C. Hussein El deeb

14/01/2022

https://vm.tiktok.com/ZMLJaTpAd/
فولو لاكونت التيك توك عايز أوصل ل ١٠٠٠٠ متابع ي جماعه 🤝 بعد اذنكو متابعه وشير مش هتخسر حاجه

.h.eldeeb5 10 Followers, 29 Following, 0 Likes - Watch awesome short videos created by C. H. Eldeeb /تيكتيكى اصلى

14/01/2022

اشتراك ف قناتى ي جماعه 🤝

10/02/2021

تعتمد الحصة بالدرجة الأولى على “لاعبين بارعين على الصعيد التكتيكي ويفهمون دورهم بشكل كامل”، بحسب موقع “Soccer Coaching Pro“، إذ يحذر الموقع من أن عدم فهم اللاعب للدور التكتيكي المطلوب سيخلق خلفه مساحات كبيرة في خط الدفاع ليستغلها لاعبو الخصم.

يؤمن منطقة الدفاع للفريق الذي يتبع الخطة ثلاثة لاعبين في الخط الخلفي، ويدعمهم ظهيران يتحولان إلى جناحين في حالتي الهجوم والدفاع (بالتالي يرتفع عدد المدافعين إلى خمسة في حالة الدفاع كما يدعمان ثلاثي الهجوم).

تهدف الخطة بحسب الموقع “للسيطرة على الاستحواذ”، كما تمنح المدرب مرونة تكتيكية، ومن السهل أن تتحول إلى تشكيلات أخرى.

كما يمكن لهذه الخطة أن تقاوم خطة 4-4-2، عبر سحب لاعب خط وسط لمساندة الدفاع وتكسير الهجمات، كما تمنح اللاعبين في الملعب فرصة للتخلص من فوضى الهجمات المرتدة بحسب موقع “Bleacher Report“.

ويعد المدرب الإيطالي أنطونيو كونتي، والمدرب الأرجنتيني مارسيلو بيلسا، أبرز المدربين ممن استخدموا هذه الخطة في مبارياتهم، كما استخدمها مدرب برشلونة السابق، تيتو فيلانوفا.

والآن اليك شرح الحصة التدريبية بكل تفاصيلها

Trainer. C. Hussein. Eldeeb
🥇

28/01/2021

تحليل ماتش الزمالك و المقاصه..
تحليل عام ع الفرقتين للمباراه.. تحليل من وجهة نظرى ألتى لا قيمه لها.. 👌
هنبدأ بفريق المقاصه إلى بدأ الماتش بطريقة ٣٤٣ مع تغير عصام صبحى الباك رأيت اضطر يلعب ٤٣٣ ولم نزل مودى رجع بطريقة ٣٤٣ أولا.. إيهاب جلال بيعتمد ع الاستحواذ من تحت و التحضير السليم من أول حارس المرمى والمدافعين إلى كان بيعملو كوارث ف خط الضهر اثناء التحضير ومع ذلك المقاصه فى مجمل اللقاء تايهه مش عارف بلغة الكوره يلم نفسه المفروض أن أسلوب اللعب الدفاع للمقاصه أن المكان إلى ف الكوره يبقى فيه ضغط أيجابى لكن مكنش فيه ضغط والخطوط بعيده عن بعض آوى ده فريق المقاصه... ملحوظه ودى مشكلة فى فنيات لاعيبة المقاصه ولازم تبقى حتة مدرب إن الاسلوب إلى بتلعب بيه مش ماشى معاك والكوره بتفقدها بسهوله وشايف إن لاعيبة الزمالك بتضغط ضغط عالى بطول الملعب لازم يكون فيه تنوع ف أسلوب اللعب ممكن كنت تلحا للكور الطويله وتلعب ع التانيه...

نيجى لتيم الزمالك العظيم الجميل آوى 👌
الزمالك بدأ ع الورق بطريقة ٤.٢.٣.١ لكن الشكل اثناء التحضير بيتحول ل طريقة ٤.٣.٣ بنزول امام عاشور إلى عمق الملعب بالتحديد ع أول الدايره من تلت الهجومى أو ف نص الدايره.. الزمالك النهارده كان عنده ميزه مكنتش عنده أنو لعب نفس أسلوب لعب المقاصه التحضير السليم من أول أبو جبل للمدافعين والطلوع ب الكوره بالشكل التحضير المثالى و الاستحواذ وكمان الاستحواذ كان أيجابى جدا جدا الزمالك آكتر مميزاته النهارده أنو كان بيلعب لعب أيجابى تحضير تجميع لعب مثلثات و مربعات وتحرك من غير كوره ف بالتالى خلق الفرص كان بالجمله جدا جدا أيضا هناك ميزه قويه جدا جدا وضحت النهارده كان فيه زياده عدديه ف التلت الهجومى للزمالك الزمالك كان بيهاجم بخمس لاعيبه وهو ف التلت الهجومى لى (أوباما.. بن شرقى.. زيزو.. امام عاشور.. ومن تحتهم فرجانى ساسى) ايجابيات الزمالك كتيره النهارده لعب جيم جميل جدا جدا ❤️
أهم السلبيات ظاهرة إضاعة الفرص لازم باتشيكو يحزر من إضاعة الفرص 👌

