01/05/2020
hormone _هرمون النمو #
هرمون النمو بيتفرز من ام الغدد الغده النخاميه
وهو عباره عن حمض اميني بيتفرز وقت الطفوله
والشباب لكن بيقل افرازه بعد مرحله الشباب .
بيشتغل ع نمو العظام والغضاريف وكذلك ليه دور ف تعزيز
خليق البروتين فالجسم مما يؤدى لزياده الكتله العضليه،
بردو بيساعد ع استخدام الدهون وزياده السكر بالدم
ويقلل من امراض القلب والاصابات عموما .
*بنزوده ازاى طبيعي مش باستخدام الهرمون الخارجى!!!
1..النوم الصحى والل بيبقي وقت الليل عشان الساعه البيولوجيه والل جسمك بيعمل recovery *استشفاء عضلى* فى الوقت دا.
2..الصيام المتقطع بيزيد من نسبه افراز هرمون GH وكذلك نقص نسبه الدهون ونقص اضطرابات الانسولين.
3..تناول كميات قليله من السكريات والكاربوهيدرات لان زيادتها بيقلل افراز هرمون gh.
4..نقص هرمون الانسولين وكذلك نقص نسبه دهون البطن والل بيعلى بيعلى نسبه GH.
5..التمارين الرياضيه والل بتختلف حسب شدتها وكثافتها كل مزاد كثافه التمرين زاد افراز نسبه GH.
6..الحمض الاميني الارجنين بيزود GH وكذلك الكرياتين والجلوتامين والجلايسين.
7.. تناول كميات بروتين عاليه قبل النوم والقليل من الكاربوهيدرات .
*طب فيدته اى !!
1..بيعالج الاطفال من التشوهات والسمنه واضطرابات القلب ..
2.. تعزيز انتاج كميات كبيره من البروتين وبالتالى زيادة الكتله العضليه .
3.. الحفاظ ع توازن الجسم.
4.. الحفاظ ع الاعضاء والاجهزه الداخليه للجسم .
5..يحافظ ع نسبه الكالسيوم بالجسم.
*نقصه بيعمل اى !!!
1..الاصابه بالسمنه الجذعيه.
2..تهدم ف العضلات .
3..انخفاض ف طاقه الجسم .
4..الاصابه بمرض القماءه.
❤
