10/06/2026
قال سيدنا عمر بن الخطاب (رضي الله عنه ) : "علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل"......................................
حيث ان السباحة تُعد تمريناً شاملاً للجسم يحرك جميع العضلات، وتُقدم فوائد صحية ونفسية هائلة؛ فهي تحسن صحة القلب، وتزيد من مرونة الجسم وقوة تحمله، كما تساعد في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال دون إحداث ضغط على المفاصل..
ابرز فوائد السباحة للجسم :
1. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:
تساعد التمارين المنتظمة على تقوية عضلة القلب، وتنشيط الدورة الدموية، وخفض معدلات ضغط الدم وهذا اهم فوائد السباحة أنها تُعزز صحة القلب، وذلك لأنها تحتاج إلى الجهد مما يزيد من ضربات القلب التي تزيد من تدفق الدم للجسم، وهذا يُعدّ جيد لتقوية عضلة القلب ، كما أن السباحة تُساهم على تقليل ضغط الدم وجعله ضمن المستوى الطبيعي، وهذا أيضًا يُعزز صحة القلب .....
2. تخفيف الضغط على المفاصل :
بفضل خاصية الطفو في الماء، يقل وزن الجسم المحسوس مما يجعلها رياضة مثالية لمن يعانون من التهابات المفاصل أو آلام الظهر .....
3. بناء العضلات وزيادة كتلتها وتقويتها واللياقة البدنية :
تتطلب السباحة مقاومة الماء، مما يؤدي إلى زيادة قوة وكتلة العضلات في جميع أنحاء الجسم حيث أنها تزيد الكتلة العضلية وخاصةً بمنطقة الأكتاف والساقين، وذلك لأن مقاومة الماء تحتاج إلى بذل جهد معتدل من العضلات باستخدام اليدين والزراعين والساقين للقدرة على الحركة في الماء، وهذا أيضًا يجعل العضلات أقوى وأكثر مرونة مما يمنح الجسم اللياقة البدنية المطلوبة .........
4. التحكم في وزن الجسم :
تعد طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية، حيث يمكن أن تحرق جلسة السباحة الواحدة كميات كبيرة من الطاقة ، أكثر من المشي في نفس الوقت ...............
5. تحسين الصحة النفسية:
تمنح السباحة شعوراً بالهدوء والاسترخاء، وتساهم بشكل كبير في تخفيف التوتر اليومي وتحسين جودة النوم ............
6. زيادة كفاءة الرئتين:
نمط التنفس المنتظم أثناء السباحة يقوي عضلات الصدر ويحسن من سعة الرئتين حيث ان التمرين المستمر للسباحة وخاصةً السباحة التي تتطلب البقاء تحت الماء لفترة مُحددة يُساهم بشكل كبير على تحسين قدرة الرئتين واستجاباتها للمتغيرات من حولها، وهذا التحسن لا يكون مرةً واحدة وإنما بالتدرج .......
اتمرن وخلي طفلك يتمرن وجهز جسمه وقوي ثقته بنفسه وانت كمان محتاج ده .
احجز مكانك دلوقتي : 01200690014
