Aqua Gym

16/03/2013

Greg Plitt

11/03/2013

للي هدفه جسم رشيق بارز العضلات يميل الى الجسم الفرنسي
- لمن له كتلة عضلية و لكن طبقات الدهون تمنعه من ابراز هذه الكتلة العضلية يعني له على الأقل ثلاث شهور في النادي يبني أساس عضلي
- لمن نسبة الدهون في جسمه تتراوح بين الـ 25 و 15 ( ليست بالعالية )

فكرة النظام ؟

تقوم فكرة النظام على حرق الدهون كعنصر اساسي و المحافظة على العضلات كعنصر ثانوي مما يؤدي ذلك الى ابراز تلك الكتلة العضلي

ونبداء بأول نظام

المكملات المقترحة لهذا النظام :
المكملات مهمة خاصة للاعب كمال الأجسام فمن المستحيل الوصول الى حاجات جسم لاعب كمال الاجسام من الغذاء الطبيعي

: * لا يمكن الاستغناء عنها في هذا النظام *
البروتين :ضروري جدا تناول مكمل بروتيني لتغذية العضلات ولازم ناخد مكمل يكون قليل الدهون زي الايزو بيور او النيترو تك او الواي بروتين

الاحماض الامينية:وهيبقى هنا افضل حاجة الامينو اكس او الاكس تيند

محفز للطاقة:وده دوره مهم عشان بيمدنا بالكرياتين وابرزهم الجاك ثري دي و ان او اكسبلود وبيساعد على ضخ الدم للعضل وبيكده بيحمل الغذاء للعضلة بكثافة وغير انه بيمنع احساس الارهاق العضلي

حارق دهون:هيبقى دوره مهمه جدا وده طبعا بجانب النظام الغذائي عشان التنسيق والبروز العضلي وابرزهم الكلين بترول او الليبو 6 او الهيدروكسي كات

مالتي فيتامين: طبعا الفيتامينات مهمة جدا للصحة العامة وبتمنع الهدم العضلي وبتساعد في تحسين القوة البدنية وتنظيم العمل داخل الجسم وحمايتنا من الاصابات. وارزهم الانيمال باك

الجلوتامين:وده اهم مكمل غذائي لانه بيبني الانسجة المهدومة بعد تمرينة شاقة وقوية وبيغذي الالياف العضلية التالفة وطبعا كده بيلعب دور كبير جدا في الضخامة العضلية

ممكن نستبدل الكورس ده بكورس منشطات وده طبعا بتبقى حرية شخصية من قبل اللاعب


قبل الافطار ب 30 دقيقة
حبيتين ليبو6
ده لو بتاخد ليبو 6 لكن لو بتاخد كلين بترول النظام بيختلف

في الفطار
1:3حبات امينو
2:4بيضات يأكل البياض بس
3:كوب لبن خالي الدسم

بين الافطار و الغداء :
اختر صنف من أحد انواع الفاكهة ( تفاح , برتقال , كثمري , الخوخ ) و اكل فيها ما تشاء لكن لا تملي معتدك
و ممكن خيار


قبل الغذاء ب 30 دقيقة
حبيتين ليبو 6


لغداء :
2 صدر دجاج أو سمك مشوي + سلطة
ولو هناكل رز يبقى رز مسلوق او رز بسمتي مع اضافة ملح
ولو بعيش يبقى عيش سن او عيش اسمر

العشاء :
أحلى سلطة مكونة من ( خس + خيار + طماطم + جزر + جبنة قليلة الدسم )

22/02/2013

04/02/2013

الصالة اتجددت كلها تقدروا تشوفوها من انهاردة.. و معلش للناس اللي جت امبارح و لقت الصالة مش فاتحة..

02/02/2013

Brandan Fokken

27/01/2013

وصف المنتج

Amino Fuel Liquid هو سائل سريع الامتصاص يدعم عمليات البناء وهو يحتوي على 15 غم من الأحماض الأمينية بشكل متشعب peptide-bonded وبشكل حر، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة فيتامينات B، وكربوهيدرات معقدة لدعم الطاقة وشكل بلوري نقي من الفركتوز (pure crystalline fructose).

الأحماض الأمينية هي لبنات بناء العضلات، وهي ضرورية للمساعدة على خلق والحفاظ على توازن إيجابي النيتروجين، ومهمة لنمو الأنسجة العضلية. الأحماض الأمينية أيضا تلعب دوراً رئيسياً في منع أو الحد من عمليات الهدم لبروتينات العضلات وبالتالي تساعد على إعادة بناء الأنسجة العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

Amino Fuel Liquid يوفر بروتين سهل الهضم والامتصاص لتعزيز نمو العضلات وزيادة تكوين البروتين فيها.

طريقة الاستخدام

- بكونه سهل الهضم وسريع الامتصاص، تناول 3 ملاعق كبيرة يومياً أو كما ينصح به أخصائي التغذية.
- ممكن تناول مع الوجبات أو بينها وقبل و/أو بعد التمرين.
** للحصول على أفضل النتائج، استخدمه كجزء من برنامج صحي متوازن وبرنامج بالتمارين الرياضية.

تحذير:

- يمنع استخدام هذا المنتج من قبل الحوامل والمرضعات.
- يفضل استشارة الأخصائي إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية.
- لا ينصح باستخدامه لمن هم دون الـ 18 سنة.
- يحفظ في مكان بعيد عن متناول الأطفال.
* هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أو علاج أو منع أو للوقاية من أي مرض.

24/01/2013

TWITTER: http://twitter.com/ #!/DBTG_vids FACEBOOK: http://www.facebook.com/DontBeThatGuyVids Song Name "Power House" by Chris White and Guy Hatfield

22/01/2013

Greg Plitt...

22/01/2013

Ronnie Coleman