Woman Fitness Helwan

Woman Fitness Helwan أول وأكبر
Fitness Studio
للسيدات فقط فى حلوان
Woman Fitness Helwan

10/07/2022

معانا هتوصلي لهدفك! 💪 Crunch Gym
يلا ابدأي دلوقتي وكوني فخوره بنفسك 😎
لتفاصيل أكتر سيبلنا كومنت وهنرد عليكي بالتفاصيل كاملة
Reach your goal with us! 💪
let's START NOW and Be Proud of yourself 😎
leave a comment for more details
للإستفسارات والحجوزات :

01003557470
01144484049
01501777751

العنوان :
قطعة رقم 16 - بلوك س 41 - الشطر الثامن - زهراء المعادي - القاهرة
https://goo.gl/maps/XGDknSHzn4Aj69BT9

28/08/2021

رساله من الكابتن حميد لجميع متابعينا الكرام

18/06/2021

مستمرين معاكم بمناسبة نقل فرعنا للمكان الجديد بشارع رياض 🔥
بأقوي العروض والخصومات على مختلف انواع الاشتراكات 💪
كمان عاملين ليكي مسابقة كبيرة فى حالة اشتراكك معنا فى العروض الحاليه بداية من اليوم ولحد يوم 25/6
- عندك فرصه انه يرجعلك قيمه الاشتراك مرة تانية من خلال السحب اللى هيتم فى نهايه الشهر على جميع العضويات اللى تم اشتراكها فى الفتره الحاليه
هيكون عندنا 5 فائزين 😍

1- عضوية لمدة 3 شهور اوبن كلاسيز واجهزه
2- عضوية لمدة شهر اوبن كلاسيز واجهزه
3- عضوية 16 حصه كلاسيز + اجهزه
4- عضوية 12 حصه كلاسيز + اجهزه
5- عضوية 8 حصص كلاسيز اجهزه

ملحوظة : هيتم السحب باسمك على حسب نوع الاشتراك اللى اشتركتي بيه معانا
وشروط المسابقة انك تعملي شير للبوست على صفحتك ولايك للبوست
وهنعلن عن الفائزين داخل الجيم يوم 26-6 مابين كل الناس اللى اشتركوا معانا على ان يتم اعلان اسماء الفائزين على الصفحة يوم 27 من الشهر الحالي

إسألي دلوقتى عن وهيتم المتابعه معاكي فورا

عنوانا الجديد : ١١ شارع رياض تقاطع شارع برهان .. بجوار مول القصر وامام مدرسة بيبى جاردن
رقم التليفون : 01129949902

مواعيدنا يوميا من الساعه 8 صباحا وحتي 10 مساءا
أول واكبر جيم للسيدات فقط فى حلوان


تنويه هام لكل متابعينا الكرامسوف يتم انضمام Woman Up Gym لـ Woman Fitness ويتم حاليا تجديد المكان الخاص بالفتنس سنتر ليش...
25/04/2021

تنويه هام لكل متابعينا الكرام
سوف يتم انضمام Woman Up Gym
لـ Woman Fitness
ويتم حاليا تجديد المكان الخاص بالفتنس سنتر ليشمل اجهزه
وسوف يتم الاعلان عن التفاصيل خلال الفتره المقبله
انتظروناااا 💪💪


عشر نصائح لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتكِ خلال شهر رمضان1- خلال فصل الصيف، تكون ساعات النهار أطول. وعلى النقيض من ذلك،...
22/04/2021

عشر نصائح لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتكِ خلال شهر رمضان

1-
خلال فصل الصيف، تكون ساعات النهار أطول. وعلى النقيض من ذلك، تكون فترة المساء أقصر، مما يعني أنه سيكون لديكِ وقتًا أقل لتناول الطعام والشراب والنوم خلال شهر رمضان لهذا العام. ولا غرابة في أن يؤثر ذلك على أدائكِ في النادي الرياضي، مما يعني أنكِ قد ترغبين في تغيير أهداف اللياقة التي حددتيها خلال شهر رمضان

