؟

📌 السبب ببساطة إن الطفو لوحده مش كفاية، فيه عوامل تانية مهمة جدًا علشان تقدر تسبح مسافة طويلة من غير ما تنهج بسرعة أو جسمك يتعب:

---

✅ ١- النفس هو الأساس (Breath Control):
لو مش بتعرف تتحكم في النفس وتعمل زفير وانت تحت المية، جسمك بيتشد وبتستهلك أكسچين بسرعة.
🔍 المصدر: كتاب Swimming Fastest - Ernest W. Maglischo

---

✅ ٢- إيقاع الحركة (Swimming Rhythm):
السباحة مش سباق سرعة من أول لحظة، لازم تتعلم تتحرك بإيقاع ثابت ومنتظم علشان جسمك ما ينهكش بسرعة.
زي العجلة بالظبط، لو بدّلت بسرعة هتتعب بسرعة.

---

✅ ٣- تكنيكك عامل إزاي؟
لو رجلينك بتتحرك عشوائي، أو إيديك بتشد المية غلط، ده بيزود مقاومة المية وبتصرف طاقة على الفاضي.
💡 اتعلم التقنيات الصحيحة لكل جزء في جسمك.
🔍 المصدر: American Red Cross Swimming and Water Safety Manual – Chapter on Efficient Movement

✅ ٤- جسمك فين؟
لو جسمك نازل تحت المية شوية أو ميل قدام جامد، ده بيزود المقاومة وبيخليك تستهلك مجهود أكتر علشان تتحرك.

16/12/2025

عايز تتعلم السباحة في الشتا؟
معانا هتتغلب على خوفك وتنطلق! 🦈🔥

تعليم سباحة للكبار والأطفال وتأهيل عسكري للكليات العسكرية

خصم 30% على الاشتراك البرايفت واشتراك الـ3 شهور

ولطلبة تربية رياضية: كورس تأهيل كامل لدخول مجال تدريب السباحة + اختبارات إنقاذ + إعداد معلم يفتحلك باب الشغل

للتواصل: كابتن محمود مجدي
015 53813939
دريم بابلز
مصنع الأبطال 🦈🏊‍♂️

📝 الصفات الأنثروبومترية للسباحين في الأربع سباحاتكتير بنسمع الكلمة دي "أنثروبومترية" وناس بتفتكرها حاجة معقدة… لكن ببساط...
12/12/2025

📝 الصفات الأنثروبومترية للسباحين في الأربع سباحات

كتير بنسمع الكلمة دي "أنثروبومترية" وناس بتفتكرها حاجة معقدة… لكن ببساطة هي المقاسات والصفات الجسدية اللي بتأثر على أداء السباح، زي الطول، طول الذراعين، عرض الكتف، مرونة المفاصل… إلخ. 👌

خلينا نفصّلها في الأربع سباحات:

---

🏊‍♂️ ١- سباحة الحرة (Free)

الأفضل يكون السباح طويل وذراعه أطول من جسمه شوية.

كل ما الضربة تبقى طويلة، يقطع مسافة أكبر بأقل مجهود.

محتاج جسم رشيق ودهون قليلة، علشان يطفو أسرع ويتحرك بانسيابية.

الكاحل لازم يبقى مرن علشان الركلة (الفلتر كيك) تبقى فعّالة.

---

🏊‍♂️ ٢- سباحة الظهر (Backstroke)

الطول برضه بيدي ميزة، خصوصًا مع ذراع طويل.

محتاج مرونة عالية في الكتف والظهر.

قوة الرجلين أساسية لأن الركل شغال طول الوقت.

الثبات في النص (Core) مهم علشان الجسم يفضل مستقيم وما يعومش يمين وشمال.

---

🏊‍♂️ ٣- سباحة الصدر (Breaststroke)

هنا مش شرط الطول أوي، في سباحين صدر عالميين مش طوال.

الأساس هو: صدر قوي + أكتاف قوية + فخذين وركبة عندهم مرونة عالية.

الركلة أهم حاجة، فلازم يكون عنده مفصل حوض وكاحل مرن جدًا.

