د.عدى إبراهيم- Dr.oday Ibrahim

د.عدى إبراهيم- Dr.oday Ibrahim الرياضة أسلوب حياة

My jop
29/08/2026

My jop

28/08/2026

كرة قدم ليست مجرد لعبة هي أفضل وسيلة لتربية وبناء الإنسان بدأت بتطبيق الاعتماد علي كوادر مصر المشرفة من رجال الأزهر الشريف في 2022 وانطلقت الفكرة
والان الدكتور مصطفي رفعت يتولي الأمر كاملا لابنائنا في واحدة من المحاولات الجادة لتطوير النواحي الخلقة والتربية لابنائنا

⚽ كيفية بناء التحمل للاعبي كرة القدم من 13–15 سنةتُعد المرحلة العمرية 13–15 سنة مرحلة مهمة جدًا في بناء لاعب كرة القدم؛ ...
14/08/2026

⚽ كيفية بناء التحمل للاعبي كرة القدم من 13–15 سنة
تُعد المرحلة العمرية 13–15 سنة مرحلة مهمة جدًا في بناء لاعب كرة القدم؛ فهي مرحلة انتقالية من متطلبات البراعم إلى متطلبات الناشئين، ويبدأ خلالها اللاعب في التعامل مع أحمال تدريبية أكثر تخصصًا.

🫁 ما المقصود بالتحمل في كرة القدم؟

التحمل لا يعني فقط قدرة اللاعب على الجري لمسافات طويلة، وإنما يعني قدرته على الاستمرار في الأداء وتكرار الجري والتسارع والمجهودات المختلفة، مع المحافظة على جودة الأداء المهاري والتكتيكي حتى نهاية المباراة. ⚽

🔹 أهم أنواع التحمل

1️⃣ التحمل الهوائي 🫁
يساعد اللاعب على الاستمرار في العمل البدني والاستشفاء بين المجهودات.

2️⃣ التحمل اللاهوائي ⚡
يرتبط بالمجهودات القصيرة عالية الشدة مثل الانطلاق، الضغط، التسارع والعودة للدفاع.

3️⃣ تحمل السرعة 🏃‍♂️💨
قدرة اللاعب على تكرار الجري السريع والمحافظة على مستوى الأداء.

4️⃣ التحمل الخاص بكرة القدم ⚽
وهو الأهم، لأنه يجمع بين الجري والمهارة واتخاذ القرار والأداء التكتيكي تحت الضغط.

🔹 كيف نطور التحمل؟

🏃‍♂️ الجري المستمر
يمكن استخدامه لبناء القاعدة الهوائية، خاصة في بداية مراحل الإعداد، ولكن لا ينبغي أن يكون الوسيلة الوحيدة.

⏱️ التدريب الفتري
استخدام تكرارات من الجري لمسافات مثل 100–200–300 متر، مع تنظيم فترات العمل والراحة وفق مستوى اللاعبين.

⚽ الألعاب المصغرة
مثل 4 ضد 4 أو 5 ضد 5، وهي من أفضل الوسائل لأنها تطور التحمل مع المهارة والتحرك واتخاذ القرار.

مثال عملي:
4 × 4 دقائق لعب
مع حوالي 3 دقائق راحة بين المجموعات.

🔥 التدريب عالي الشدة المتقطع
يمكن إدخاله بصورة تدريجية، مثل 4 × 3 دقائق أو 4 × 4 دقائق، مع فترات راحة مناسبة، حسب مستوى اللاعب وهدف التدريب.

📈 التدرج في الحمل

يجب ألا ننتقل مباشرة إلى الأحمال العالية.

الأفضل أن يكون التطور:

تحمل هوائي عام ⬅️ تحمل متقطع ⬅️ تحمل خاص بكرة القدم ⬅️ تكرار المجهودات عالية الشدة ⬅️ تحمل المباراة.