ده تحليل عام للمباراه حسب رؤيتى الفنيه 💯

Trainer. C. Hussein eldeeb

22/01/2021

تمرين مميز للاعبي الوسط والمدافعين

الهدف منها :
_سرعة التمرير
_التركيز والتمركز الجيد
_السرعة فيه اتخاد القرار
_التمرير بين الخطوط
_التسجيل وانهاء الهجمة
_قطع الكرات من اللاعبين المدافعين

Trainer c. Hussein eldeeb
🥇

15/01/2021

موضعنا النهارده عن جزء من أحمال التدريب وهى (طريقة التدريب المستمر.. ركز معايا لو سمحت واقرا جيدا واستفاد
هتقولى يعنى ي كابتن حسين طريقة التدريب المستمر. ركز معايا لو سمحت..

🌟 طريقة التدريب المستمر 🌟
تعتبر طريقة التدريب المستمر إحدى الطرق الرئيسية لتنمية و تطوير الصفات البدنية التالية : المداومة العامة ، المداومة الخاصة بدرجة قليلة و على ذلك يمكن استخدام تلك الطريقة في فترة التحضير العام ، و تتميز تلك الطريقة بعدم وجود فترات للراحة البينية ، و بشدة تبدأ من 25% من الشدة القصوى و تزداد إلى 75% و تتصف هذه الطريقة بالمكونات التالية :
🔳 الشدة : من 25 إلى 75 % من الشدة القصوى
🔳الحجم : يتحدد الحجم بالنسبة لألعاب القوى ، السباحة ، الدراجات ... بالكيلومتر و الأزمنة
🔳فترات الراحة : عدم و جود فترات راحة بين التمرينات
🔳مدة التمرين : مدة أطول . فبالنسبة للمسافات تبدأ من 3-50 كلم و الزمن من 15د-5س

⭐ 1- و سائل التدريب بالطريقة المستمرة :
🔍الفارتلاك : استخدم أسلوب الفارتلاك منذ الثلاثينات من القرن 20 كوسيلة تدريبية تهدف إلى تحسين المداومة العامة و كل من السرعة و مداومة القوة وهي عبارة عن تغيير سرعة الرياضي الذاتية أثناء التدريب أو ما يسمى "اللعب بالإيقاع " و هي طريقة ذات تأثير ايجابي على تحسين القدرة الهوائية للرياضي لما تتطلبه من مميزات خاصة بها .
يعرض H . Willson لرياضي المسافات الطويلة في ألعاب القوى المثالين التاليين :
◀مثال1: جري 2 ميل سرعة متوسطة + من6 الى8 ميل جري مرتفعات ، ومن منخفضات + 5ميل هرولة 4/3 ميل جري بسرعة ثابتة متوسطة + 200م هرولة تكرر من 4 إلى 5 مرات . الميل = 1609م
◀مثال2 : جري 1500م سرعة متوسطة أو أقل من متوسطة على أرض ممهدة
+ جري 600م هرولة + 40م سرعة عالية + 200م هرولة + 400 م سرعة عالية + 200م هرولة + 600م سرعة عالية + 200م هرولة + 1000م سرعة متوسطة + 400 م هرولة + 400م صعود مرتفع + 1500م سرعة متوسطة .
على أرض غير ممهدة + 3 ( 100م) سرعة عالية + 600م سرعة متوسطة + 200م هرولة + 400 صعود مرتفع + 400م هرولة + 1000م سرعة متوسطة + 1200م سرعة أقل متوسطة .

🔍 جري التلال و المرتفعات :
يعتبر جري التلال و المرتفعات للرياضي المداومة العامة أسلوب هام من أساليب تطوير القدرات الهوائية حيث يعتمد على تغيير الإيقاع من خلال طبيعة الأرض فتقل السرعة ويزيد المجهود عند الصعود حيث تعمل العضلات ضد الجاذبية concentrique و عندما يهبط الرياضي من المرتفع فتزداد السرعة و يقل المجهود حيث تعمل العضلات مع الجاذبية .

🔍 التدريب الدائري : ينظر إلى التدريب الدائري كأسلوب يستخدم طرق التدريب الرئيسية كالطريقة المستمرة و الفتري و التكراري بأنظمتهم العديدة وعلى ذلك فقد استخدم المدربون أساليب و نظم التدريب الداءري في تنمية القدرات البدنية حيث يعتبر هذا الأسلوب من أساليب التدريب بجانب التدريب البلومتري، و الفارتلاك.