الجسم المدمج (Compact) بيقلل المقاومة في الميه.

---

🏊‍♂️ ٤- سباحة الفراشة (Butterfly)

عايز سباح عنده أكتاف عريضة جدًا وظهر قوي.

الذراع الطويل يساعده في السحب.

لازم يكون عنده مرونة عالية في العمود الفقري علشان حركة الدُلفعة (Undulation).

محتاج قوة كبيرة في البطن والوسط علشان يتحمل ضغط الحركة المستمرة.

الخلاصة للسباحين:
كل سباحة ليها شكل جسم ومرونة معينة بتخلي السباح مميز فيها. مش كل الناس هتنجح في كل سباحة بنفس الشكل… السر إنك تعرف جسمك مناسب لإيه وتشتغل على نقاط قوتك ونقاط ضعفك.

نصيحة للمدربين:
قبل ما تحكم على مستوى سباح في سباحة معينة، بص على صفاته الجسدية. ممكن يكون بيلمع في سباحة مش واخد باله إنها الأنسب له. التوجيه الصح من البداية بيفرق سنين قدام.

💡 لو البوست فادك أو حسيت إن فيه معلومة جديدة… سيب تعليق أو حتى "تم ✅" عشان يوصل لعدد أكبر من السباحين والمدربين. دعمك بيفرق 🙌🌊

05/12/2025

مهام فريق الإنقاذ في مسابقات السباحة
1. مراقبة جميع السباحين أثناء السباق
• التمركز حول حمام السباحة لتغطية كل المسارات بدون مناطق عمياء.
• المتابعة المستمرة لحالات التعب، الغرق الصامت، التشنج أو فقد الوعي.
⸻
2. التدخل الفوري عند أي خطر
• النزول للماء خلال ثوانٍ عند ظهور أي عرض خطر.
• إنقاذ السباح بأسرع وسيلة دون تعطيل السباق إلا إذا أمر الحكم الرئيسي بإيقافه.
• نقل السباح فوراً إلى نقطة الإسعاف الأولي.
⸻
3. تجهيز معدات الإنقاذ المعيارية
يجب أن تكون جميع الأدوات حسب معايير World Aquatics، وتشمل:
• عوامات إنقاذ
• عصا/أنبوب إنقاذ
• حبال رمي
• مزلق/board للخرج
• حقيبة إسعافات أولية
• جهاز إنعاش (BVM)
• مزيل رجفان (AED) – في البطولات الكبيرة
ويتأكد فريق الإنقاذ من:
• سلامة المعدات
• سهولة الوصول
• توزيعها حول المسبح
⸻
4. التمركز قبل بدء كل سباق
• أن يكون جميع أفراد الإنقاذ في مواقعهم قبل صافرة البدء.
• لا يجوز بدء أي سباق بغياب فريق الإنقاذ.
⸻
5. التواصل المستمر مع الحكم الرئيسي
• أي حالة خطر يتم رفعها فوراً للحكم الرئيسي أو طبيب البطولة.
• لا يجوز إخلاء مواقعهم أو التدخل في مجريات السباق دون تعليمات الحكم الرئيسي، إلا في الحالات الطارئة المنقذة للحياة.
⸻
6. الإسعاف الأولي والفحص ما بعد الإنقاذ
• تقييم حالة السباح فور إخراجه من الماء.
• تقديم الإسعاف الأولي ورفع تقرير طبي للحكم الرئيسي إذا لزم.
• التأكد من جاهزية السباح للعودة أو خروجه للعلاج.
⸻
7. خطة الإخلاء الطبي
في البطولات الرسمية يجب أن يكون لديهم:
• مسار نقل واضح من حافة الحوض إلى نقطة الإسعاف.
• تنسيق مع الفريق الطبي وسيارة الإسعاف.
• معرفة السيناريوهات الطارئة (فقد الوعي – توقف تنفس – إصابة في الارتطام بالحائط – تشنج…).
⸻
8. التدريب المسبق والاختبارات
وفق لوائح World Aquatics:
• يجب أن يكون جميع المنقذين معتمدين CPR / First Aid.
• إجراء بروفة إنقاذ قبل البطولة للتأكد من جاهزية الفريق.
⸻
9. عدد أفراد الإنقاذ
لا يحدده القانون برقم ثابت لكنه يشترط:
• تغطية كاملة لكل أركان الحوض.
• تواجد عدد كافٍ يسمح بالتعامل مع أكثر من حالة في وقت واحد.
عادةً في البطولات الرسمية:
• 4–8 منقذين حول الحوض
• قائد فريق إنقاذ
• نقطة إسعاف مجهزة