2- ِ
لا تتوقفي عن أداء التمارين خلال شهر رمضان، إلا إذا أردتي أن تفقدي العضلات التي عملتي جاهدًة لاكتسابها. ولكن استغلي هذا الشهر في أداء تمارين سهلة؛ الأمر الذي سيمنح جسمكِ فترة راحة قصيرة من جميع التمارين القاسية، وسيمنح عضلاتكِ الفرصة للتعافي الكامل بعد كل هذه السنوات من التمارين الشاقة

3- #غيّري_روتينك
إذا كنتِ تريدين القيام بكافة التمارين الخاصة بكِ خلال شهر رمضان ولكنكِ تشعرين بأنكِ مُقيّدة بالوقت، فيمكنكِ التفكير في تغيير روتين تمارينكِ إلى نظام المجموعات أو الدوائر. مع هذه الأنظمة الرياضية، ستنجزي كمًا أكبر من التمارين في وقتٍ أقل

4-
إذا كان هدفكِ فقدان الوزن الزائد، فشهر رمضان هو فرصتكِ الذهبية من خلال ممارسة تمارين تقوية القلب (الكارديو) في الساعة الأخيرة قبل الإفطار. يجعل الصيام جسمكِ في حالة تُعرف بفرط الكيتون؛ والتي تعني ببساطة أن جسدكِ سيحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. تذكري ألا ترهقي نفسكِ في ممارسة التمارين أكثر من اللازم، ومارسي تمارين القلب في أقرب وقت ممكن قبل الإفطار؛ حتى لا تظلي تشعرين بالعطش والجفاف لفترة طويلة بعد انتهائكِ من التمارين.

5-
في حال ما زلتي مقتنعةً أن ممارسة التمارين خلال شهر رمضان يعد أمراً صعباً مع كل النصائح التي تحدثنا عنها حتى الآن، فيمكنكِ التركيز على أشياء أخرى قد أهملتيها طوال العام، مثل تمارين الحركة والقوة وإعادة التأهيل لعلاج الإصابات السابقة. يمكنكِ أيضًا ممارسة تمارين تقوية الجسم التي تستغرق وقتاً أقل ويمكنكِ أداؤها في المنزل.

6-
جميعنا نعلم أن المكملات الغذائية المخصصة لما قبل التمارين مليئة بالمنبهات وتحتوي على نسبة عالية من الكافيين؛ مما قد يؤدي بكِ إلى الشعور بالأرق والقلق وما إلى ذلك. فأنتِ تنامين وقتًا أقل في شهر رمضان، ولا يمكنكِ تقليل نومكِ أكثر من ذلك للقيام بتمارين الإحماء. استبدلي هذه المكملات بكوب من القهوة أو حتى بفنجان من الاسبريسو الذي سيستمر أثره معكِ لفترة طويلة

7-
على الرغم من أن شهر رمضان فرصة رائعة لفقدان الوزن الزائد، إلا أن بعض السيدات يزداد وزنهن خلال الشهر، وهذا ليس له علاقة بالعضلات. تفرط الكثيرات في تناول الطعام أثناء الإفطار، ومن السهل الإفراط في الطعام عندما تمتنعين عن تناوله ليومٍ كامل. انتبهي إلى الكمية التي تتناولينها من الطعام واحرصي على الأكل باعتدال

8-
تأكدي من شرب كمية كافية من السوائل واشربي الكثير من الماء، ولا سيما بعد أداء التمارين والانتهاء من السحور. ينبغي أن تشربي الماء باستمرار من وقت الإفطار وحتى وقت السحور، ولا تشربي الماء مرة واحدة وإلّا سينتهي بكِ الأمر عطشى في اليوم التالي.

