Master Gym KFS

07/05/2026

07/05/2026

👈 💪🏋️‍♀️

👈 💪

👈في الأول يا أبطال لازم تعرف أن كل شخص بيتمرن او مش بيتمرن ليه عروق في دراعه فيه بعض منهم بتكون واضحه وظاهره وفيه نوع تاني مش واضحه ولا ظاهره خالص 💪

👈 والسبب يا كابتن ان وجود الدهون في عضله الدراع بيقلل من ظهور العروق حتى لو كانت عضلاتك قوية فهي مغطاه بالدهون 🏃‍♂️

👈يبقى يا بطل كل ما الدهون هتقل العضله هتظهر زيها زي عضله البطن كل ما الدهون بتقل العضله بتظهر وبشكل جميل 💪

👈 👇

👈اولا يا كابتن لازم نظام غذائي متوازن من البروتين والكارب والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن

👈بعد نهايه كل تمرين بالبار او الدمبل او على الكابل خفف الوزن لوزن مناسب والعب من ٢٥ الى ٣٠ تكرار لاجهاد العضله ويعمل على تحسين شكل العضلة ويساعد على ظهور العروق 💪

👈تدريب عضلات الدراع بالكامل والأهتمام بأداء تمرين التراي قبل تدريب عضله البايسبس والتدريب بنظام السوبرست 💪

👈متنساش لو عجبك الموضوع دوس لايك او علق بتم ليصلك كل ما هو مفيد 👊

👈 🏋️‍♀️💪

14/11/2021

التناسق كما يجب أن يكون

29/11/2020

اي حد عندو سؤال يخص المجال الرياضي أو حابب يعرف أو يتأكد من اي حاجه تخص المكملات يتفضل واحنا موجودين؟!

04/09/2020

‏

15/05/2020

اي سؤال رياضي جاهزين للرد علية زي ما وعدتكم سابقا

06/05/2020

اخواني الأعزاء
سوف استقبل أسئلتكم من اليوم طوال فترة التوقف للجيمات لاني لاحظت كم رهيب من الدخلاء الذين يفتون وهم بعيدون كل البعد عن التخصص وانصح الجميع إلا يستمع إلا لتخصيص واكاديمي وليس كل من لعب سنتين أوتي عشرة يفتي

05/02/2020

Master Gym KFS

‏

04/02/2020

قائمة الڤيتامينات الضرورية للجسم (الصف الأول بالألوان)
وفوائدها (الصف الثاني)
بعض مصادرها او اماكن تواجدها (الصف الثالث)
علق بأي استفسار وشارك المعلومة للفائدة