05/12/2025

الي اسره السباحة المصرية والعربيه خطة السلامة لتنظيم بطولات سباحة مستقبلا ا (عمومي وناشئين)
اولا بيانات البطولة
اسم البطولة
التاريخ
المكان
مواصفات الحمام: (25م أو 50م -
عدد الحارات – العمق للمسبح )
عدد اللاعبين المتوقع اشتراكهم وتحديد العدد والتأكد من القدره علي تأمينه
ماهي الفئات المشتركه فيها : عمومي – ناشئين
!تسمية مدير البطولة )
تسميه مسؤول السلامة):
!أهداف خطة السلامة -
حماية اللاعبين – المدربين – الحكام – الجماهير.
تقليل المخاطر ومنع الحوادث قبل حدوثها.
وجود خطة واضحة للطوارئ والتعامل السريع.
الالتزام بمعايير World Aquatics والاتحاد المحلي.
تقييم المخاطر-
المخاطر المحتملة:
الانزلاق على أرضية المسبح
الغرق أو شبه الغرق
الإصابات الصحية (إغماء، ضيق نفس، جفاف) الخ
التصادم أثناء الإحماء
الازدحام على المسبح وخطورته علي إصابة السباحيين
مشاكل كهرباء من أجهزة التوقيت
سوء جودة المياه
إجراءات التحكم :-
أرضيات تكون مصممه وغير قابلة للانزلاق
وجود منقذين معتمدين طوال الوقت معهم اجهزة الانقاذ المعتمده من اتحادات دولية كبري لهم باع وخبره الي ان يتم بناء منظومه .
تنظيم الإحماء بشكل آمن
وضع لافتات واضحة لتنبيه علي اللاعبين والمدربين
فحص جودة المياه يوميًا وقياسات سلامه المياة
توفير فريق طبي كامل واهم شي طبيب متواجد قبل واثناء وبعد البطولة
من هم فريق السلامه
1 المنقذون
لا يقل عن 2 منقذين على كل جانب من جوانب الحمام
حاصلين على شهادات معتمدة
ممنوع استخدام الهاتف أثناء العمل
تمركز يضمن رؤية كاملة لكل الحارات ووجود أبراج إنقاذ عالية تسمح لهم بالرؤيه لجميع من هم في المسبح
2 الفريق الطبي
طبيب متواجد بالموقع
معه ممرض أو مسعف
غرفة إسعاف مجهزة معهم مستلزمات الانقاذ والعلاج واهمهم جهاز الصدمات الكهربائيه وانبوبة أكسجين
سيارة إسعاف في الموقع (ومعلوم مكانها للجميع
التنبيه علي أقرب مستشفي بعمل غرفه في حالة الطواري والاستعداد التام لاستقبال اي فرد من البطوله
3 مسؤول السلامة
مسؤول عن اجتماعات السلامة مع جميع المدربين قبل بدايه البطوله لاعطاء التعليمات للحفاظ علي الامن والسلامه وعقاب من يخالفها
فحص المخاطر قبل كل سباق
تسجيل الحوادث ورفع التقارير وان كانت بسيطه
4 المتطوعون والمنظمون
تنظيم حركة اللاعبين
السيطرة على سطح المسبح
متابعة الاتزام اللاعبين بنظام الإحماء
5 قواعد الإحماء الآمن
نظام الحارات:
السباحة دورانيًا من اليمين واليسار (circle swim)
تخصيص حارة ١ و١٠ لعمل الاسبرنتات السريعة
ممنوع القفز إلا في حارة السبرنت واو السباحه ببطئ
وضع أعلام الظهر لانها أخطر سباحه في اللمس
وجود مدرب يشرف على السباحين داخل الماء ومع السباحيين
تنظيم الإحماء:
مده الإحماء ٤٥ دقيقة
أول 10 دقائق: سباحة عامة
20 دقيقة: سباحة حسب التخصص
آخر 10 دقائق: القفز في الحارات المخصصه وسبرنت
الرقابة:
منقذون متواجدون
منظمون للتأكد من الالتزام بالقواعد