9-
احرصي على تناول البروتين في جميع وجباتكِ من الإفطار إلى السحور. يمكنكِ تناول مخفوق البروتين خاصتكِ كوجبة خفيفة، ولكن تأكدي من الحصول على البروتين في وجبتكِ الأخيرة من الطعام، وذلك لأن هضم الأطعمة الصلبة أبطأ من السائلة، مما سيساعدكِ على التخفيف من جوعكِ في اليوم التالي

10-
لا تجعلي هدفكِ اتباع نظام غذائي خالِ من السعرات الحرارية. فأنتِ بطبيعة الحال ستتناولي كمية أقل من الطعام، وستكوني عاجزًة عن تناول الكثير من الطعام نظرًا للأوقات المحدودة لتناوله. وسيؤدي التقييد الشديد على السعرات الحرارية إلى هبوط مستويات الطاقة، وسرعة الشعور بالتعب، وعدم القدرة على استرداد النشاط. احرصي على تعويض العناصر الغذائية المفقودة بتناول مكملات متعددة كالفيتامينات ومكملات الأحماض الأمينية



20/04/2021

مستنينكم النهاردة تحجزوا معانا اليوم أقوي الكلاسيز لأقوي مدربات هيكونوا معانا غدا فى Woman Fitness Helwan
كابتن AMIRA كلاس STEP DANCE الساعه 3:30م
كابتن SONDOS كلاس FLEXIBILITY الساعه 4:30م
كابتن YARA WALID كلاس ZUMBA الساعه 8 الى الساعه 9م
كابتن SHAHD كلاس MEGA TONE الساعه 9م الى الساعه 10م
و كلاس HIP HOP الساعه 10 الى الساعه 11م
يمكنك حجز كلاسيز واحد فقط او اكتر من كلاس
إستمتعي الآن بأقوى العروض والخصومات بمناسبة شهر رمضان واحضري مجانا خلال شهر رمضان!
- يوجد مكان مخصص للأطفال (( 𝑲𝒊𝒅𝒔 𝑨𝒓𝒆𝒂 ))
العنوان 📍: 11 شارع رياض امام مدرسة بيبي جاردن
رقم التليفون ☎️ : 0227084990
محمول : 01284093336 ، 01142470882
‏
‏
‏

19/04/2021

الف مبروووووك لصاحبه أول توقع صحيح لمباراة القمة بالامس
Mariam M Younis
فوزها معانا بالحضور 8 حصص مجانا فى شهر رمضان فى Woman Fitness Helwan
انتو كمان عندكو فرصه الحضور معنا والاستفاده باشتراك مجاني فى خلال شهر رمضان!
إسئلينا عن العروض وهيتم الرد عليكي بـ كامل التفاصيل..
انتظرونا ومسابقات اخري قادمه وحظ موفق للجميع


19/04/2021

فى انتظاركم غدا مع Woman Fitness Helwan
كابتن Yara Walid كلاس ZUMBA الساعه 3:30م
كابتن Nada كلاس POUND الساعه 4:30م
كابتن Salma كلاس MiX DANCE الساعه 8 الى الساعه 9م
كابتن Sara Imam كلاس MEGA DANCE الساعه 9م الى الساعه 10م
كابتن Samar كلاس FLEXIBILITY الساعه 10 الى الساعه 11م
يرجي العلم انه يجب الحجز لاي كلاسيز قبلها بيوم
يمكنك حجز كلاسيز واحد فقط او اكتر من كلاس
إستمتعي الآن بأقوى العروض والخصومات بمناسبة شهر رمضان واحضري مجانا خلال شهر رمضان!
- يوجد مكان مخصص للأطفال (( 𝑲𝒊𝒅𝒔 𝑨𝒓𝒆𝒂 ))
العنوان 📍: 11 شارع رياض امام مدرسة بيبي جاردن
رقم التليفون ☎️ : 0227084990
محمول : 01284093336 ، 01142470882
‏
‏
‏

توقعي نتيجة مباراة القمة اليوم بين نادي الزمالك والاهلي واكسبي حضور 8 حصص مجانا فى Woman Fitness Helwanيتم احتساب التوقع...
18/04/2021

