https://www.facebook.com/111839448208722/

Elite Gym, نادي الحديد والصلب, Helwan (2026)

Q: What is the address?

نادي الحديد والصلب

26/02/2026

وكمان لما يروحو يبعتولي ويتخنقو معايا
🤣🤣🤣

21/02/2026

🎯 في تمرين بسيط… بس مفعوله أقوى مما تتخيل🔥
ناس كتير بتشوفة ومش واخدة بالها من اهميته
بس لو داومت عليه يوم بعد يوم، هيغيّر شكل وقوة ظهرك بشكل ملحوظ،
وكمان يقلّل آلام الظهر بطريقة هتستغربها 😍🔥

التمرين ده اسمه Bird Dog
ومن أقوى التمارين اللي ممكن تعملها من غير أوزان
ومن غير ما تنزل جيم أصلاً.

كل اللي محتاجه منك شوية تركيز
وشدّ عضلات الكور،
وساعتها هتفهم أنا بتكلم عن إيه.
---
💡 ليه تمرين Bird Dog مختلف؟

لما ترفع دراعك اليمين مع رجلك الشمال (أو العكس)،
جسمك كله بيشتغل في نفس اللحظة 👇

✔️ عضلات البطن
✔️ عضلات الظهر
✔️ الكتفين
✔️ عضلات المؤخرة (Glutes)

كل العضلات دي شغالة مع بعض،
وده اللي بيخلّي التمرين عبقري ومظلوم في نفس الوقت.

---

🔥 ولما تثبّت جسمك وتشُد بطنك صح…
وتحافظ على استقامة ضهرك،
أنت كده بتبني أساس قوي لجسمك
زي تمارين الحديد بالظبط،
وكمان هتحس بقوة وثبات أعلى في أي تمرين تاني بتلعبه.

---

📌 اسمعني كويس:
لو طبّقت التمرين ده يوم بعد يوم
من 30 لـ 45 ثانية لكل جانب
هتلاحظ:

✅ خصرك بدأ يشد
✅ ضهرك بقى أكثر ثبات
✅ عضلات الكور أقوى
✅ توازنك اتحسّن في كل التمارين

والمفاجأة؟
حتى شكل بطنك هيبدأ يظهر فيه تحديد خفيف من الجانبين 😎🔥

---

⏱️ تبدأ إزاي؟
ابدأ بـ 20 ثانية لكل جانب
وكل أسبوع زوّد 10 ثواني

مفيش أي أعذار:
❌ لا جيم
❌ لا أوزان
✔️ بس قرار إنك تبدأ

وبعد شهر واحد بس
الفرق هيبان عليك بشكل واضح 💪✨

مع ك نهي مفيش مستحيل 💪🏻💪🏻

18/02/2026

كل سنه وانتم طيبين بمناسبه حلول شهر رمضان المبارك 🩷🤍
معادنا يوم السبت القادم واقوي كلاس ايروبكس
مع كابتن نهي 💪🏻💪🏻
وعملنا سعر الكلاس في هذا اليوم المبارك من الشهر الكريم
ب ٢٠ جنيه بس 😘😘
إللي ضايع ضيع 🤣🤣🤣

18/02/2026

راحه فين راحه الجيم جايه منين جايه من الجيم.
هي في الجيم :🤣🤣🤣

06/02/2026

لكل اعضاء اليت جيم الحلوين🎉♥️🎉♥️
ميهونش علينا زعلكم ابداااااا
😅
الليت جيم بيقدم اقوي حفله في التبين
مع ال 🦋🦋🦋🦋🦋

يوم الثلاثاء الموافق
٢/١٠
الحفله هيكون فيها زومبا
مع كابتن نهي
👯👯
والرقص شرقي
مع كابتن روضه
💃💃
من الساعه 7 ل 10مساءا

سعر الحفله 40ج للكبار

للاطفال ب٢٥ج

💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽

العروض متاحه
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
العروض الخاصه بالكلاسات
والاجهزه 👧

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
ال 6 حصص ب 170ج

🌺ال8حصص ب200ج

🌺

🌺 الاوبن ب 300
خلال شهر رمضان فقط

🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

عروووض ع الكافتيشن

آلعرض الأول 👇🏻👇🏻
تلات جلسات عاديه ب ١٠٠ بدل ١٨٠

العرض التاني👇🏻👇🏻

تلات جلسات مكثفه ب ٢٢٠

العرض الثالت 👇🏻👇🏻
ال٢٠ جلسه ف الشهر ب ١٠٠٠

العرض الرابع 👇🏻👇🏻👇🏻

ال ٢٠ جلسه مكسفه ب ١٥٠٠

عروض جهاز EMS
😊😊😊😊😊
💪💪💪
عرض ال٨ جلسات ب ٨٠٠
والجلسه الواحده ب ١٢٠ جم بدل ٢٠٠
❤️❤️❤️
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

المكان . اليت جيم بنادي الحديد والصلب الرياضي

للاستفسارات : 01100336233
العنوان :
👈🏻جيم اليت بنادي الحديد والصلب الرياضي

رقم الاستفسارات 01100336233
🚫🚫🚫🚫🚫

23/01/2026

لا تمارسي الرياضة لإنقاص الوزن
لا تمارسي الرياضة لكسب العضلات
لا تمارسي الرياضة لإظهار عضلات البطن
مارسي الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبرين
مارسي الرياضة لكي تستطيعي حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبرين
مارسي الرياضة لكي لا تمرضي عندما تكبرين
مارسي الرياضة من أجل عمودك الفقري
مارسي الرياضية من أجل راحتك النفسية.
🤍🩷كااابتن نهي 🩷🤍