6 سلامة منطقة حمام السباحة
الحفاظ على الأرض جافة
ممنوع الجري منعا باتا علي المسبح وقد يعرض السباح لعدم اشتراكه في البطوله
ارتداء أحذية مناسبة للمدربين والمنظمين نظيفة لعدم نقل الأمراض للاعبين
تثبيت الأسلاك والكابلات تحت رعايه المسؤولين والتأكد من سلامتها لعدم إيقاف البطوله
منع الجمهور من التواجد على سطح الحمام بتاتا
فحص بلوكات الانطلاق قبل كل بداء سباقات اليوم لحمايه السباحيين من اخطار الاصابه في الاستارات البدايه
7 فحص المعدات
قبل بدء البطولة:
فحص الحبال والحارات
التأكد من ثبات منصات الانطلاق
مطابقة لوحات بدايه سباقات الظهر للمواصفات
تجربة أجهزة التوقيت وعمل كل تاتش في الحائط
التأكد من عمل الإذاعة الداخلية
درجة حرارة المياه 26–28 درجة لا اكثر والا اقل لحمايه السباحين من اخطار الهيبوثيرميا او اوفر هيت
استخدام حبال مضادة للأمواج وليس احبال تدريب خفيفه
8 الرعاية الصحية والبدنية للاعبين
للناشئين:
بيانات تواصل ولي الأمر مع كل مدرب ومع كل مسئول عن البطوله لابلاغ ولي الامر اذي حدث طاري لا قدر الله
توفير نقاط مياه للشرب وبالذات في الصيف
ممنوع مشاركة السباحيين زجاجات المياه لعدم تفشي الأمراض
ممنوع مشاركة لاعب مريض منعا باتا وفي حاله المشاركه يتم توقيع اقصي عقاب عليه وعلي المدرب والنادي
التعامل مع الجو الحار: في فضل الصيف
وجود أماكن مظللة للراحة او مظلات
توفير كمادات باردة في فصل الصيف والشتاء
إدارة الإصابات:
إخراج اللاعب بأمان
فحص طبي
تسجيل الحادث
9 خطة الطوارئ (EAP)
9.1 الحالات الطارئة
غرق
إصابة أو أزمة صحية
حريق
انقطاع كهرباء
تلوث المياه
9.2 إجراءات إنقاذ الغريق بند :
المنقذ يطلق صفارة إنذار
إخراج المصاب خلال 30 ثانية
الفريق الطبي يستلم الحالة
التحكم في الزحام الذي يحدث اثناء الحوادث او الهلع
تسجيل الواقعة فورًا
9.3 إخلاء في حالة الحريق
استخدام أقرب مخرج طوارئ
إخراج اللاعبين إلى نقطة التجمع
فصل الكهرباء
مسؤول السلامة يتأكد من إخلاء كل المنطقة
9.4 الاتصال بين المنظمين :
أجهزة لاسلكية
نظام الإذاعة
خطة بديلة إذا فشل النظام الاتصال
10 الوقاية من العدوى والأمراض (عند الحاجة)
نقاط تعقيم
تنظيف المقاعد والمعدات
ممنوع تبادل الأدوات
عزل أي لاعب يظهر عليه أعراض مرض
11 تسجيل الحوادث
يجب تسجيل كل حادث يتضمن:
الوقت والمكان
الأشخاص المشاركين
وصف الحادث وما تم عمله ليكون ريفرنس للبطولات القادمة
الإجراء المتخذ في حاله الحادث
توقيع الشهود علي الحادث وما تم
توقيع مسؤول السلامة
12 اجتماعات السلامة قبل البطولة
توضيح قواعد الإحماء
شرح خطة الطوارئ
شرح إشارات الإنذار
تأكيد أدوار كل فرد وتفعيل دورهم
13 مراجعة ما بعد البطولة
اجتماع مع مسؤولي السلامة
تقييم الحوادث
تحديد نقاط التطوير للبطولات القادمة
اتمني ان اكون سلمت اتحاد السباحه ووزاره الشباب والرياضه خطه كامله لتامين البطولات ويمكن تعديل نقاط فيها ان امكن للحفاظ علي تنظيم بطولات في جو من الامن والامان

