Fitness

Fitness If you like variety among your workouts, then Fitness Studio is the Place for you. That is what Zumba is all about.”

A fun, enthusiastic,energetic and instructor-led way to burn calories, increase flexibility, and tone muscles.

“Zumba is about being free, You just dance, have fun, love yourself, enjoy moving your body and love life.

01/12/2019

مساء الخير على احلى ليديز...
شتيتو و لا لسة؟؟!!
عشان الشتاء و البرد محتاجين حركة عشان ندفا رجعنالكم تاني باحلى كلاس زومبا في الغردقة مع اشطر مدربة
المرة دي بقى مستنينكم في اسبلانادا مول في الممشى و هنبدأ الساعة ١١.
اوعوا تكسلوا ....

13/06/2018

Hello gorgeous
Missed you sooooo
😎😎😎😎
😂😂😂😂

18/12/2017

مساء الخير على أحلى لايديز

غيرنا مواعيدنا شوية عشان كل واحدة تقدر تختار المواعيد اللي تناسبها🤗🤗
و خلينا مواعيد مخصوص عشان الأيروبكس🏋️‍♀️🏋️‍♀️

مواعيدنا بقت:
الأيروبكس: الأحد و الثلاثاء و الخميس من الساعة 8:30
الزومبا : الأحد و الثلاثاء و الخميس من الساعة 9:30
السبت الساعة 5 و الأحد الساعة 6

عايزين نشوفكم معانا التمرين الجاي

و قريب اووووي هيبقى في مفاجأة
مستنينكم😉😉

24/11/2017

مساء الخير بقالي فتره كبيرة مختفية معلش سامحوني بس النهارده جياالكم بموضوع مهم جدا .
*كم واحد فينا عمل دايت ومخسش؟؟؟
وكم واخد فينا عايز يزيد ومش عارف؟؟؟
ليه بتبان النتيجة علي غيري اسرع مني؟؟؟
مين فينا ممرش بالإحباط ده؟؟؟
نهارده هكتب روشتة افهم جسمك 😊😊😊
الموضوع ده طويل فهقسمه عل كذا بوست ان شاءلله ينزلوا تباعا علي الهاشتاج
*الاجسام متقسمه ل٣ انواع
1-endomorph
2-ectomorph
3-mesomorph
هبسط معلومات علي قد مقدر ان شاءلله لشرح النوع ده عشان ناس تعرف تحدد نوع جسمها او الغالب عليه انهي نوع😊😊😊😊
نهارده كلامنا كله هيكون عن اول نوع وهو الجسم 1-endomorph

مواصفاته:-

١-جسم عضمه عريض بيميل لاكتساب دهون بسرعه جدا وبيكتسب عضلات بسرعه.

٢-طبيعتهم اشخاص نشاطهم قليل و حرقهم ضعيف

٣-جسمهم مبيتعاملش مع النشاويات بسهولة وكترها بيخزن معاهم دهون بسرعه كبيرة

٤-اشخاص بيعانواا من زياده الوزن علي قد مبيكتسبوا دهون بسرعه جدا علي قد مبيفقدوها بصعوبه جدا .

٥- من الصعب جدا عليهم انهم يحافظوا علي نسبه دهونهم في الرنج طبيعي

٦-جسمهم حساس جدا للسعرات الزيادة عن احتياجه وبتتخزن بسرعه لدهون للاسف.

٧-جسمهم حساس جدا اتجاه النشاويات وعندهم insulin sensitivity عالية

٨-نشاويات بتتحول بسرعه جدا لسكر في جسم وبتتخزن بسرعه جدا لدهون فبالتالي
الدايت المثالي ليهم دايت قليل الكربوهيدرات (low carb diet) وياكلوا دهون اكتر كمصدر لطاقه جسمهم

٩-تقسيمه الماكروز (macronutrient) المثالية ليهم
25%carbohydrates
35%proteins
40%fat

١٠-جهاز الكارديو عندهم قوي وقدرتهم علي لعب الكارديو قوية.

١١-من صعوبه جدا انهم يخسوا بدايت بس فلازم يلعبوا رياضة.

١٢-يلعبوا حديد عدات اعلي يركزوا علي large muscle groups ويركزوا علي تمارين مركبه ودخلوا كارديو ويفضل يكون عالي الشدة ٣ مرات في الاسبوع .

حابة اقول كلمتين في الاخر كشخص اعاني من هذا النوع من الجسم😁😁😁
الحل في وجهه نظري هو الحديد علي حرقك بلعب الحديد استغل ميزة اكتساب العضل في الجسم ده وساعد جسمك للاحسن متبصش لنص الكوباية الفاضي وتقولي حرقي ضعيف وبكتسب دهون بسرعه اشتغل علي نفسك
امن بيها وانك هتقدر تنجح صدقني تتحقق المعجزات😍😍😍😍

02/11/2017

الحرق ضعيف
اعرف ازاي ان حرقي ضعيف ؟؟
اعمل inbody

اسبابه :-
الجينات اولا واخيرا هي سبب الاساسي في معدل حرقك
طيب هنعد نعيط :-D
لازم.نشوف حل مش حل واحد ادي 10 :-D
ورقه وقلم وورايا كده
روشته هتغير حرقك 180 درجه

1-نزود الكتلة العضلية
العضل بيعلي الحرق بيخلي جسمك يحرق حتي وانت قاعد
مكنه محتاجه بنزين اللي هو االاكل
فكل.منعلي عضل كل.محرقنا هيعلي
بتالي لازم.نركز.علي تمارين مقاومه والقوه اكتر من الكارديو

2-ننظم وجباتنا
5 وجبات مابين كل واحده والتانيه 3 ساعات
لانلغي وجبات ولا ناكل وجبات كبيره ونعد عليها فترات طويلة .

