22/07/2021
💥اهم العناصر للحفاظ علي الشعر اثناء فترة الدايت💥
1- البروتين
2- الحديد
3- فيتامين سي
4- الزنك
5- اوميجا 3
العناصر دي موجوده في اللحوم الحمراء والكبده البقري 💫 وفي الأسماك زي السالمون والماكريل والسردين 💫 وفي البيض والفراخ 💫 وفي المكسرات زي اللوز وعين الجمل 💫 وفي الفواكه زي الجوافه والفراوله والبرتقال والكيوي والافوكادو 💫 وفي الخضروات زي البروكلي والفلفل الالوان والرومي 💫
وفي الحبوب زي بذور الشيا و حبوب بذر الكتان 💫
الخلاصة 👌: ناس كتير بتلجأ للدايت السريع لإنقاص الوزن في اقل وقت ممكن وده من أكبر أسباب حدوث نقص العناصر دي ( خس براحتك و بطريقة صحيه احسن ليك وصحتك عموما ) 👉
دمتم بصحه وعافيه ❤️
