Toldo gym تولدو جيم

31/03/2022

02/08/2021

عنوان الجيم
4شارع 17 متفرع من الترعة المعصرة

13/07/2021

تم افتتاح جيم السيدات

06/06/2021

Never give up 💪💪🏋️

01/06/2021

🔥ممكن العضلات تتحول لدهون أو العكس🤔
اولا العضلات بتساعدك علي الحركه وعلي شد العظام و علي ضخ الدم لان القلب عضله و بتساعد الجهاز الهضمي أنه يشتغل و يساعدك انك تتنفس لا الحجاب الحاجز برضو عضله وتساعدك علي استقرار وضعيه الجسم 🤷🏻‍♀️
ثانيا الدهون دي بتحافظ علي الاعضاء وعلي درجه حرارتك والجسم بيستخدمها ك طاقه لما بيحتاجها 🤷🏻‍♀️
يعني أن العضلات دي نسيج و الدهون نسيج تاني خالص👌 يعني مفيش حاجه علميه توضح أن ينفع نحول نسيج ل نسيج تاني خالص كنا حولنا الخلايا السرطانية ل خلايا عاديه 🤷🏻‍♀️
طب هي اللي بيحصل معانا 🤔
بكل سهوله اللي بيحصل انك لو بطلت رياضه العضلات هتقل و انت هترجع تاكل عادي ف الدهون هتزيد مش اكتر من كده 😌 هو ده اللي بيحصل معانا 🤷🏻‍♀️

26/05/2021

ليه بقولكوا بلاش نتمرن كل يوم ؟🤔
في حاجه اسمها الاستشفاء العضلي 💪🔥 هفهمكوا يعني ايه 😌
التمرين في حد ذاته هو عملية هدم للعضله و انت بتروح تحط علي العضله ضغط هو مش متعود عليه فبيحصل حاجه اسمها
Micro_tears in muscle fibres
يعني ايه كلام ده 🤔 يعني الألياف العضلية بتتقطع بس بشكل بسيط 👌 طب ونعمل ايه دلوقتي 🤔
تأكل سعرات كافيه من البروتين علي قد احتياج جسمك و تنام كويس اووي عشان العضله بتعمل عمليه استشفاء و شكلها بيتطور و بيتحسن بس العمليه دي مش بتاخد ساعات دي بتاخد اياام 🔥
يعني اتمرن من 3ل 4 ايام بالكتير 5 مش اكتر من كده سيب عضلاتك تاخد الاستشفاء بتاعها عشان ميحصلش اصابه 😉

22/05/2021

ليه بحس بصداع و دوخه بعد التمرين🙆🏻‍♀️ 🤔
عشان مش بنعمل استرتشات بعد التمرين 🧘
ازاااي برضو 🤔
اثناء التمرين الدم متجمع ف العضله عشان يوصله اكسجين الاسترتشات بقا بترجع الدم عادي لباقي الجسم 👌
لو معملتش استرتشات الدم الموجود في العضل بينزل للأطراف و يبعد عن المخ عشان كده بتحس بدوخه وصداع بعد التمرين 🤦🏻‍♀️
يعني المفروض اعمل ايه 🤔
بعد ما تخلص تمرين تعمل 5 دقايق استرتشات ثابته وبعدين تمشي 10دقايق ببطئ ومش هتحس بصداع ولا دوخة

21/05/2021

محدش فكر ليه بسخن قبل اي تمرين🤔
تعالواااا وانا هقولكو 🤗🔥
*بسخن عشان ارفع درجه حراره الجسم💪 ولما درجه حراره الجسم بتترفع بتقل لزوجه الدم 😌فالاكسجين بيوصل للاماكن اللي هتتمرن بكفاءه اكتر 👌
برضو مفهمناش اديني المختصر 😂🤦🏻‍♀️🤔
1-تقليل لزوجه الدم
2-تسخين المفاصل والعضلات
3-تسخين الغضاريف والاربطه و توصيل الدم بكفاءه
عرفتوه ليه 😍💪💪💪

21/05/2021

الجري بيحرق دهون اكتر ولا المشي ؟؟؟🤔
في دراسه اتعملت وظهر أن 👌🔥
المشي بيحرق. الجري بيحرق
240 كالوري. 450 كالوري
41% دهون 24% دهون
59%جلوكوز. 76% جلوكوز
الاتنين بيحرقوا سكر اكتر مش دهون اكتر 🤷🏻‍♀️
الجسم بيعتمد علي الجلوكوز بشكل أكبر لانه مصدر الطاقه الأساسي بالنسباله 😉
المشي حرق نسبه مئويه اكبر من الجري لكنه حرق سعرات اقل بكتير ف مينفعش نعتمد عليه لو عايز تخس المفروض تحرق اكبر كم من السعرات ف تمرين سواء جلوكوز أو دهون مع الدايت
يعني نعمل ايه دلوقتي 😂😌
لازم ندمج بين الجري والمشي 👌👌

13/05/2021

كل سنة وانتوا طيبين عيد سعيد عليكم ،،🎈🎈🎈
استعدوا للفورمة يا كباتن🧘🏋️🚴