06/11/2023
⭐️ايهما افضل الكارديو ولا الحديد 🚩
* الكارديو بينزل وزن بس , ولو انتا مش مظبط نظامك الغذائي , وقتها الوزن اللي هينزل ده هيبقي دهون وعضل مع بعض 🤚
*اما الحديد منه بتقدر تحرق سعرات وتكون كتلة عضلية ، وتعلي لياقتك البدنية ، وتدي لجسمك قدر كبيير من الصلابة وقوة التحمل ✊
-بكل المقاييس ولو هتبصلها كويس هتلاقي ان الحديد طبعا افضل بكتتتير ✔
-غير ان كتيير من الدراسات والبحوث العلمية اللي اتعملت علي الموضوع ده قدرت تثبت افضلية الحديد عن الكارديو ، بان الحديد بيعلي الحرق بشكل تلقائي لمدة 36 ساعة بعد التمرين ، يعني انتا بكدة بتحرق اثناء التمرين ، وبتحفز حرقك للمدة دي بعد التمرين ، يا بلاش والله 😂✋
-طيب ازاي استفيد من كل تمرين 🚩
-احنا كده اتفقنا ان الحديد افضل بس فيه حالات معينه ممكن تحكم ممارستك لكل تمرين زي 👇
-الاوزان الكبيرة واللي بتعدي ال100 .....بتبدء الاول بالكارديو لحد ما تكسر حاجز ال90 وبعدها تدخل الحديد مع الكارديو في جدولها ✔
-الناس اللي نسبه الدهون عندهم مش كبييرة بس عاوزين كتلة عضلية ....الكارديو هيبقي اقل والتركيز هيبقي علي الحديد ✔
-طيب الناس اللي تحت ال80 نسبه دهون عاليه وعضلات ضعيفه ..... هتتمرن الاتنين بس بفضل الكارديو عن ايام الحديد ، وفي ايام الحديد اسخن بيه 10 دقايق بس وادخل تمريني ✔
-اما بقي الناس اللي بعد كل ده لسه خايفه من الحديد ، وعاوزة تخس وخلاص ...دول كل تمارينهم هيبقي كارديو ، بس ما ينتظروش شكل مثالي للجسم😄😄