Trainer. C. Hussein. Eldeeb
🔥🥇🥇

10/01/2021

موضعنا النهارده عن الوحده التدريبيه أو ب المصطلح بتعنا (التمرينه) ركز معايا لأنو داخل فى جزء فسيولوجى للبرعم المتدرب.. واحد هيقولى ي كابتن حسين يعنى اى وحده تدريبيه.؟ ركز معايا واقرا جيدا واستفاد

وحده تدريبيه يوميه
تتكون وحدة التدريب عادة من ثلاث أجزاء هى :
- الجزء الاعدادى ( التهيئة أو الاحماء ) .
- الجزء الرئيسى .
- الجزء الختامى .
ومن الجوانب الاساسية التى يجب التركيز عليهاعند تخطيط الوحدة التدريبية
للبراعم هى : الاهتمام بالجزء الادارى والنظرى ، ولذلك يجب العناية التامة
بموعد وطريقة بداية التدريب لامكانية تربية السلوك النظامى بالنسبة للبرعم
كما تسمح تلك الطريقة باءشراف المدرب على الملعب والادوات وملابس البراعم .
* الاحماء :
الاحماء يعتبر هام جدا ويقلل من الاصابات مثل الشد العضلى - التمزق العضلى .
والبراعم عموما يغلب عليهم طابع الحماس بمجرد نزولهم أرض الملعب ولذا فهم
يبذلون أقصى الجهد مما يعرضهم للاصابة اذ لم يتم اجراء عملية الاحماء لهم
أهداف الاحماء :
ينتقل الاحماء بالبرعم من الحالة العادية الى أن يصل بنبضة العادى الى 120 نبضة
فى الدقيقة تقريبا وذلك من خلال الارتقاء بشدة التمرينات المعطاه مع مراعاة تدرج هذه الشدة .
- ويهدف الاحماء بصفة اساسية الى اعداد وتهيئة الفرد من جميع النواحى للجزء الأساسى
من الوحدة ويضمن عدم حدوث أى اصابة .
ويمكن تلخيص اهم الوجبات التى يهدف اليها الجزء الاعدادى من الوحدة الى ما يلى :
( 1 ) الاسترخاء :
ويعنى العمل على اكساب العضلات الاسترخاء والمرونة والمطاطية اللازمة لأداء
النشاط المقبل .
( 2 ) الاحماء :
- زيادة سرعة نبضات القلب وزيادة كمية ما يدفع من الدم فى كل ضربة .
- العمل على اتساع الاوعية الشعرية .
- العمل على زيادة سرعة التهوية وذلك بزيادة كمية الهواء المستنشق حتى يصبح التنفس
أعمق وأسرع .
- رفع درجة حرارة الجسم .
( 3 ) التنظيم الحركى :
- الاعداد والتهيئة للمهارات الحركية الخاصة لدى البراعم .
- محاولة الوصول لأقصى درجة استجابة لرد الفعل .
( 4 ) الناحية النفسية والذهنية :
- الاستثارة والانفعالية الايجابية للمارسة .
- خلق استعداد نفسى للوحدة .
- التخيل الجيد لما سيحدث داخل الوحدة .
- المشاركة الجيدة وبث روح المسئولية مما يهيئة للاعتماد على النفس .
وينقسم الجزء الاعدادى ( الاحماء ) الى اعداد عام واعداد خاص .
( أ ) الاعداد العام : ( بالكرة كلما أمكن ذلك ) :
- يهدف الى رفع درجة استعداد اجهزة وأعضاء جسم اللاعب للمارسة العمل وايقاظ
الاستعدادات النفسية والذهنية للاعب ، وغالبا ما تستخدم فى هذا الجزء من الاحماء
تمرينات المشى والجرى بانواعها المختلفة معارتباطها بالتمرينات البنائية العامة التى
تعمل على اكساب العضلات الارتخاء والمرونة والمطاطية اللازمة .
( ب ) الاحماء الخاص :
- ويهدف مباشرة الى اعداد اللاعب للواجب الذى سوف يقوم بممارسته أولا فى بداية الجزء
الرئيسى من الوحدة التدريبية ويستخدم فى هذا الجزء التمرينات الخاصة وتمرينات المنافسة .
نماذج من الاحماء الخاص : وهناك تدريبات كثيرة غير التى اذكرها ولكل مدرب له التدريبات الخاصة به
* الاحماء الفردى .
- الجرى بالكرة
- تنطيط الكرة على القدمين .
- تنطيط الكرة ثم ايقافها والتكرار .
- لعب الكرة بالرأس باستمرار .
- سحب الكرة بأسفل القدم والحجل خلفا ثم اماما .
- الجرى فى اتجاهات مختلفة والدوران .
- تبادل تنطيط الكرة بكل أشكاله على اجزاء الجسم المختلفة .
* الاحماء الزوجى :
- التحرك الجانبى بالكرة وتحرك الزميل معه كأنه ظل له .
- الجرى بالكرة خلف الزميل الحر كظله .
- ايقاف الكرة وحمايتها دون أن يلمسها الزميل .
- السباق بالكرة .
* الاحماء الجماعى :
- الجرى بالكرة لكل برعم فى مساحة محددة للفريق .
- 4 ضد 1 فى مربع .
-------------------------
* الجزء الرئيسى من وحدة التدريب :
يحتوى الجزء الرئيسى من الوحدة التدريبية على تلك الواجبات التى تسهم فى تنمية الحالة
التدريبية للبرعم كذلك الجانب التعليمى المهارى والخططى وتحدد تلك الواجبات طبقا للهدف
الذى ترمى اليه الوحدة التدريبية .
وفى حالة الوحدة التدريبية التى تتكون من عدة واجبات وأهداف متعددة يحسن مراعاة
الترتيب التالى فى محتوى الجزء الرئيسى للوحدة التدريبية :
1-البدء بالتعلم عقب الجزء الاعدادى مباشرة حين يكون الجهاز العصبى
فى أفضل حال قبل الاجهاد .
2-يلى ذلك ممارسة التمرينات التى تعمل على تطوير السرعة قبل ارهاق اللاعب
واحساسة بالتعب .
3- أما تمرينات تطوير القوة العضلية أو التحمل فاءنها تحتل نهاية الجزء الرئيسى .
-------------------------
* الجزء الختامى :
يهدف الجزء الختامى من الوحدة التدريبية الى محاولة العودة بالبرعم الى حالته
الطبيعية أو ما يقرب منها بقدر الامكان وذلك بعد المجهود المبذول .
ويحتوى هذا الجزء على تمرينات الاسترخاء والتهدئة .
وعموما يرتبط تكوين الجزء الختامى بالنسبة لمحتويات الجزء الرئيسى من الوحدة التدريبية .
Trainer. C. Hussein eldeeb
🔥

