PØẄΣṜ ḠῩṂ

24/04/2015

تمارين للبطن
كل الناس عندهم عضلات بطن
وتمارين البطن مش هى اللى هتخلى العضلات تظهر .. هى بتقوى العضله
لكن عشان تظهر لازم طبقه الدهون اللى عليها تنزل
ودى بتنزل بنظام غذائى مع تمارين كارديو زى ( الجرى ونط الحبل )

24/04/2015

24/04/2015

صبح صبح
معلومة
قبل التمرين انتا محتاج كاربهيدرات عشان تديلك طاقة
زى الرز والبطاطا الحلوة والموز
وبعد التمرين ممكن اى عصيررر فريش فريش فريش مش معلبات وبعديها كل الوجبة بتاعتك

24/04/2015

ايه هو "القلب التاني" ف جسم الانسان

الاجابة :
القلب التاني للانسان هو "عضلات السمانة"
_وليست عضلة واحدة فقط هم 3 عضلات_

وسبب تسميتها بكده انها ليها الدور الاكبر ف عملية
"ضخ الدم" من الرجلين للقلب

لما تكون السمانة قوية وصحية ده بيساعد ع حاجات كتير :

- نشاط وصحة الدورة الدموية .
- عدم تكون دوالي الساقين .
- الثبات ع الارض _ حيث ان عضلة السمانة من اهم اهم العضلات ال بتديك الثبات ع الارض _

لازم تهتموا بتقوية وصحة السمانة

22/04/2015

الجيم مش سحر
العضلات مش بتطلع من يوم و ليله استمر
انت #الوحش

22/04/2015

الناس مش بتداوم عـ الرياضة بسبب الدراسة او العمل بيكون في صعوبة ف الذهاب للجيم
فـ دي مجموعة تمارين تقدر تحافظ ع جسمك و تظبطة و مش هتاخد من وقتك كتير

22/04/2015

حركة L_SIT :
عبارة عن أنك تشد رجليك ، وتحاول ترفعهم مستقيمين
العضلات المستهدفة : البطن والتراي و بصفة أقل الصدر
من الممكن القيام بها على الأرض أو على المتوازي

22/04/2015

العب رجل يا وحش

#هههههههههه

22/04/2015

الوضعيه الصحيحه لتمارين الظهر
لتجنب الاصابات

18/04/2015

كومنت يليق بالصوره . احنا عندنا مواهب هنا