ويجب مراعاة أن لاعبي 13–15 سنة ليسوا متساوين في النمو والنضج البيولوجي؛ لذلك لا يصح إعطاء جميع اللاعبين نفس الحمل لمجرد أنهم في العمر نفسه.

🎯 كيف نتحكم في شدة الألعاب المصغرة؟

يمكن للمدرب زيادة الحمل أو تقليله من خلال:

📏 مساحة الملعب
👥 عدد اللاعبين
⏱️ زمن العمل
⏸️ زمن الراحة
⚡ سرعة اللعب
📋 القواعد الخاصة بالتمرين

📊 كيف نعرف أن اللاعب تطور؟

لا نقيس التحمل بالكيلومترات فقط، وإنما نتابع:

✅ القدرة على تكرار الجري والتسارع.
✅ سرعة الاستشفاء بين المجهودات.
✅ المحافظة على جودة التمرير والاستلام تحت التعب.
✅ القدرة على الاستمرار في الأداء حتى نهاية المباراة.
✅ نتائج اختبارات التحمل مثل Yo-Yo IR والاختبارات الميدانية المناسبة.

👨‍🏫 دور المدرب

المدرب الناجح لا يبحث عن إرهاق اللاعب، وإنما يبحث عن تحسين قدرته على الأداء.

لذلك يجب أن يكون التدريب قائمًا على:

📈 التدرج
⚽ خصوصية كرة القدم
👤 مراعاة الفروق الفردية
🧠 جودة الأداء وليس الكم فقط
😴 الاستشفاء والتغذية والنوم كعوامل أساسية في التطور

💡 الخلاصة

التحمل في كرة القدم ليس أن تجري أكثر...
بل أن تستطيع تكرار متطلبات المباراة بصورة أفضل، مع الحفاظ على الأداء البدني والمهاري والتكتيكي حتى النهاية. ⚽🔥

---

👨‍🏫 إعداد
د. عدي إبراهيم
🎓 دكتوراة تدريب كرة القدم
🎓 دكتوراة الإدارة الرياضية
🏅 رخصة التدريب الدولية A

⚽

#التحمل


14/08/2026

⚽❤️ أجمل شيء تقدمه لطفلك… الرياضة وكرة القدم!
🏃‍♂️ حركة • مهارة • ثقة • أصدقاء
🌟 خليه يلعب… خليه يتعلم… خليه يبدع!
كرة القدم ليست مجرد لعبة… إنها بداية لمستقبل أفضل. ⚽💙

11/08/2026

سنوات طويلة من العمل مع قطاعات البراعم والناشئين كنت حريص ومازلت علي بناء الإنسان وترسيخ الروح الرياضية وتقدير الذات والاخرين واعتقد أن هذا افضل مكسب من كرة القدم فمن المؤكد أن كل اولادنا لن يسيصبحوا لاعبي كره قدم محترفين لكن يمكن تطويرهم في جوانب أخري اهم وأعمق

03/08/2026

الاختبارات بالاندية موضوع مهم جدا بيهم كل اولادنا من اللاعبين والسادة اولياء أمورهم

#ادعم #شباب #مصر #المتميزين أثناء المقابلات لاختيار فريق العمل حين كنت مديرا لقطاع الناشئين بنادي دمياط قابلت شاب وا...
28/07/2026

#ادعم #شباب #مصر #المتميزين
أثناء المقابلات لاختيار فريق العمل حين كنت مديرا لقطاع الناشئين بنادي دمياط قابلت شاب واعد وطموح لدية شغف كبير للتعلم ولم أتردد في اعطائة الفرصة وقتها ويتميز هذا الشاب المصري الخلوق بالسعي الدائم لتطوير نفسة ومحدد هدف وهو اللياقة البدنيه وقد حقق نجاح كبير جدا وملفت في هذا الجانب الذي حقا يحتاجة كل لاعب كرة قدم وخاصة لاعبي مصر واعتقد أنه قريب جداً هيكون في مكان ابعد من الممتاز ب والحقيقة هو شاب مخلص ومتربي
بالتوفيق والسداد
لكابتن عمر العجوز ابن دمياط