08/01/2021

موضعنا النهارده عن 👌(فلاسفة كرة القدم)..أو بالاخص فلسفة كرة القدم فى خلق المساحات داخل المباراه..

ماذا تعرف عن خلق المساحات في كرة القدم!!!
ركز معايا آوى 👌🔥

يجب ان ندرك ان هناك تحرك من اللاعب في المساحه وهناك حركة من اللاعب من أجل خلق المساحه لكن في النهايه (الحركة) عامل مشترك..

وهنالك أحد المبادئ المهمه في كرة القدم تقول:

«إذا كنت ثابتًا في مكان ما لفترة أكثر من ثلاث ثوان فعليك أن تتحرك مرة أخرى»

، هذه الحركة لابد أن تكون معتمده على أربعة أشياء هي (المساحات) (ومكان تواجد الكره)، (وتمركز المنافس).. (وتحركات باقي الفريق)..

هنالك الكثير والكثير من أنماط الحركه في الثلث الهجومي تحديدًا لخلق المساحات ولكن يوجد 4 أنماط توضح الفكره أكثر!!!

1-Blind Side Run أو الجانب الأعمى للدفاع: وهي أحد أهم أنماط التحرك حيث يتطلع اللاعب لاستلام الكره التي تم تمريرها في المنطقة العمياء خلف أحد مدافعي المنافس..

2-Overlapping run: دائمًا ما تستخدم من الظهير full back ولاعب الجناح المساعد له بالتمرير الثنائي بينهما والتقدم في المساحه خلف لاعبي المنافس..

3- تحرك الرجل الثالث: هنا يقوم ثنائي بتمرير الكره بثنائيات وليكن في وسط الملعب حتى يتقدم لاعب ثالث وهو الظهير مثلًا، ويتم تمرير الكرة له في المساحة الفارغه..

4-Rotation run: الأكثر استخدامًا في المباريات حيث يقوم أحد المهاجمين بعمل تحرك وسحب الدفاع معه لخلق مساحه لانطلاق لاعب آخر في تلك المساحه...

Trainer. C. Hussein eldeeb
🥇🔥

06/01/2021

موضعنا النهارده عن شرح بسيط ومختصر ل تمارين الروندو أو ب المصطلح المصرى بتعنا (مربعات) تعالو كده نعرف يعنى اى تمارين روندو ركز معايا 👌🔥- ⁦

✍️⁩ تمارين الروندو من أشهر التدريبات في عالم الكرة ،
و يهدف إلى زيادة مهارة اللاعب تحت الضغط و تسريع إيقاع اللعب ونقله .

📌 أهدافها :
- يجعل اللاعبين حاضرين تقنيا وذهنيا وللامركزيا.

📌 مميزات تمارين الروندو ⬇️
(تمرير الكرة - الامتلاك والاستحواذ - التحكم بالكرة - التمرير بلمسة واحدة - الرؤية - التعامل مع ضغط الخصم - تضييق المساحات على الخصم والاستخلاص - سرعة تنفيذ القرار)

-

📌 يقول يوهان كرويف عن تمارين الروندو : « كل ما يحدث في المباراة ماعدا التصويب تستطيع عمله في الروندو ، الجوانب التنافسية وخلق المساحات و التعامل مع الاستحواذ والقرارات والتعامل مع فقدان الكرة واللعب بلمسة واحدة ومقاومة الضغط وكيفية استعادة الكرة مرة اخرى. »
⁦
- و هذه بعض التمارين لروندو ⁦⬇️⁩

Trainer c. Hussein eldeeb
🥇

04/01/2021

أولى المحاضرات المهمه للاعبى كرة القدم
الليقاقه البدنيه فى كرة القدم..