07/01/2026

ياااا مسا الحلويات 🌹🩷
معادنا بكره وكلاس الميكس دانس
الساعه ٨ 👯👯

03/01/2026

صباح الخير على الحلويات
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
كلاس الايروبكس انهارده الساعه 7
وعشان الناس اللي محضرتش الحفله وملحقتش العروض 🙈🙈
وفرونا لكم العروض انهارده كمان
يلااااا الحقي قبل ما العروض تخلص
🏃🏃🏃🏃🏃

27/12/2025

لكل اعضاء اليت جيم الحلوين🎉♥️🎉♥️
ميهونش علينا زعلكم ابداااااا
😅
ايليت جيم بيقدم اقوي حفله في التبين
مع ال 🦋 ك نهي

والمفاجات الكبيرة
هتكون موجوده معانا
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
كابتن سهام الجهيني 🥰
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
اكبر كابتن ف حلوان

ومعانا كابتن روضه 🤍
🥰🥰🥰🥰🥰
بمناسبه راس السنه
كل عاام وانتم طيبين 😍

يوم الخميس الموافق ١/١

الحفله هيكون فيها زومبا
ورقص شرقي
من الساعه ٧ل١٠ من

سعر الحفله ٤٠ ج للكبار

للاطفال ب٢٥ج

💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽

العروض متاحه
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
العروض الخاصه بالكلاسات
والاجهزه 👧

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
ال 6 حصص ب ١٨٠ج

🌺ال8حصص ٢٢٠ج

🌺 ال10حصص ب ٢٥٠ج

🌺 الاوبن ب 350ج

🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

عروووض ع الكافتيشن

آلعرض الأول 👇🏻👇🏻
تلات جلسات عاديه ب ١٠٠ بدل ١٨٠

العرض التاني👇🏻👇🏻

تلات جلسات مكثفه ب ٢٢٠

العرض الثالت 👇🏻👇🏻
ال٢٠ جلسه ف الشهر ب ١٠٠٠

العرض الرابع 👇🏻👇🏻👇🏻

ال ٢٠ جلسه مكسفه ب ١٥٠٠

عروض جهاز EMS
😊😊😊😊😊😊
عرض ال٤ جلسات ب ٦٠٠ج بدل ٨٠٠ج

العرض الثاني 💪💪💪
عرض ال٨ جلسات ب ١٠٠٠ج بدل ١٦٠٠ج
عرض ال١٢ جلسه ١٥٠٠ بدل ٢١٦٠

والجلسه الواحده ب١٥٠ جم بدل ٢٠٠
❤️❤️❤️
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

المكان . اليت جيم بنادي الحديد والصلب الرياضي

للاستفسارات : 01100336233
العنوان :
👈🏻جيم اليت بنادي الحديد والصلب الرياضي

رقم الاستفسارات 01100336233
🚫🚫🚫🚫🚫

19/12/2025

اديني عاملة دايت بقالي ساعة 🫤اما اشوف هخس ولا مش هخس فى سنتي دى

عن صابرين اتحدث 🤣🤣🤣🤣
إللي شايفه صاحبتها كدا تعملها لها منشن
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
جمعه مباركه عليكم 🩷🩷🩷

17/12/2025

بكره ايه ياااولاد 🤣🤣🤣
بكره الخميس اليوم إللي بتحبه صابرين
وبتستناه من يوم السبت 🤣🤣🤣🤣
بكره ضررب ناااار في الجيم
هنرقص زومبا وشرقي ونوبي وافريقي
هنعمل يووم عاالمي وفيه جوائز
حصص وجلسات جهاز الEMS
وإللي هتجيب ٣ اصحاب يشتركو هنعمل لها كارت اوبن بنص التمن 💃💃💃💃💃💃💃💃
💃💃💃💃💃💃💃
إللي هتحضر الحصه بره الكارت
ليها تشارك في المسابقه
سعر التكت بكره ٥٠ جنيه
هنعمل سحب ع ١٠ مشتركات
أول جائزة هتكون جلستين 💪
تااني جائزة تكون جلستين 💪🏻
الجايزه الثالثه والرابعه هتكون جلسه
ومن اول الفائزه الخامسه هتكسب حصتين
تحضر بيهم كلاس أو اجهزه
يلااااا إللي ضايع ضايع

🎉🎊🌹🥰🎀🌺💃🏻💃🎁

12/12/2025

لا تمارسي الرياضة لإنقاص الوزن
لا تمارسي الرياضة لكسب العضلات
لا تمارسي الرياضة لإظهار عضلات البطن
مارسي الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبرين
مارسي الرياضة لكي تستطيعي حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبرين
مارسي الرياضة لكي لا تمرضي عندما تكبرين
مارسي الرياضة من أجل عمودك الفقري
مارسي الرياضية من أجل راحتك النفسية.
. كابتن نهي
صباحكم ورد وفل

Elite Gym

26/02/2026

21/02/2026

18/02/2026

18/02/2026

06/02/2026

23/01/2026

07/01/2026

03/01/2026

27/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

12/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category