صدقة جارية علي روح ابي رحمه الله

🏊🏻‍♂️⚠️ اسباب اغماء السباحين وقت السباحة تغذية علاجيةاغماء السباحين سواء في التدريب او داخل البطولة له اسباب غذائية واض...
03/12/2025

🏊🏻‍♂️⚠️ اسباب اغماء السباحين وقت السباحة تغذية علاجية

اغماء السباحين سواء في التدريب او داخل البطولة له اسباب غذائية واضحة ولما نفهمها نقدر نحمي السباح من الهبوط ومن اي لحظة فقدان وعي لان جسم السباح بيشتغل تحت مجهود عالي وبيصرف طاقة بسرعة ولو الاكل والميه مش مظبوطين يحصل انهيار مفاجئ ⚡💛

✨ هبوط السكر المفاجئ 🍭❌
السباح لما ياكل سكر عالي قبل التدريب يرتفع السكر وينزل بسرعة ويحصل دوخة واغماء

✨ الجفاف ونقص الاملاح 💧⚠️
السباح بيعرق جوه المية ونقص الصوديوم والبوتاسيوم يعمل دوخة وهبوط

✨ دخول التدريب على معدة فاضية 🍽️❌
لما السباح يدخل التمرين من غير سناك يحصل هبوط سريع

✨ وجبة تقيلة قبل السباحة 🍛❌
الاكل الدسم يمنع الدم من الوصول للعضلات ويعمل دوخة وتقل

✨ نقص الحديد عند السباحين 🩸❌
الحديد القليل يخلي النفس ضعيف والجسم يدوخ بسرعة

✨ نقص النوم والاجهاد 😴💔
الجسم لما يكون مرهق ينهار بسرعة في المجهود العالي

✨ عدم تعويض الطاقة بين السباقات 🍌⚡
لما السباح يدخل سباق بعد سباق بدون كارب سريع يحصل انهيار مفاجئ

🍏 ازاي نحمي السباح من الاغماء بالتغذية العلاجية 💛🏊🏻‍♂️

✨ فطار خفيف فيه كارب بطيء 🥣🍌
شوفان بسيط او عيش صغير مع جبنة قليلة الدسم

✨ سناك قبل التدريب بساعة 🍏🥛
تفاحة او موزة او زبادي خفيف

✨ شرب ميه واملاح على مدار اليوم 💧⚡
مش شرب مرة واحدة

✨ كارب سريع قبل السباق بدقايق 🍯🍌
نص موزة او رشفة عصير طبيعي

✨ بروتين خفيف بعد التمرين 🍳🍗
بيضة او جبنة قريش او تونة بسيطة

✨ متابعة الحديد عند الاطفال 🩸📄
تحليل كل فترة لو في دوخة او هبوط


























- والمدرب قالك إيه لما عرف إن انا كنت بقولك انك عايم غلط ؟🤔🤔= قالى عَرف أمك إنها تنزل تمرنك التمرينه الجايه 🙄😁
01/12/2025

- والمدرب قالك إيه لما عرف إن انا كنت بقولك انك عايم غلط ؟🤔🤔
= قالى عَرف أمك إنها تنزل تمرنك التمرينه الجايه 🙄😁

