https://www.facebook.com/101606501955208/

Hulk gym, Jirja (2026)

31/01/2025

مطلوب كابتن بنت للجيم
تكون خبره اشتغلت ف جيم قبل كده وعندها معلومات كافيه عن اللعبه
send message private 🙏🏿

17/01/2025

لا عادي ده انا بضخم بس 😂😂😂😂
التضخيم ليه نوعين
Clean bulk 🔥
Dirty bulk 😅

Clean bulk
وده التضخيم اللى بيبقى محسوب السعرات فيه ومتقسم
30% protein
20% healthy fat
50%carp
وبيزيد وتختلف النسب لطبيعة جسم الإنسان

Dirty bulk
تاكل اى حاجه بتشوفها قدامك من غير ما تحسب داخل لجسمك ايه وده نوع تضخيم باردوا إنما اما تيجى تنشف بيبقى مُتعب معاك ف التنشيف بسبب كمية الدهون اللى اكتسبها الجسم
✅✅✅✅✅✅✅

15/09/2024

#الفرق بين تمارين #المقاومة وتمارين #الكارديو
- ما معنى تمارين مقاومة ؟
- ما فائدتها ؟
- ما معنى تمارين كارديو ؟
- ما فائدتها؟
هل يمكن الاستغناء عن أحد هذين النوعين من التمارين؟ ام أنَّهما يكملان بعضهما؟
المقارنة بين تمارين الكارديو والمقاومة لتحديد أيهما الأفضل تفكير خاطئ جدا ولا وجود له في حياة الرياضيين 📷
1- يختار الناس ممارسة تمارين #الكارديو اذا كان هدفهم إنزال الوزن ، لانها تحرق سعرات حرارية اكثر .
2- يختار الناس ممارسة تمارين #المقاومة عندما يحاولون بناء أجسامهم، لانَّ تمارين المقاومة تعزز تشكل الكتلة العضلية الصافية وتنحت الجسم .
:
التعريف العلمي لتمارين الكارديو هو انها التمارين التي تصل فيها نسبة ضربات القلب لحوالي 50% واكثر من حدها الأقصى ولفترة محددة من الوقت.
📷 اذا العضو الأكثر استفادةً من هذه التمارين هو القلب والأوعية الدموية 📷
📷 زيادة عدد ضربات القلب
يعني=
وصول اكسيجان أكثر للعضلات
يعني =
حرق سعرات حرارية اكثر
يعني =
حرق وخسارة دهون أكثر
يجب ان امارس تمارين #الكارديو؟
يُنصح بممارسة تمارين الكارديو من 20 إلى 30 دقيقة يومياً ولمدة 5 أيام في الأسبوع.
؟
الآيروبيك – الجري – المشي – ركوب الدراجة – السباحة، بالإضافة لوجود أنواع خاصة أكثر من تمارين الكارديو مثل التجديف، وكرة السلة، والتنس، وكرة القدم.
:
- تقوية أعضاء الجسم كالرئتين والقلب
- تقوية العضلات .
- خسارة الوزن،
- تمنع حدوث الأمراض المزمنة كارتفاع الضغط، والبدانة، والسكري من النمط الثاني، وتَرَقق العظام وغيرها.
- تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم الذي يحسن المزاج
- المواضبة على الكارديو تقلل من الشعور بالتعب أثناء اي مجهود بما فيه الرياضة .

هي التمارين التي تزيد من قوة وحجم الجهاز العضلي في الجسم. وهي تعتمد خاصة على الأثقال وأدوات المقاومة .

هي عادة رفع الأوزان مثل الدامبلز والبار وغيرها وهي تؤدي بالنتيجة إلى شد العضلات أكثر وجعلها تتقلص مما يزيد من حجمها.

يختلف الهدف حسب نوع التمرين والادوات المستخدمة وعدد التكرارات والدرجات وهذا مرتبط بحالة العضلة ؛
📷 رفع الأوزان الأثقل وبتكرارات أقل يزيد من الكتلة العضلية الصافية يعني زيادة حجم العضلة .
📷 رفع أوزان أقل وبتكرارات أكبر يؤدي إلى زيادة قوة تحمل العضلات.

نذكر منها رفع الأثقال، تمارين الضغط والمعدة وتمرين العقلة أو السحب...
#ملاحظة
هذا لا يعني أن تمارين المقاومة لا تحرق الدهون ، بالعكس فان تمارين المقاومة تقوي وتزيد القوة العضلية الصافية، وبنفس الوقت تحرق سعرات أكثر ، لأنَّ السعرات الحرارية تحفظ الكتلة العضلية، وكلما امتلك شخص حجم عضلات أكبر، فإنَّه يحرق دهوناً أكثر.
📷 ما يميز تمارين المقاومة عن تمارين الكارديو هو بأنَّها تساعد على إعطاء شكلا للجسم 📷 وتمنح شكلاً رائعاً للعضلات،📷 وهذا لا يتحقق عند ممارسة تمارين الكارديو 📷
📷 أصحاب الأوزان الكبيرة يجب الاعتماد أولا على رياضة الكارديو لحرق أكثر في فترة اولى ثم الموازات بين الكارديو والمقاومة لنحت الجسم.

