الصفحه الرسميه لكره اليد Helwan & mayo Sports

29/04/2024

29/04/2024

Pep Guardiola is one of one ☝️

13/07/2022

1. تتحكم التمارين الرياضية في الوزن
التمارين الرياضية من الممكن أن تساعد في الحول دون الاكتساب المفرط للوزن أو المساعدة في الحفاظ على خسارة الوزن. عند الاشتراك في نشاط بدني، يحرق جسمك السعرات الحرارية. كلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرق

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على نحوٍ منتظم فكرة رائعة، لكن لا تقلق إذا لم تجد قدرًا وافرًا من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يوميًّا. أي قدر من النشاط خير من عدم القيام بأي نشاط مطلقًا. للحصول على فوائد التمارين الرياضية، كل ما عليك هو أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم ــ اصعد على الدَّرَج بدلًا من ركوب المصعد أو سرِّع من مهامك الروتينية المنزلية. الثبات هو العنصر الأساسي.

2. ممارسة الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض
هل أنت قلق بشأن مرض القلب؟ هل تأمل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟ لا يهم وزنكَ الحالي، فكونكَ نشيطًا يُعزِّز البروتينات الدهنية العالية الكثافة (HDL)، أو الكوليستيرول "المفيد"، ويُقلِّل من الدهون الثلاثية غير الصحية. هذا الأثر ثنائي الاتجاه يُحافظ على تدفُّق دمكَ بسلاسة؛ مما يُقلِّل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويُساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في منع أو معالجة المشاكل الصحية، أو المخاوف، ومنها:

السكتة الدماغية
متلازمة التمثيل الغذائي
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري من النوع الثاني
الاكتئاب
القلق
أنواع عديدة من السرطان
التهاب المفاصل
الإغماء
يُمكِن أن يُساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية، ويساعد على تقليل خطر الوفاة من جميع الأسباب.

3. تُحسن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية
هل أنت بحاجة إلى دفعة معنوية؟ أم هل أنك بحاجة إلى التخلص من التوتر والإجهاد بعد يوم شاق؟ قد يفيدك التوجه إلى صالة رياضية أو ممارسة المشي السريع. فإن النشاط البدني يُحفِّز موادَّ كيميائية متعدِّدة بالدماغ قد تجعلكَ أكثر سعادةً وراحةً وأقل شعورًا بالقلق.

قد تشعر كذلك برضا أكبر عن مظهرك وعن نفسك عندما تمارس الرياضة بانتظام، ما يمكن أن يعزِّز ثقتك بنفسك ويحسِّن تقديرك لذاتك.

4. التمارين تزيد الطاقة
هل تشعر بالإنهاك من التسوق لشراء البقالة أو أداء أعمال المنزل؟ يمكن للنشاط البدني المعتاد أن يحسن قوة عضلاتك أو يعزز قوتك على التحمل.

تعمل التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم، وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على العمل بشكل أكثر فاعلية. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية.

5. تعزز ممارسة الرياضة النوم بشكل أفضل
هل تعاني من صعوبة في الحصول على غفوة؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الإخلاد إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقًا. لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.

6. تضيف التمارين الرياضية الشرارة إلى حياتك الجنسية
هل تشعر بالملل الشديد أو أنك لست في لياقتك البدنية للاستمتاع بالجماع؟ يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن مستويات الطاقة ويزيد من ثقتك بشأن المظهر البدني، ما قد يعزز حياتك الجنسية.

بل هناك ما هو أكثر من ذلك أيضًا. قد تحسن ممارسة النشاط البدني بانتظام الإثارة الجنسية لدى النساء كذلك. كما أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام على الأرجح هم أقل إصابة من غيرهم بالمشكلات الخاصة بضعف الانتصاب.

7. يمكن لممارسة الرياضة أن تكون مسلية... ونشاطًا اجتماعيًا!!
يمكن أن تكون التمارين الرياضية والنشاط البدني ممتعين. تمنحك هذه التمارين الرياضية فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع خارج المنزل أو المشاركة ببساطة في أنشطة تدخل البهجة والسرور إلى نفسك. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا في التواصل مع أسرتك أو الأصدقاء في لقاءات اجتماعية ممتعة.