توقعي نتيجة مباراة القمة اليوم بين نادي الزمالك والاهلي واكسبي حضور 8 حصص مجانا فى Woman Fitness Helwan
يتم احتساب التوقعات حتي موعد بدأ المباراة الساعه 9:30م واي توقعات بعد هذا التوقيت لاغيه
شير ولايك للبوست
- صاحبه اول توقع صحيح للمباراة هيتم الاعلان عنها كفائزه بالمسابقة
- ولو انتى مشتركة بالفعل وكسبتي بإمكانك اهداء الجايزه لاي حد من صحابك
حظ موفق للجميع


18/04/2021

مستعدين لكلاسيز يوم الاثنين!
إحجزوا معانا اليوم كلاسيز
CORA & MATT - YOGA - ZUMBA - FIT DANCE - YOGA
لأقوي مدربات هيكونوا معانا غدا الاثنين سابع ايام رمضان
SHAHD - HALA FAROUQ - MENNA ALAA - ASMAA SWILAM - MARWA
يمكنك حجز كلاسيز واحد فقط او اكتر من كلاس
إستمتعي الآن بأقوى العروض والخصومات بمناسبة شهر رمضان واحضري مجانا خلال شهر رمضان!
- يوجد مكان مخصص للأطفال (( 𝑲𝒊𝒅𝒔 𝑨𝒓𝒆𝒂 ))
العنوان 📍: 11 شارع رياض امام مدرسة بيبي جاردن
رقم التليفون ☎️ : 0227084990
محمول : 01284093336 ، 01142470882
‏
‏
‏

C/ Salma Morad - Class : Mix dance ‎من اهم الكلاسيز الكارديو اللي بتساعدك تحرقي سعررات حراريه اكثر بدون ما تحسي بي تعب ...
18/04/2021

C/ Salma Morad - Class : Mix dance
‎من اهم الكلاسيز الكارديو اللي بتساعدك تحرقي سعررات حراريه اكثر بدون ما تحسي بي تعب وبيساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتقويه عضله
القلب وبيتكون من 10 انواع رقص مميزين.
‎- يستخدم فيه معادلات محسوبه من الأحمال التدريبيه و تمرينات القوة و الدفاع عن النفس.
‎وبيحرق من 500الي 800 كالوري في الساعه وسهل الحرق في خلال ساعة واحده من كلاس 💪🏻 تعطي طاقه ايجابيه كبيرة
في كل حصة تدريبيه يتم التدريب ع اكثر من 10 الوان ومدارس موسيقيه مختلفة منهم :
Afro Bollywood hiphop Brazilian funk Samba latin Middle Eastern funk salsa
للحجز والاستفسارات عن الاسعار :
رقم التليفون ☎️ : 0227084990
محمول : 01284093336 ، 01142470882
العنوان 📍: 11 شارع رياض امام مدرسة بيبي جاردن
- يوجد مكان مخصص للأطفال (( 𝑲𝒊𝒅𝒔 𝑨𝒓𝒆𝒂 ))
‏
‏
‏

17/04/2021

إحجزوا معانا كلاسيز
STEP DANCE - CARDIO DANCE - TONING - ZUMBA - BELLY DANCE
لأقوي مدربات هيكونوا معانا غدا الاحد سادس ايام رمضان
TOQA - ALAA - NAHLA MAHMOUD - RASHA - YARA
يمكنك حجز كلاسيز واحد فقط او اكتر من كلاس
إستمتعي الآن بأقوى العروض والخصومات بمناسبة شهر رمضان واحضري مجانا خلال شهر رمضان!
- يوجد مكان مخصص للأطفال (( 𝑲𝒊𝒅𝒔 𝑨𝒓𝒆𝒂 ))
العنوان 📍: 11 شارع رياض امام مدرسة بيبي جاردن
رقم التليفون ☎️ : 0227084990
محمول : 01284093336 ، 01142470882
‏
‏
‏

Address

Helwan
11731

Opening Hours

Monday 8am - 10pm
Tuesday 8am - 10pm
Wednesday 8am - 10pm
Thursday 8am - 10pm
Friday 8am - 10pm
Saturday 8am - 10pm
Sunday 8am - 10pm

Telephone

+201003557470

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Woman Fitness Helwan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Woman Fitness Helwan:

Shortcuts

Share

Category