Have Fun, Burn Fat

Have Fun, Burn Fat Fitness &Childhood obesity awareness - Active lifestyle Fitnss Who said burning fat couldn't be fun! It maybe works but let's be honest it's HELL! Yes!

Many of us tried it the hard way, extreme diet plans and boring gym routines.. So we thought what if you can burn fat and have fun! Our team has set a program that will help you burn from the 25% extra fat to those last stubborn 2% fat by providing activities that breaks a sweat, keeps your heart rate up and improve your endurance but still are FUN! Childhood obesity is a worldwide concern .. Our

program includes activities that achieves the kid's daily burn of calories but still "Fun included"

Did I mention that we train OUTSIDE!! .. Studies show that training outdoor in a green environment or by the sea is good for boosting your energy and fresh air is very good for shaking the stress off, Always remember:"Nature is the real therapy" It's a natural healer folks! So If you want to have fun getting in shape and keep up the active lifestyle, Join us! :)


استمتع, واحرق الدهون!

مين قال ان حرق الدهون مينفعش يبقى ممتع!!
كتير مننا جرب يحرق الدهون بالطرق الصعبة, الرجيم القاسي اكل ايه, ماكلش ايه .. اروح للدكتور, اخد حبوب .. او اجرب روتينات الجيم المملة .. هي ممكن بتنفع بس خلينا متفقين انها عذاااااااب

ففكرنا ليه ميكونش في طريقة تخسس بس ممتعة!
عشان كده فريقنا عمل برنامج هيساعدك تحرق من اول 25% دهون زياده لحد اخر 2% من الدهون العنيدة الصعب حرقها بالطرق التقليدية, البرنامج الي بيقدملك انشطة بتحافظ على معدل ضربات قلب عالي وبالتالي هتعرق وتزود نسبة الحرق, مع تحسين قدرة التحمل بس بردو بطريقة ممتعة غير ملل التمرينات التقليدية.

وكمان سمنة الاطفال اللي بتشكل اهتمام العالم كله .. حطيناها في اعتبرنا وأضافنا في برنامجنا الانشطة الممتعة للاطفال اللي بتحقق نسبة الحرق اليومية للطفل.

الدراسات اثبتت ان التمرين في مساحات مفتوحة من بيئة خضراء او شاطئ افضل لرفع مستوى الطاقة, غير ان الهواء النقي والمتجدد بيساعد على تقليل التوتر والاجهاد .. عشان كده نقلنا تمرينا للمساحات الخضراء المفتوحة عشان نحقق افضل نتائج.

لو قررت تستمتع بتغيير ستايل حياتك و تغيير شكل جمسك بشكل صحي ومش ممل, اشترك معنا.

للحجز والاستعلام :

كابتن أحمد 01225777056
كابتن وليد 01226716130

15/07/2020

التمرين النهارده الساعه ٦ مركز شباب الشيخ زايد للرجال
و٧ سيدات

09/07/2020

وداعالمشاكل السمنه
علي ميعادنا الاحد والاربعاء الساعه ٧ مركز شباب الشيخ زايد.

ال عندنا مش هند غيرنابس اقول يارب في انتظاركمالسبت والاتنين والخميس ٦ ونص
15/11/2019

ال عندنا مش هند غيرنا
بس اقول يارب في انتظاركم
السبت والاتنين والخميس ٦ ونص

ركزي  يا حبببتى ✋انا عايزه اتخن و انا عايزه اخس اعمل ايه الاتنين هياكلو اكل صحى الفرق فى الكميات   ليه لانها بتفرق فى ال...
10/11/2019

ركزي يا حبببتى

✋انا عايزه اتخن و انا عايزه اخس اعمل ايه
الاتنين هياكلو اكل صحى الفرق فى الكميات
ليه لانها بتفرق فى السعرات اللى داخله جسمك و هنزل نظام

✋ انا مش عارفه اتمرن ازاى
اى تمرين بيت او جيم ده الروتين ثابت مش بيتغير

١. تسخين ١٠ او ١٥ دقيقه كاريدو .نط حبل .رقص.عجله......
٢. استرتشات اطاله للعضله عشان مبيقاش فى شد عضلى
٣. تمرينك .بطن.رجل ......
٤.كاريدو لو بتخسى ممكن تعملى لحد ٤٠ او ٦٠ دقيقه بتتخنى مفيش كاريدو
٥. استرشات تاتى للعضله
٦.الاكل بعد التمرين بربع ساعه لو واجبه لو بروتين whey على طول بعد التمرين

✋ لعبت رجل و رجلى مش خست
و الله العظيم التمارين بتشد و تقوى العضله و لما بيقى فى كتليه عضليه اكتر بيبقى فى حرق اكتر للدهون
الكارديو و الاكل الصحى اللى بيخسس