لذا خذ دروسًا في الرقص أو مارس المشي أو انضم إلى فريق كرة قدم. ابحث عن النشاط البدني الذي تستمتع به ثم مارسه. هل كنت تشعر بالملل؟ جرِّب شيئًا جديدًا، أو افعل شيئًا بصحبة أصدقائك أو عائلتك.

خلاصة القول: تريض!
إن ممارسة الرياضة والنشاط البدني من الطرق الرائعة للإحساس بأنك في حال أفضل، وتعزيز صحتك، والاستمتاع بوقتك. توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة معظم البالغين الأصحاء باتباع الإرشادات التالية عند ممارسة التمارين الرياضية:

الأنشطة الهوائية. خصص حوالي 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي أسبوعيًّا، أو مزيجًا من النشاط المعتدل والقوي. وتقترح الإرشادات توزيع هذه التمارين على مدار الأسبوع كله. ويُوصى بممارسة الرياضة لمدة 300 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لتحقيق فائدة صحية أكبر ولمساعدتك على إنقاص الوزن أو تثبيت الوزن بعد فقدانه. ومع ذلك، فإن القليل من الأنشطة البدنية يعود بالنفع أيضًا. قد يكون النشاط لفترات قصيرة على مدار اليوم بمثابة إضافة تقدم فائدة صحية.
تمارين القوة. مارِس تمارين القوة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع. واحرص على أداء مجموعة واحدة من كل تمرين، باستخدام وزن ثقيل أو مستوى مقاومة شديد بما يكفي لإرهاق عضلاتك بعد تكرار الحركة من 12 إلى 15 مرة تقريبًا.
وتشمل التمارين الهوائية المتوسطة أنشطة مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وجز العشب. بينما تتضمن التمارين الهوائية الشاقة أنشطة مثل الجري وأعمال البستنة الشاقة والرقص الهوائي. وأثناء ممارسة تمارين القوة يمكنك استخدام أجهزة التمرين بالوزن، أو وزن جسمك، أو الأكياس الثقيلة، أو أنابيب المقاومة أو مجاديف المقاومة في الماء، أو أنشطة مثل تسلق الصخور.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، أو تحقيق أهداف محددة تتعلق باللياقة البدنية، أو الحصول على مزايا أخرى، فقد تحتاج إلى رفع مستوى أنشطتك الهوائية المعتدلة قليلاً.

وتذكر أن تراجع طبيبك قبل بدء برنامج تمارين رياضية جديد، وخاصة إذا كانت لديك أي مشكلات تتعلق بلياقتك البدنية، أو إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة طويلة، أو إذا كنت مصابًا بمشكلات صحية مزمنة، مثل مرض القلب أو داء السكري أو التهاب المفاصل

13/07/2022

خمسة فرفشة

اللحمة قالت للفول إتلم يا مدمس
شايفاك كدة على طول فرحان ومتحمس
على إيه عايش لي الدور يا ابو طينة و مسوس .
الفول قال لها بسوس وليا الفخر
أكل الغلابة انا شاهد عليا الدهر
مشهور ويكفيني وسط البشر سمعة
بطحينة تلاقيني أو حتى بالدمعة
يعرفني جيل ورا جيل م الروضة للجامعة
أما انتي يا تعبانة للشهرة محدودة
على خشبة الجزار أهي سلعة معروضة
غالية صحيح التمن هايجور عليكي الزمن
ما هاتبقي موجودة .
اللحمة قالت ههءء ده قصر ديل يا ازعر
إشهد وقول الحق على إيه هاتتكبر
دا انا يابني من صغري وانا أكلة البشوات
ولا يعمل البوفتيك غير لحمي أنا بالذات
والفتة من غيري تشبع صوات وعياط
ولا حد مني يمل ولا حد غيري يحل