تمهيد...

1-اللياقة البدنية في كرة القدم:
تتميز كرة القدم الحديثة بطابع السرعة العالية، الأمر الذي ساعد على انتشار اللاعبين في الملعب و قربهم من الكرة طول زمن اللعب، ولما كانت اللعبة تتطلب من اللاعب أن يكافح لكي يحصل على الكرة من الخصم ويجري سريعا للحاق بها قبل خصمه، وهو ما تحتمه طبيعة اللعبة.
كما أن كرة القدم تتطلب من اللاعب أن يقوم بحركات كثيرة مختلفة ومتنوعة أثناء اللعب نتيجة لتعدد المهارات الأساسية و تفرعها، ليس هذا فقط الذي يجبر اللاعب على بذل الجهد الشاق الكبير، ولكن أيضا يضاف إليه طول زمن المباراة، وكبر مساحة اللعب، كل ذلك يتطلب من اللاعب مقدرة بدنية عالية و قدرة على مواجهة التعب و الاستمرار في بذل الجهد و بذلك يتمكن اللاعب من مسايرة طابع اللعب الحديث.

2-مفهوم اللياقة البدنية في كرة القدم:
يمكن تعريف اللياقة في كرة القدم بأنها: " استعداد اللاعب للاستمرار في أداء المهارات الأساسية و الخطط، ووجبات مراكز اللعب و مظاهر الحركات المختلفة طول زمن المباراة.
ويرى همفولدويلر و آخرون أن اللياقة البدنية في كرة القدم " عبارة عن مستوى كفاءة اللاعب من حيث القدرات البدنية اللازمة لتنفيذ مهامه الرياضة قدرة اللاعب على الأداء للمكونات البدنية ( التحمل، السرعة، القوة، الرشاقة، المرونة) و التي تشكل الأساس للارتقاء بالمتطلبات المهارية و الخططية و الإرادية للعبة كرة القدم".

3- أهمية اللياقة البدنية الخاصة بكرة القدم:
تلعب اللياقة البدنية دورا هاما في إعداد اللاعب من الناحية المهارية، ولقد اثبت نيوكلاس على أن تدريبات اللياقة البدنية العالية تؤدي إلى زيادة المقدرة الفنية و القدرة الحركية لدى اللاعبين، فلقد تأكد عمليا و علميا أن أهمية توفير اللياقة البدنية للاعب بجانب لياقته الفنية، فلم يعد هناك مجال للاعب كرة القدم الذي يتمتع بمستوى عال من المهارة دون أن يكون على مستوى مماثل من الناحية و بتطوير طرق اللعب أيضا، أصبح من الضروري رفع إمكانيات اللعب البدنية و الفنية إلى أعلى المستويات كما تعد اللياقة البدنية بعناصرها المختلفة و التكامل بينهما، احد العوامل الهامة في وقاية اللاعبين من الإصابات المختلفة وأخيرا، يعتبر وجود مستوى القدرات البدنية عاملا مساعد لتحقيق الاستقرار النفسي للاعب كرة القدم.

4-مكونات اللياقة البدنية الخاصة بكرة القدم:
بتحليل مقارنة نتائج العديد من بحوث ودراسات الخبراء في المجال الرياضي عموما وكرة القدم خصوصا، تتحدى مكونات عناصر اللياقة البدنية الخاصة في كرة القدم و هي :

1.- التحمل :
التحمل في كرة القدم على تطبيق التمرين الرياضي التنقيص من فعالية أثناء المقابلة، وهو وايضا القدرة على التحمل العياء وحسب سيلون جيورج فان التحمل هز القدرة على تحقيق الجهد المتواصل أثناء وقت طويل أو محدد
- أنواع التحمل:
يمكن تقسيم التحمل إلى:
1.- التحمل العام:
ويقصد به مقدرة لاعب كرة القدم على الاستمرار غفي أداء عمل بدني حمل متغير لفترة مستمرة و متصلة تعمل فيها الأجهزة الحيوية و العضلات بما يؤثر ايجابيا على الأداء التخصصي لكرة القدم.