🎙️📺 يسعدني ويشرفني متابعة حضراتكم في لقاء خاص على شاشة النيل للرياضة ⚽ في برنامج رياضة أونلاين، وذلك يوم الأربعاء 🗓️ الس...
27/07/2026

🎙️📺 يسعدني ويشرفني متابعة حضراتكم في لقاء خاص على شاشة النيل للرياضة ⚽ في برنامج رياضة أونلاين، وذلك يوم الأربعاء
🗓️ الساعة 5:30 مساءً 🕠.
🎯 سنتناول عددًا من الملفات المهمة، منها: ⚽ دور ولي الأمر في دعم اللاعب الناشئ.
📋 أبرز التحديات التي تواجه اللاعبين والمدربين 🏆 قراءة تحليلية لأهم قرارات الاتحاد المصري لكرة القدم لموسم 2026/2027 وتأثيرها على مسابقات البراعم والناشئين.
🤝 يشرفني متابعتكم ودعمكم، وأتطلع لآرائكم وتعليقاتكم بعد الحلقة.
📺 الموعد: الأربعاء 🕠 الساعة: 5:30 مساءً 🏟️ على شاشة النيل للرياضة
بانتظار دعمكم بالمشاهدة والمشاركة ❤️⚽🎙️

فوائد تدريب الروندو (Rondo) في كرة القدماعداد د. عدى ابراهيم دكتوراة تدريب كرة القدم دكتوراة الإدارة الرياضية رخصة التدر...
24/07/2026

فوائد تدريب الروندو (Rondo) في كرة القدم
اعداد
د. عدى ابراهيم
دكتوراة تدريب كرة القدم
دكتوراة الإدارة الرياضية
رخصة التدريب الدولية A

الروندو ليس مجرد تدريب على التمرير، بل هو واحد من أهم التدريبات التي تصنع لاعب كرة قدم ذكي.
أولًا، الروندو يطور اتخاذ القرار (Decision Making)، لأن اللاعب يمتلك أجزاءً من الثانية فقط ليختار الحل الأفضل تحت ضغط المنافس.
ثانيًا، يساعد على تحسين الترابط والتوافق بين اللاعبين (Interplay / Combination Play)، حيث يتعلم اللاعبون التحرك والتمرير باستمرار للحفاظ على الاستحواذ.
كما أن الروندو يعتبر من أكثر التدريبات تشابهًا مع مواقف المباراة (Game-like Training)، لأنه يجمع بين الضغط، والسرعة، واتخاذ القرار، والتحرك بدون كرة في نفس الوقت.
ومن أهم مميزاته أنه ممتع للاعبين (Fun & Engaging)، لذلك يحقق عددًا كبيرًا من اللمسات والتكرارات دون شعور بالملل.
تعليمات مهمة للاعبين أثناء الروندو:
✅ التحرك الدائم (Constant Movement) وعدم الوقوف بعد التمرير.
✅ الاستلام بالقدم البعيدة (Receive on the Back Foot) لفتح زاوية اللعب.
✅ توجيه أول لمسة في اتجاه التمريرة التالية (First Touch Toward the Next Pass) لتسريع اللعب.
✅ عمل مسح بصري للملعب قبل الاستلام (Scanning Before Receiving) لمعرفة أماكن الزملاء والضغط قبل وصول الكرة.
كلما ارتفع مستوى اللاعب في هذه التفاصيل، أصبح أسرع في التفكير، وأدق في التنفيذ، وأكثر قدرة على اللعب تحت الضغط... وهي الصفات التي تميز لاعبي المستويات العالية

Address

كفر الشيخ
Kafr El Sheikh

Opening Hours

Monday 10am - 1pm
Tuesday 10am - 1pm
Wednesday 10am - 1pm
Thursday 10am - 1pm
Sunday 10am - 1pm

Telephone

+201003073041

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.عدى إبراهيم- Dr.oday Ibrahim posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category