قام حط رجل ع رجل وبعلو صوت أم قال
شوفي يا حتة عجل سيبيكي م الفشخرة
وكفاية هري كتير يا واخدة ع المنظرة
والكدب والتبرير دا انتي يا موكوسة
خلطوكي لحم حمير ناسية جنون البقر
من كام سنة فاتوا ؟! واللي اتأذوا م البشر

ضحكت له ضحكة خوف وقالت له ما تفكك
إعمل يا فول معروف دا انا برضوا زي اختك
وكلامي كله هزار صدقني وبانغشك
دخل الشيطان وسطنا والمشكلة كبرت
انت الكبير إنما انا عيلة وغلطت .
وعجبي
#كتاتيب

19/03/2022

إنجاز غير مسبوق لفريق حلوان الرياضي بعد تكوين الفريق موسم 2020/2021 الصعوض لدوري الممتاز موسم 2021/2022 كل الشكر لكتيبة الكومندوز الاعبين والجهاز الفني ومجلس الاداره الموقر لما بذلوه من جهدا مع الفريق هذا الموسم للصعود للدوري الممتاز الف مبروك رئيس الجهاز كابتن سامح الشافعي
الف مبروك مدرب الفريق الأول كابتن علي نعيم
الف مبروك الأب الروحي كابتن شريف رجائي
مليون مبروك للاعبين الأبطال علي المجهود الجبار
مليون مبروك استاذ احمد عبد السلام يوسف رئيس مجلس الاداره ومجلس الموقر بالكامل

الممتاز يا كابتن سامح

09/02/2022

يتوجه فريق حلوان الرياضي لمحافظه المنوفيه لخوض اول مجمعه للصعود للدوري الممتاز كل التمنيات للاعبيين والجهاز الفني والاداري بتوفيق وتحقيق حلم النادي للصعود للممتاز 💪💪💪💪💪♥♥♥

16/11/2021

البقاء لله
،، أنا لله وانا اليه راجعون ،،
يتقدم الجهاز الفني لكره اليد بالنادي بخالص التعازي للأستاذ/ احمد عبد السلام - رئيس مجلس إدارة النادي
في وفاة والدته رحمها الله.
وستشيع الجنازة اليوم الثلاثاء عقب صلاة العصر من مسجد المراغي بحلوان .

05/11/2021

ألف مبروك فوز براعم حلوان الرياضي مواليد2012 علي براعم شباب الجزيره تحت قيادة
رئيس الجهاز كابتن / سامح الشافعي
ومدرب الفريق كابتن/ جميله العريشى
كل التوفيق للفريق والجهاز الفني في ما هو قادم

26/10/2021

البقاء لله والدوام لله وانا لله وانا اليه راجعون
يتقدم الجهاز الفنى لكرة اليد بنادي حلوان الرياضي
وجميع أفراد الجهاز الفنى والادارى بخالص العزاء في وفاه المغفور له بإذن الله تعالى شقيق الكابتن / ايهاب عدلي
مدير النشاط الرياضي ورئيس جهاز كره اليد بنادي التصنيع
سائلين الله عز وجل أن يدخله فسيح جناته وأن يلهم أسرته وذويه الصبر والسلوان

01/10/2021

في اول ظهور لاجمد واحلي فريق ٢٠٠٨ بنات حلوان الرياضي فازو بجداره علي نادي الانفوشي بفارق ٢٠ هدف في اول مباره رسميه لهم ونشاء الله القادم افضل
الف مبروك يا بنات ♥💪💪💪💪
الف مبروك كابتن سامح الشافعي رئيس الجهاز
الف مبروك للمجيكو / كابتن محمد حماد مدرب الفريق
الف مبروك كابتن شريف رجائي مسئول القطاع

31/08/2021

جدول فريق ٢٠٠٨ بنات ربنا معاكو وبالتوفيق انشاء الله لبنات حلوان الرياضي 💪💪💪

19/07/2021

يتقدم جهاز كره اليد بنادي حلوان الرياضي بالتهنئة للامه الاسلاميه بمناسبة عيد الأضحى المبارك أعاده الله عليكم بالخير والسعادة