2.- التحمل الخاص :
يعرف بسيوني الشاطئ على أن التحمل الخاص هو القدرة على الاحتفاظ بالكفاءة الحيوية تحت ظروف الأداء البدني.
وبمعنى أخر يقصد بالتحمل الخاص في كرة القدم " استمرار اللاعب في الأداء للصفات البدنية العالية و القدرات الفنية و الخططية المتقنة طوال مدة المباراة دون أي تعب".
ويرى بعض العلماء أنه يمكن تقسيم التحمل الخاص من حيث قدرة الرياضي إلى:
القدرة على التحمل لفترة طويلة؛
القدرة على التحمل لفترة متوسطة؛
القدرة على التحمل لفترة قصيرة.
هذا التقسيم مبني على الأسس التغيرات الفسيولوجيا و النفسية، أما التقسيم الثاني للتحمل الخاص من وجهة نظر بعض العلماء يتحدد فيما يلي:

3.- تحمل السرعة:
يعرف زيمكين صهكنهى zimkin المقدرة على الاحتفاظ بمعدل عال من توقيت الحركة بأقصى سرعة خلال المسافات قصيرة ولفترة طويلة.

4.- تحمل القوة:
هو القدرة على العمل بدون انقطاع مع الحفاظ بالقوة العضلية لفترة طويلة بمعنى قدرة اللاعب على مقاومة التعب أثناء المجهود الدائم في المباراة التي تتميز بارتفاع درجة القوة العضلية في بعض أجزاء مكوناتها.
وتبرز أهمية عنصر تحمل القوة للاعبي كرة القدم نظرا لوجود بعض المهارات التي تتطلب بذل قوة و لفترة طويلة مثل الوثب للأعلى لضرب الكرة بالرأس أو التصويب لعدة مرات.
5- تحمل الأداء:
يرى بعض العلماء أن هناك نوع من التحمل الخاص يطلق عليه مصطلح تحمل العمل أو الأداء، ومنه تربط صفة التحمل بصفة الرشاقة، ويقصد به تحمل تكرار أداء المهارات الحركية لفترات طويلة نسبيا بصورة توافقية جيدة، ويتضح ذلك في مقدرة لاعب الكرة على الأداء بالكرة وبدونها لفترة طويلة

2.1.6- أهمية التحمل في كرة القدم:
يعمل التحمل على تأخير التعب و يساعد على الجري لمسافات طويلة وبسرعة مرتفعة تدريجيا، كمانه يعمل على إعادة الأجهزة الحيوية إلى حالتها المعتادة.
وعليه فان التحمل الخاص هو ما يحقق متطلبات الأداء في كرة القدم طول فترة المباراة دون تعب و بكفاءة عالية من تحمل للأداء و تحمل للقوة.

2.6- السرعة:
يفهم من السرعة كصفة حركية، أنها قدرة الإنسان على القيام بحركات في أقصى فترة زمنية وفي ظروف معينة بحيث يستمر تنفيذ الحركة طويلا.
ويعرفها رتمان Rethmane أنها: "قدرة الفرد على أداء حركات متشابهة من نوع واحد في اقصر مدة".
ويعرفها كلود بايرBayer claude أنها : "النوع الذي يمتلكه الفرد انجاز عدة أفعال حركية في اقل وقت ممكن".
كما أن السرعة في تنفيذ المهارات يساهم في نجاح الأداء الهجومي و الدفاعي، فالتمرير والتصويب و السيطرة على الكرة و المهاجمة بالكرة، تكون أكثر ايجابية، إذا ما أديت بسرعة.
1.- أنواع السرعة:
يمكن تقييم السرعة إلى:
1.- السرعة الحركية:
ويقصد بها سرعة انقباض العضلة أو مجموعة عضلية أثناء مرحلة الحركة معينة، في اقل زمن ممكن أثناء ركل الكرة أو تشتيتها.

2.- السرعة الانتقالية:
يعرفها هارة على أنها القدرة على الانتقال أو التحرك من مكان لأخر بأقصى سرعة ممكنة وانه يمكن القول أنها الانتقال لمسافة معينة عند أقص وقت ممكن.

3- سرعة الاستجابة:
يقول عنها علوي أنها: القدرة على الاستجابة الحركية لمثير معين في اقصر زمن ممكن أما في كرة القدم، فهي مقدرة الفرد على الاستجابة السريعة لأي مثير خارجي كالكرة أو المنافسة، أو الزميل، وتتوقف السرعة على سلامة الجهاز العصبي و سلامة الحواس.

2.2.6- أهمية السرعة في كرة القدم:
إن لاعب كرة القدم الذي يفتقد أي نوع من أنواع السرعة التي ذكرناها، يصبح لاعبا ناقصا، لا مكان له بالفرق الممتازة، لأن اللاعب الحديث يتطلب أن يسيطر على الكرة أثناء جريه، ويصوب من الحركة، وتنفيذ خطط هجومية من أجل التغلب على الخصم، كلها مهارات صفتها الأساسية السرعة.
لذلك فنحن نرى سرعة التمرير اللاعبين و السرعة في التصويب على المرمى في لمحة من البصر بمجرد أن تمنح الفرصة للاعب، و لو تأخر لحظة واحدة ضاعت بكل تأكيد الفرصة.
3.6- القوة:
تعتبر القوة من الصفات البدنية الأساسية، و هدف مهم من أهداف الإعداد البدني، وتعني مقدرة الجهاز العصبي و العضلي على المقاومة، و تتطلب درجة عالية من السرعة الانقباضية العضلية.
كما يعرفها سامي الصفار في كرة القدم أنها: " تقوية عامة لجسم اللاعب، بإضافة إلى تنمية مجموعة العضلات التي تساعد على زيادة السرعة في حركات اللعب و تمرير الكرة لأطول مسافة، وأكبر وقت في المباراة.
1.- أنواع القوة:
يمكننا تقسيم القوة إلى قسمين رئيسيين:
1.- القوة العامة:
هي عبارة عن قوة عضلات الساقين، البطن، الظهر، الصدر الرقبة، و يمكن الحصول على هذا النوع كمن التمرينات مع الزميل، و تمرينات بواسطة الكرة الطبية.

