AHMED ESSAM I Fitness-Nutrition

AHMED ESSAM I Fitness-Nutrition 💪 ISSA fitness trainer & nutritionist helping build strength
🥦 Diet & workout plans that deliver fast,safe results
🎓 BSc Chem. & Bio. | Biochem. Diploma

💪 ISSA fitness trainer & nutritionist helping you build strength
🥦 Diet & workout plans that deliver fast , safe results
🎓 BSc Chemistry & Biology | Biochemistry Diploma

10/02/2026

التمرين قبل الفطار مش بيهدم العضلات ولا بيقلل من قوتك بالعكس
انت وقت الصيام هرمون النمو بيكون في مستوى عالي + ان التمرين بيعلي مستوى هرمون النمو هو كمان
فالتمرين وقت الصيام كويس جدا لبناء العضلات وحرق الدهون وإعادة برمجة جسمك على القدرة على استخدام الدهون كمصدر طاقة بدل الجليكوجين في حالة نقص الجليكوجين

بشرط انك تاكل بروتين كويس بعد الفطار .. ساعتها الصيام مش هيكون فيه اي مشكلة بالنسبة ليك وبالعكس هيكون ميزة في تمرينك




#تمرين
#تغذية

09/02/2026

سمنة الطفال خطورتها في صعوبة علاجها لأنها بتزود عدد الخلايا الدهنية واللي ماينفعش تقل تاني و ده بيخلي الطفل لما يكبر صعب يخس او يتخن بسهولة جدا لان عدد خلايا الدهون في جسمه كبير

#دايت #تغذية #تمرين

06/01/2026

حاجة لو عملتها هتجبر نفسك تنجح في الدايت ان شاء الله 🤲

ببساطة ماتشتريش ولا تدخل بيتك اي أكل ممكن يبوظ الدايت 🫸🏻

حتى لو بتقول مش هاكل منه .. او هاكل منه حاجة بسيطة بعد فترة لأنك مستحيل تعرف تعمل كده وهتضعف 👊🏻

اشتري بس الاكل اللي ينفع مع الدايت👍🏻
نظم وقتك ووقت أكلك ووقت نومك
لما تفكر تبوظ الدايت افتكر ان المتعة هتحسها وقت الاكل بس .. لكن هتندم اكتر


#دايت
#جيم
#تخسيس

03/01/2026

مش لازم حماس مستمر .. الأحسن الالتزام

#جيم #تمرين #

31/12/2025

مفيش سحر .. فيه التزام

#تمرين
#جيم


30/12/2025

التمرين اللي بتستصعبه في الاول .. لما تتعود عليه بتتمنى ربنا يديمها عليك نعمة

#تمرين

#چيم
#الچيم
#دايت

اختيار دايت مناسب وتمرين مناسب حاجة مهمة 👍💪🏻بس الأهم من كده الاستمرار عليهم 🫵🏻 #جيم #تمرين #تخسيس #دايت #الدايت
29/12/2025

اختيار دايت مناسب وتمرين مناسب حاجة مهمة 👍💪🏻

بس الأهم من كده الاستمرار عليهم 🫵🏻

#جيم #تمرين #تخسيس #دايت #الدايت

28/12/2025

لو عايز تخس ومعندكش وقت غير لتمرين واحد اختار تمرين المقاومة او الحديد بدل الكارديو لان المقاومة هي اللي بتغير شكل الجسم وتشد العضلات وتسرع معدل الحرق على مدار اليوم مش بس في التمرين

#تخسيس #حرقالدهون #دايت #تمرين #جيم #كارديو

23/12/2025

عايز تخس بسرعة وتفضل مكمل ومستمر في الدايت من غير ما ترجع تزيد تاني في الوزن
يبقى لازم مع تنظم اكلك والدايت والتمرين بتاعك تغير عقليتك وطريقة تفكيرك تجاه الدايت والتمرين عشان تعرف ازاي تكمل
وتستمر

#دايت

#تمرين
#تخسيس

22/12/2025

لو حد مش عارف يعمل رياضة المشي ١٠ دقايق بعد الوجبة ممكن بدلها يعمل تمرين خفيف في البيت زي
jumping jacks

Address

Manoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AHMED ESSAM I Fitness-Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to AHMED ESSAM I Fitness-Nutrition:

Shortcuts

Share

Category