مهم جدا لازم يكون مدرب السباحه دارس فسيولوجي كويس جدا لان ٩٥% من تدريب السباحه بيعتمد ع الخواص الفسيولوجيه وبترجع للسب...
01/12/2025

مهم جدا

لازم يكون مدرب السباحه دارس فسيولوجي كويس جدا لان ٩٥% من تدريب السباحه بيعتمد ع الخواص الفسيولوجيه وبترجع للسباح بمرجوع ايجابي اوسلبي

بستغرب جدا من الاشخاص اللي مش خرجين تربيه رياضيه وبيدربه سباحه بالفهلوه ولا هوه دارس فسيولوجيا وبيدرب هوب هوهب هوه ما علينا مش موضوعنا
تعالي اعرف شويه فسيولوجي

■مواصفات الخواص الفسيولوجية للرياضيين هي الخصائص الجسدية التي تميزهم وتساعدهم على الأداء الرياضي المتميز. هذه الخصائص تشمل:
أولًا، الجهاز التنفسي القوي. الرياضيون يحتاجون إلى قدرة رئوية كبيرة لامتصاص الأكسجين بكفاءة وتحويله إلى طاقة.
ثانيًا، الجهاز الدوري الفعال. القلب القوي والأوعية الدموية المتطورة تساعد على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات بكفاءة.
ثالثًا، العضلات القوية والمرنة. العضلات القوية ضرورية لتوليد القوة والحركة، بينما المرونة تساعد على الحركة السلسة وتقليل خطر الإصابة.
رابعًا، التركيب الجسدي المناسب. يعتمد التركيب الجسدي الأمثل على نوع الرياضة، ولكن بشكل عام، الرياضيون يحتاجون إلى نسبة عالية من الألياف العضلية السريعة الارتعاش.
أخيرًا، التكوين العصبي الحركي المتميز. يتعلق هذا بمدى سرعة ودقة استجابة الرياضي للحوافز الخارجية.

الجهاز التنفسي والدورة الدموية يعملان معًا بشكل رائع لنقل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
خاليني أوضح لك: يتنفس الإنسان الهواء من خلال الأنف أو الفم، ويسافر هذا الهواء عبر القصبة الهوائية إلى الرئتين. داخل الرئتين، يتم امتصاص الأكسجين من الهواء إلى مجرى الدم من خلال أكياس هوائية صغيرة تسمى الحويصلات الهوائية.
في نفس الوقت، يقوم القلب بضخ الدم إلى الرئتين لالتقاط الأكسجين. ثم يعود الدم المحمل بالأكسجين إلى القلب ليضخ بقوة إلى باقي الجسم. عندما يصل الدم إلى خلايا الجسم، يطلق الأكسجين الذي تحتاجه الخلايا للقيام بوظائفها.
بعد أن تستخدم الخلايا الأكسجين، ينتج عنها ثاني أكسيد الكربون، وهو فضلات يجب التخلص منها. يعود الدم حاملًا ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين، حيث يطلقه في الحويصلات الهوائية ليتم التخلص منه عند الزفير.

تخيل أن الرئتين تعملان مثل منطادين يمتلئان ويفريغان الهواء. عندما تستنشقي، يرسل دماغك إشارة لعضلات التنفس لتتقلص، وهذا يزيد حجم تجويف الصدر. نتيجة لذلك، ينخفض الضغط داخل الرئتين، ويدخل الهواء محملاً بالأكسجين.
عندما تذهبين للزفير، تسترخي عضلات التنفس، ويقل حجم تجويف الصدر. هذا يزيد الضغط داخل الرئتين، فيدفع الهواء المحمل بثاني أكسيد الكربون للخروج.

لو عاوز تدرب سباحه تحت ايد متخصصين في مجال التدريب الرياضي تواصل عبر رسائل الصفحه

Address

Mansoura

Opening Hours

Monday 1pm - 12pm
Tuesday 12pm - 12am
Wednesday 12pm - 12pm
Thursday 12pm - 12am
Saturday 12pm - 12am
Sunday 12pm - 12am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اكاديميه دريم بابلز للسباحة والإنقاذ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category