✋با حببتى بجد مش مصدقه ان انتو عايزن نتيجه فى شهر و ٢ عشان اوصل للشكل ده
الصبر و الالتزام و الارداه

✋عايزه ازيد .عايز اخس. بطنى .رجلى... الترهلات
اكل و تمرين و بس

✋تنصحينى اشترى ايه فى البيت treadmille.crosstrainer و لا ايه

متشتريش بافلوس دى انزلى جيم احسن
طيب مش هيبنفع جيم⬅️ اتمرنى تمارين كارديو الى بنزلها
ليه مش اشترى⬅️لان اصلا لازم تغيرى فى تمارينك كلها من فتره للتانيه و كل جهاز كاريدو بيشغل بطريقه مختلفه
ف يا تروحى جيم او تتمرنى hitt فى البيت

04/11/2019

علشان تخسي

- لو جوعتي نص الليل و خلاص مش قادرة لازم تاكلي،
كلي توست بني مش هتتخني او بياض مسلوق او تونة بس في حدود سعراتك .💤

- لو عكيتي جامد في وجبة، خليه يوم free؛ لو عكيتي يومين تلاتة عادي ارجعي للدايت تاني وكملي،

-الدهون مبتتحولش لعضلات او العكس ولو بطلتي رياضة مش هتتخني 💁 بس متاكليش نفس نسبة الاكل الي كنتي بتاكليها وانتي بتتمرني😍

- لو نسبة الدهون فوق ال ١٠%، اعملي cheat meal مرة كل إسبوعين؛ لو تحت ال ١٠% إعملها كل إسبوع. 💁

- الكارديو مفيد جداً للتخسيس، بس الكارديو الزيادة بيكسر العضل. الي محتاجينه علشان نشد حسمنا ونعلي عحرق لن طريق وزنك و طولك ممكن تحسب ال MHR عن طريق إنك تطرح سنّك من ٢٢٠رجال ٢٢٦ سيدات وبعدين اضربيه في ٠.٧٠ . (ده اعلى ضربات قلب مينفعش تعديها). ٣مرات في الإسبوع لو بتتمرني ٥ ايام كويس، او يوم لو بتتمرني كل يوم علشان تخسي ممكن تجري ٥ ايام💃🙋

-في نوعين من العضلات كبيرة زي (ظهر-رجل-وصدر) دول بتلعبيهم باوزان اعلي يعني ١٠ مثلا غير الذراع والكتف) ممكن ٢ الي ٥ دي امثلة مش نسب ثابتة يعني في حد يقدر يشيل ١٠ عادي💪🏽💁

-التمرين مبقاش بيجيب معاكي غيريه مش بمعني اغير التمارين وخلاص لا اغير اسلوب التمرين العب سيركل سوبر سيت دروب سيت ادخل ايزومتريك في نص التمرين زي اسكوات🏃‍♀️💁

- نسبة العضل في جسمك مهمه مفيش حاجة إسمها اخس و بعدها ابقى ابني عضل. كل ما زادت نسبة العضل لنسبة الدهون، كل ما زاد معدل حرقك. 🍎💦

- الكافيين حلو للحرق، و يفضل يبقى قبل التمرين وهيديلك باور لكن لو حد بيعاني مش مشاكل في المعدة ممكن يشربه سادة☕️

- الشاي الاخضر و الرمان و ال CLA حلوين لدهون البطن بجانب نظام الاكل طبعا .

- تمارين البطن بتشد بس، مش بتحرق دهون؛ الجري و الكارديو هم اللي هينزلوا بطنك واتمرن بطن كل يوم عادي بس بالعقل .

- الدهون نوعين ثلاثية و مشبعة. خافيمن المشبعة الدهون الثلاثية Omega 3 مفيدة و هتلاقيها في السمك و معظم المكسّرات.🍏🍡

- بلاش تاخدي fat burners؛ سواء كافيين او thermogenic. هتتخني اما تبطلهم و بيبوظوا حرقك الطبيعي. غير إن نزولك في الوزن بسرعة هيعملك ترهلات. إشربي قهوة قبل التمرين و ممكن تاخد L Carnitine قبل التمرين لو عايزة تنجزي.

