14/02/2022
🔴 نصيحة أو رأي خاص لمن يريد البدء في ممارسة الرياضة:
🔴 أولا : إبدأ بالجري يوميا 20 دقيقة ريتم منخفض و كل يوم زيد الريتم حتى تلحق 30 دقيقة ريتم متوسط لمدة أسبوع أو عشر أيام .
🔴 إبدأ بالتدرب ثلاث مرات في الأسبوع أي يوم بيوم ،
إحماء جيد و تمارين بسيطة مثل الضغط، السكوات ، العقلة، الديبس و لا تنسى تمارين البطن، إعمل هذا لمدة شهر بإنضباط و سترى التحسن ان شاء الله و كل ما تتحسن يرتفع مستواك و ستسعى للمزيد.
ربي يوفقكم و يوفقنا أجمعين ان شاء الله.
#لا تترك #المخذرات تدمر حياتك
#أبدأ التدريبات أتكل على ربي #تقدر 💪🔥❤🔥💪💪