2.- القوة الخاصة:
هي تنمية و تطوير العضلات المشاركة و الخاصة، حيث يعرفها ثامر محسن أنها: " تقوية بعض العضلات التي تعتبر ضرورية لمتطلبات اللعبة و خاصة عضلات الساقين في كرة القدم".
ويمكن تقسيم القوة الخاصة إلى:

3.- القوة العظمى:
هي أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلي العصبي في حالة أقصى انقباض إرادي، بينما يعرفها فهمي البيك: " أكبر قوة تنتجها العضلة أو مجموعة من العضلات عن طريق انقباض أزومتري إرادي"
4.- القوة المميزة بالسرعة:
ويعرفها أمر الله أحمد السباطي:" قدرة اللاعب على إخراج أقصى إنقباض عضلي بمعدل عالي من السرعة".
فالقوة المميزة بالسرعة لها دور بارز و محدد عند إنتاج القوة في اللحظة و السرعة المناسبتين (كضرب الكرة و التصويب)، كما و أن لها أثر متزايد على مستوى الأداء حيث تشكل القدرة على التنافس عند اللاعبين.

5.- قوة التحمل:
يعرفها أمر الله السباطي أنها: " مقدرة اللاعب على مقاومة التعب أثناء تكرار المجهود أو الأداء المميز بالقوة".
يعرفها محمد حسن علاوي أنها:" قدرة أجهزة الجسم على مقاومة التعب أثناء المجهود المتواصل الذي يتميز بطول فترته و ارتباطه بطول فترته و ارتباطه بمستويات من القوة العضلية".
ومن خلال هذه التعاريف يمكن القول أن قوة التحمل هي مقاومة العضلات للتعب لفترة طويلة، و التغلب على المؤثرات الخارجية.

2.3.6- أهمية القوة في كرة القدم:
تلعب القوة العضلية دور بالغ الأهمية في إنجاز أداء لاعب كرة القدم خلال المباراة، ويتضح احتياج اللاعب لها في كثير منة مواقف اللعب، وخاصة عند الوثب لقذف الكرة بالرأس أو التصويب على المرمى أو التمريرات الطويلة بأنواعها المختلفة، و عند أداء مختلف المهارات بالقوة و السرعة المناسبة، ويحتاج اللاعب إليها أيضا فيما تتطلبه المباراة من الكفاح و الاحتكاك المستمر مع الخصم لاستحواذ على كرة أو الرقابة.
مع التغلب على وزن الجسم أثناء الأداء طول زمن المباراة، فالمهارة في مهاجمة المنافس ليست كافية في حدة ذاتها و لكن تكون ذات تأثير فعلي، لو كانت مرتبطة بالقوة المناسبة في حدود القانون.

4.- الرشاقة:
تحتل الرشاقة مكانتها الهامة بين الصفات البدنية، وتعرف بأنها:" قدرة اللاعب على تكرار تغيير وضع الجسم، أو أحد أجزائه بانسيابية و سرعة تتناسب مع متطلبات المواقف المتغيرة في النشاط، ويحتاج لاعب كرة القدم إلى الرشاقة كمهارة لها تأثير على المواقف المتغيرة في المباراة".
كما يمكن تعريفها:" القدرة على تغيير الاتجاه في أثناء الحركة من أقصى سرعة".
وعرفها هارتز أنها: " المقدرة على إتقان الحركة التوافقية المعقدة و السرعة في تعلم الأداء الحركي رو تطويره و تحسينه، و أيضا المقدرة على استخدام المهارات بدقة و سرعة وفق متطلبات الموقف المتغيرة بسرعة و بدقة المقدرة على إعادة تشكيل لأداء تبعا لهذا الموقف بسرعة".

أما عن الرشاقة في كرة القدم فهي مقدرة اللاعب على استخدام جسمه بأكمله لأداء الحركة بمنتهى الإتقان، مع القدرة على تغيير اتجاهه و سرعته.

1.- أنواع الرشاقة:
يمكن تقسيم الر شاقة إلى نوعين هما:

1.- الرشاقة العامة:
يعرفها أزولين AZOLIN على أنها:" مقدرة الفرد على أداء كل واجب حركي في عدة أوجه مختلفة من ألوان النشاط الرياضي بتصرف منطقي سليم".