3-روتين يومي مظبوط
ننام.كويس واكلنا بمواعيد ثابته يوميا

4-نشطشط اكلنا :-D
شطة بتعلي معدل حرقك حوالي 8 في الميه .بتخليك تشبع بسرعه وبتديك تحساس بالشبع لفتره الاطول

5-اتمرن high intenisty interval Training
تمارين الهيت بتعلي حرقك 5 اضعاف لمده 24 ساعه للناس العادية. و48 ساعه للناس رياضيين

6-اشرب قهوة فنحان او اتنين في اليوم
كافيين بيعلي الحرق

7-خد مالتي فيتامين
نقص اي فيتامين في الجسم بيأثر سلبا علي معدل حرقنا

8-كل بروتين في كل وجباتك
الحسم بيحتاج طاقه اكبر لهضم البروتين عن الكاربوهيدرات والفات
تقريبا 5 اضعاف اللي بنحتاجه لهضم كارب
و12 ضعف طاقه اللي بنحتاجها عشان نهضم الفات :-\

9- اشرب مايا
المايا عباره عن اله دفع لطرد دهون من جسمك
مبتشربش مايا مفيش خسسان

10- ابعد عن اي ضغط نغسي اوعصبي
الضغط النفسي والعصبي بيخلي جسم يعمل أله دفاعية بيقلل بيها الحرق وجسم بيبقي مستعد انه يخزن دهووون
نصيحتي ليك اتمرن يوجا ونام كويس

الخلاصة اللي عايز.حاجه لازم يتعب عشانها
ربنا خلقك حرقك ضعيف متعيشش دور ضحية اتعب شويا وهتقدر توصل وممكن اسرع من غيرك لانك بتشتغل علي نغسك :-)
اي بوست بكتبه بنزله للي حابب يتابعني علي الهاشتاج

01/11/2017

مساء الفل على عيون احلى لايديز
عشان بقالنا كتير غايبين و وحشتونا جبنالكم معانا مفاجاة حلوة اوي
استنوا معانا احلى و اجمد بوستات من دكتورة التغذية اللي هتغير مفهومكم تماما عن الاكل الصحي و تخليكوا تتاكدوا ان اي حد ممكن يأكل اكل صحي و يستمتع بيه
D Dina Hussien
اهلًا بيكي نورتي صفحتنا 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

ومين قال عشان اجمع بروتين اكل فراخ وتونه بس😎😎😎ليه يعني مليش نفس احلي 😍😍😍😍القنبله اللي قدامكوا ديه فيها ٥٠ جرام بروتين ١١...
01/11/2017

ومين قال عشان اجمع بروتين اكل فراخ وتونه بس😎😎😎
ليه يعني مليش نفس احلي 😍😍😍😍
القنبله اللي قدامكوا ديه فيها
٥٠ جرام بروتين
١١ جرام كارب منهم ٢ جرام سكر بس 😅😅😅😅
٦ جرام دهون بس 😎😎😎😎😎
والاحلي من ده كله انها ٣٠٠ سعر 😃😃😃

ورقه وقلم بقي و معايا كده
البان كيك سكوب واي بروتين عليه بياض بيضتين وبيضة كامله رشه فانيليا ونص كيس سكر دايت
في الخلاط ونسخن الطاسة ونعمل بان كيك صغير بالكبشة ونحطه فوق بعضه
دول حوالي ١١ واحده فوق بعض 😃😃😃😃

الآيسكريم 😍😍😍😍😍
١٠٠ مل زبادي يوناني معاه نص كيس سكر دايت ومعلقه صغننه كاكاو خام
وبالهنا والشفا
مش لازم تاكل سكر عشان تبقي مبسوط
مش لازم تزود كارب عشان تاكل حاجه تغير مودك
شغل دماغك واشتغل باللي عندك 😎😎😎😎
لو حابين تتابعوني اعملوا follow وتابعوني علي الهاشتاج

01/11/2017

مساء الخير يا احلى لايديز
بقالنا كتييييير موقفين بوستات بس راجعين ان شاء الله بأحلى بوستات و وصفات صحية و نصائح اكيد هتستفيدوا منها كتير تابعونا 💪🏼

Address

Pro Active Gym, Beside Metro Market, Elkawthar
Hurghada

Opening Hours

Tuesday 8:30am - 9:30am
9:30am - 10:30am
Thursday 8:30am - 9:30am
9:30am - 10:30am
Saturday 5pm - 6pm
Sunday 8:30am - 10:30am
6pm - 7pm

Telephone

01008570700

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category