Hulk .... ✌️⭐🔥

26/03/2024

انا هخس الاول يا كوتش بعدين ألعب حديد 🙂😂

أكبر غلطه ممكن الواحد يعملها وهو بيخس إنه يلعب كارديو فقط
الاجهزه وتمارين الحديد كفيله أنها تخسسك من غير كارديو
تمرين + عجز سعرات مناسب للجسم = good shape

الكارديو هيخسسك إنما أما تخس هيكون الشكل وحش جدا بسبب الجلد اللى هيترهل

تمرين حديد + كارديو + نظام غذائي مناسب = جسم وشكل سليم ✊✊

🔥

30/12/2023

عروض رأس السنه الجديده 🤍
كل سنه وانتوا طيبين وبخير دايما ✨

سيدات 🧑‍🦳
عرض ليكى انتى وصاحبتك علشان تعملوا الفورمه سوا 👯

اشتراك 8حصص + اشتراك 8 حصص هديه سارى لمده شهر لشخص من اختيارك
اشتراك 12حصه +اشتراك 12 حصه هديه لمده شهر لشخص من اختيارك
اشتراك 15 + اشتراك 15 حصه هديه لمده 40يوم لشخص من اختيارك

اى كابتن معاه 3 اشتراكات سابقه هياخد اشتراك 15حصه هديه

رجال 🕺
اشتراك 15 حصه +اشتراك 8حصص هديه لشخص من اختيارك
اشتراك 25 حصه + اشتراك 12 حصه هديه لشخص من اختيارك
اى كابتن معاه 5 اشتراكات سابقه هياخد اشتراك 15 هديه لشخص من اختيارك

سيب كومنت ع البوست واكتر عدد لايكات ليه اشتراك هديه
بنت + ولد
الاختيار عشوائى 🙃

الاشتراكات الهديه تفعيلها من وقت الإشتراك العادى
والتاريخ الموجود ع الكارت غير قابل للتجديد

علشان تاخد العرض
1- شير للبوست ع صفحتك
2- منشن ل 3 ف الكومنتات

أى حد غير مقتدر ماديا لدفع اشتراك
هيتواصل ع الصفحه يختار الاشتراك اللى يعجبه ف سريه تامه .... 🩶

العروض ساريه من 1/1 حتى 1/5
وكل سنه وحضراتكوا طيبين
Hulk
We always together .......✊✊✊

28/11/2023

الفكره ف الأداء الصحيح وإنك تلعب بالوزن اللى أنت شايفه مناسب ليك ملكش دعوه باللى جنبك
لا أنت نفس وزنه ولا أنت نفس السن ولا ولا ولا ولا
لعبة فهم مش عافيه اوزان .... ✊✊

23/07/2023

😂😂😂😂😂

19/07/2023

وانت بتتمرن راح صاحبك فتح موضوع مهم
وقعد يحكي معاك وانت مهتم وبترد عليه والموضوع طول شويه ...
يا كابتن مالك فين المشكله ؟
هقولك فين ...
بعد ما رجعت تاني تمسك الوزن وتتمرن
حسيت ان مفيش بامب أو حسيت انت مش حاسس بالتمرينه زى ما كنت بتادئ
وهنا يا بطل الأبطال الي عايز اقولك عليه 👇
التركييييييز خلال التمرين
متخليش حد تشتت تفكيرك طول التمرينه
لأن ده هيخليك تخرج من مود التمرين وهيخليك نبدأ تهبط وتحس انك ممكن مش عايز تكمل
لأنك بعدت مخك عن الي بتعمله خالص
سواء بتكلم صاحبك أو جالك تليفون وانشغلت فيه
او طول الوقت ماسك التليفون تتصور نص التمرينه
كده انت بضيع تمرينك في الفاضي
لان طول ما عقلك مركز انت بتعمل ايه وحاسب وقت الراحه وبنشوف الأوزان الي هترفعها
كل ده بيخليك جوه مود التمرينه
وهتاخد أكبر استفادة ممكنه
ركزززززز ومضيعش تمرين
Hulk ....

10/05/2023

عشان كل اللى ملحقش عروضنا وفي ناس كتير عايزه تشترك. 💥💥💥🔥قررنا نمد. عروضنا 💥. HULK GYM🏋️‍♀️
اقوي عروض الصيف عندنا 💥
يلا اشتركي والحقي معسكر HULK واللى هيكون في التدريب والمتابعه علي أقوي مستوي وإن توصلي لهدفك قبل نهايه السنه
قنبله من العروض اليوميه 💣💣💣💣💣
Hulk Gym اقوي جيم سيدات 💥❤️👯
عايزه تخسي عاوزه تعملي shape حلو هدفك هنحدده ونعرفهولك ونوصلك ليه كمان ✍️👌❤️❤️
ساعه ونص في اليوم هتغير حياتك كلها ⏰
جميع انواع الكلاسس مجانا مع الاشتراك
كارديو وبطن ورقص شرقي وزمبا 🤸‍♀️
الحقي العرض ومعاه هدايا قويه 🔥💣💣💣💣
📌خصم 15%علي كل اشتراك
📌وعشان HULK قرر يدلع. كل البنات....
قررنا نخلي يوم الجمعه الحصه ب 5جنيه 💣💣💣💣
كمان ف جروب خاص بيكون فيه الكباتن متابعين معاكوا اى استفسارات 💥💥💥
العرض خاص لفتره البنات فقط

21/09/2022

محتاجين رأى العملاء 😃
ف الجيم 🔥
ف المدربين الشباب 🧑
ف المدربات البنات 🧑‍🦳
ولو ف اى ملاحظه ياريت نقولها

07/08/2022

هاى
مش محتاجه كابتشن دى 😂🔥🔥🔥👑
باى 👋

Hulk gym

31/01/2025

17/01/2025

15/09/2024

26/03/2024

30/12/2023

28/11/2023

23/07/2023

19/07/2023

10/05/2023

21/09/2022

07/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category