18/06/2026
البنات القمرات، وحشتوني جدًا.. معاكم كابتن دُنيا مُدربه في قمر جيم ومُتحمسة جدًا لرجوعنا وتمرينا هيبدأ من أول يوم الأحد إن شاء الله!💪.
📌المواعيد:
حد وتلات مجموعة من 3:4.5 و 4.5:6
خميس مجموعة من 4:5.5 و 5.5:7
عشان نضمن مع بعض أعلى تركيز، وأعلى كفاءة، ونوصل للأهداف والمقاسات اللي بنحلم بيها من غير أي تشتيت، فيه كام نقطة تنظيمية كده هنمشي عليها سوا بحب والتزام:
_الإشتراك وتأكيد الحجز: عشان نضمن التزام الكل وترتيب المجموعات، الإشتراك والدفع بيبقوا مُقدمًا في أول حصة إن شاء الله، عشان نقفل الدفاتر ونركز بس في العرق والتمرين طول الشهر. 😉🔥
_فتح مجموعات برايڤيت (Private Sessions): بُناءً علىٰ طلبكم، المرة دي وفرت لكم مجموعات برايڤيت خاصة جدًا! للبنات اللي حابة تتمرن لوحدها أو في جروب مقفول صغير، وتاخد تركيز ومتابعة 100% مني خطوة بخطوة وبخصوصية تامة. (الأماكن محدودة جدًا فالحجز ليها بأسبقية التواصل).
_التركيز والهدف الموحد للمجموعة: المجموعات الجاية هدفها مُحدد جدًا واعمارها مُتقاربة وعشان أقدر أديكي كل اهتمامي وتركيزي وأتابع معاكي بالملي، المجموعات المرة دي مش هتقدر تستقبل السن الكبير اللي في اوائل الخمسينات فيما فوق ووزنها فوق الـ 100 كيلو، لأن الأوزان دي بيكون ليها تكنيك خاص جدًا وتأهيل لوحده وخصوصًا لو سن كبير، وأنا يهمني مصلحة وأمان كل وحدة فيكم قبل أي شيء.
_التمرين وقت مُقدس (ممنوع المرافقين): الجيم هو وقتك الخاص بتاعك أنتِ وبس، عشان كده الصالة هتكون مخصصة فقط للبنات المشتركات في التمرين، ممنوع تمامًا اصطحاب الصديقات أو الأطفال كـ 'مرافقين وتسلية' عشان نمنع أي زحمة وتشتيت، والكل يركز في تمرينته ويطلع بأعلى فائدة.
مستنياكم يوم الأحد بأقوى طاقة، مجهزين هدوم التمرين، والمايه والعزيمه والإصرار عشان توصلو للجسم المثالي اللي بتحلمو بيه، جاهزين للتحدي؟🤨💪"
💗Coach: Donia Kamer