2- الرشاقة الخاصة:
هي إمكانية الرياضي في أداء المهارات الحركية المطلوبة بتوازن و توافق ودقة وهذه الحركات تختلف باختلاف الأداء المهاري لنوع النشاط الممارس.

2.4.6- أهمية الرشاقة في كرة القدم:
تعتبر الرشاقة من العناصر الهامة للاعب كرة القدم الذي كثيرا ما تتطلب منه ظروف المباراة كما هو في تغيير حيوي من الوثب لأعلى لضرب الكرة بالرأس أو تغيير وضع الجسم من إتجاه لأخر أثناء المحاورة بالكرة، أو تأدية الضربات من أوضاع مختلفة غير معتادة كضرب الكرة من الوثب أو السقوط، كما أنها تعمل على سرعة تعلم المهارات الحركية و إتقانها.
و الرشاقة صفة أساسية كحارس المرمى بدونها لا يمكن أن يطمئن على قدرته في الأداء السليم لا في المواقف الصعبة بل و السهلة أيضا.
5- المرونة:
لكي تؤدي المهارة بطريقة سليمة يجب أن نأخذ مفاصل الجسم الزوايا الصحيحة و لن يأتي هذا إلا إذا كانت هذه المفاصل مرنة بالقدر الذي يسمح لها بالتحرك بسهولة، و المرونة تجعل العضلات تمتد خلال العداد المهارات و تنقبض بقوة عند أداء المهارة.

و المرونة في كرة القدم أحد العناصر البدنية التي يتصف بها لاعب كرة القدم، حيث أن نموها يتيح للاعب أداء جميع المهارات المختلفة ( بالكرة أو بدونها ) و المقدرة على مطاطية العضلات لأداء الحركات في الاتجاهات و المدى المناسب للموقف، عامل أمان يجنب اللاعب الكثير من الإصابات في الملاعب كالتمزق العضلي و أربطة المفاصل بأنواعها.

1.- أنواع المرونة:
و يمكن تقسيم المرونة إلى:
1.- المرونة العامة:
هي قدرة الرياضي على أداء حركات بمدى واسع في جميع المفاصل، وتكون المرونة عامة عندما تكون ميكانيزمات المفاصل متطورة بشكل كاف، مثل العمود الفقري.

2.- المرونة الخاصة:
وهي تعني القدرة على أداء الحركات في اتجاه و المدى المحدد و المطلوب، كما يمكن تعريفها على أنها القدرة على أداء الحركات بمدى واسع في الاتجاهات المعينة طبقا للناحية الفنية الخاصة بنشاط رياضي معين.
ويمكن تقسيم المرونة من حيث طبيعة العمل العضلي إلى:
- مرونة حركية؛
- مرونة ثابتة.

2.5.6- أهمية المرونة في كرة القدم:
تتضح أهمية المرونة في كرة القدم كأحد العوامل المحددة و الرئيسية لإنجاز المهارات المختلفة خلال المباراة، وتظهر حاليا في أداء اللاعب أثناء رفع الرجل لاستلام الكرة و السيطرة عليها، أو تقوس الجذع خلفا لاستلام الكرة بالصدر، و مرجحات الذراعان لأداء رمية التماس، وفي جميع الأداء التي تحتاج إلى مرجحة الرجلين كما في التصويب و التمرير و خاصة أثناء الجري، فضلا على أهمية المرونة في تأثيرها على مستوى العناصر البدنية الأخرى، إذ أن عدم توافرها يحدد مدى الحركة يعوق تدريبات العناصر الأخرى.
كما أنه لا يمكن للاعب أن يقوم بأداء المهارات بالطريقة الفنية الصحيحة، و هذا يعرض اللاعب أيضا إلى إصابات (خاصة في المفاصل) كمفصل الفخذ و القدم و تظهر قيمة المرونة عند التدريب على تنمية صفة القوة و تحسين السرعة و الرشاقة، فبدون المرونة في المفاصل يتحدد مدى الحركة و هذا يؤثر بدوره في فعالية التمرينات التي تعطي لتنمية الصفات البدنية.

Trainer. C. Hussein El deeb
academy on line

01/01/2021

ي جماعه الصفحه دى اكاديميه اون لاين بمعنى انى هنزل كل حاجه تخص التدريب ومجال التدريب هنا وهشرح أساسيات الكوره وازاى تبقى لاعب كرة قدم هنا عباره عن ورشة عمل وهتكلم عن الاحمال التدريبيه وتقنين الاحمال التدريبيه عن طريق الجانب الفسيولوجى وكل شئ يخص التدريب الرياضى وخاصتا كرة القدم.... أرجو المتابعه الدائمه 🥇👌

c. Hussein eldeeb

01/01/2021

اللوجو الاساسى للاكاديمى⚽👌