-عمليات (ابر-لف تنحيفي-تكميم-شفط) جهازالرجرجة للتخسيس وجهاز اشاعات معرفش ايه للتنحيف كل ده هري انا مبعترفش الا برياضة واكل صحب🏃‍♀️💃💪🏽

- اللحمة الضاني و الكفتة بيتخنوا على فكرة! اة وربنا

-سكر الدايت الاسبترام بيجيب امراض وسرطانات وضار
كلام فاضي وكل مصادر علميه موثقه بتقول انه امن 🍨👌🏼

-رجيم فصائل الدم مهم ولازم تاكل حسب فصيله دمك
كلام فاضي ورجيم مفيش اي دليل علمي عليه اصلا ❌📍

-التفاح الاخضر سعراته سالبه يعني وانت بتاكله بتحرق اكتر من عدد سعراته كلام فاضي مفيش اي اكل سعراته سالبه😂

- كارديو ١٠ دقايق ملوش لازمة. جسمك بيبتدي يحرق بعد ١٨ دقيقة (ده المتوسط يعني) وفي ناس من ١٠ دقايق مفيش قاعدة ثابتة بس في قاعدة متوسطة الي هي ١٨ الي٢٠🏃‍♀️💃

- ال HIIT جميل و بيحرق، بس متطوّليش فيه علشان عضلاتك بس Low Hit.🏃‍♀️

-التمرين مش بالكترة اقصي وقت ٩٠ دقيقة جربي تجري وانتي ماسكة وزن خفيف في ايدك هتلاقي الموضوع في الحرق احسن او علي ارتفاع المشاية😍🏃‍♀️❤️

- اللبن مبيتشربش قبل التمرين وبلاش اي عصير في سكر قبل التمرين و الواي بروتين مبيجبش عقم🍸

-الارز الابيض او الطاطس بعد التمرين مبيتخنش في حدود سعراتك 🍨

- بعد التمرين ممكن تاخد Glutamine او تاكلي سبانخ علشان عضلاتك ت recover. 😍

- اهتمي بيوم الرجل لإنه بيحفز الهرمونات و بيساعد في بناء عضلات في الجسم كله.💪🏽😍

- مفيش تمرين بيحرق حتة و يسيب حتة. ال resistance (الحديد يعني) بتاع بناء مش بتاع حرق عامة، و ان كان بيحرق بشكل بسيط فال Anaerobic training مش احسن طريقة تحرق بيها دهون، لإنك بتكوني في مرحلة البناء Anabolic phase اكتر منها مرحلة حرق الدهون.

- إشربي كتير. 💦حلوة ومبتعملش كرش وفي اي وقت

-الجنزبيل مبيحرقش دهون والمياه وسط الاكل مبتعملش كرش

- كل كل ٣ ساعات، جسمك معدل حرقه بيقل جدا بعد اخر وجبة ب ٤ ساعات. و مفيش حاجة إسمها اخر وجبة الساعة ٧؛ 🏃‍♀️🍠فيه حاجة إسمها اخر وجبة قبل ما انام ب ٣-٤ ساعات.

- البطاطا حلوة. هي فعلا حلوة اوي قبل التمرين 🍠

- الموضوع صعب في البداية بس بعد كدة بتتعودي، و بلاش تاكلي كميات صغيرة. لو انتي اكيلة اوي كل كميات كبيرة من اكل ميتخنش زي العسل، الشوفان، الخس، الترمس، البقصمات السن، الجزر، المشاوي، ..الخ

- موضوع الوزن ده بقى موضة قديمة اوي فيه حاجة إسمها in-body و fats %. مش معنى إنك ٩٠ كيلو إنك تخين. انا بقالي ٦ شهور حوالين ال ٨٠ كيلو و جسمي بيتغير تماماً. 😍

مرايتك ميزانك. متعتمديش غلي الميزان واعتمدي علي المقاسات والان بادي اصلا 😍💁

- ال six packs زيها زي العربية الفيراري، مبنشوفهاش لو نظمنا اكلنا صحي بس😍

- الناس اللي بتاكل و مابتتخنش دول ملناش دعوة بيهم. وياريت منصاحبهمش اصلا😂

-قلة الاكل دي بتدمر هرمونات جسمك ونفسيتك وفي الاخر مبتخسس

-اي دايت سريع دايما معاه ترهل سريع (قاعدة ثابتة)❌

-مفيش اي حاجه هتشد جسمك ولا اي دهان في الدنيا الاكل الصحي والرياضة (مقاومة-كارديو)😍

-مفيش اي ادوية او دهان بيخسس في الدنيا بدون نظام غذائي صحي ❤️💪🏽

متنسيش انتى #الكوتش ;-)
وحفاظك على جسمك
نظام غذائى وتمارين هوائية وتمارين شد ومقاومة .🙆🙋

28/10/2019

صباح الرشاقه مواعيد التمرين من ٦ الي ٣٠. ٧
مركز شباب الشيخ زايد
السبت والاتنين والخميس

صباح الرشاقه
26/10/2019

صباح الرشاقه

25/10/2019

ان شاء الله لو حبين تشرفونا في برنامجنا لعلاج السمنه والنحافه بالرياضه الأحد والثلاثاء والخميس من ٥ الي ٦ بمركز شباب الشيخ زايد

13/10/2019

الي كل متابعينا
انتظرونا قريب جدا وبدايه الموسم

Address

Ismailîya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Have Fun, Burn Fat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share