Diamond Gym

30/05/2026

وده حال البنات كلها بكره🤣🤣🤣

24/05/2026

معادكم النهارده يا بنات
مع كلاس كابتن عبير
الساعه 7ونص مساء
هيكون
Zumba Dance and Fitness 🩰

23/05/2026

معادكم النهارده يا بنات
مع كلاس كابتن مروه
الساعه 8 مساء
Zumba and Fitness 🩰

21/05/2026

مساء الخير يا بنات
الجيم شغال بكره
من الساعه 10 صباحا ل 10 مساء
كلاسيز يوم الخميس ياا بنات♥️
الساعه 6 مساء
كلاس كابتن ناردين

جمبااز🤸🤸

الساعه 7 ونص مساء

كلاس كابتن عبير 🥰❤️
هيكون
Zumba and fitness 🤸🤸
الكابتن هتشتغل معاكى كارديو للجسم كله وبعدين تمرينات تشد الجسم ..كلاس حلو جدا وهيشد جسمك ويعمل معاكى احلى فورمه♥️🏃🏼‍♀️

يلا يا بنات متتاخروش وكل واحده تجيب ازازاه مايه معها وحذاء خاص بالعب واستعدى لاحلى فورمه 💃
العنوان وراء محطه مترو حلوان اول شارع شريف امام مدرسه الشهيد محمد فريد فى عماره معامل فرست لاب الدور الاول فوق ركن الحفلات مباشره وبجوار بابا على للاحذيه ❤️

21/05/2026

🥳🥳مفاجاه
Diamond gym 🚨🚨
للاطفال
اول كلاس جمباز بكره للاطفال
مع كابتن نااردين
الساعه 6 مساء
والمفاجاه اى بنوته هتعمل اشترااك هتحضر مجاانا🫠😱
العنوان وراء محطه مترو حلوان اول شارع شريف امام مدرسه الشهيد محمد فريد فى عماره معامل فرست لاب الدور الاول فوق ركن الحفلات مباشره وبجوار بابا على للاحذيه

20/05/2026

20/05/2026

18/05/2026

كلاسيز الثلاثاء 🩷
الجيم شغال بكره من الساعه 10 صباحا ل 10 مساء

كلاس كابتن مروه 💕

الساعه 10 صباحا

هيكون
Zumba and Total body work

كلاس هيفرق معاكى جداا ويجيب معااكى من الاخر❤️

الساعه 7 ونص مساء
كلاس كابتن عبير
هيكون
Zumba and Fitness 🩰 ♥️

كلاس حلو جدا الكابتن هتلعب معااكى زومبا وفتنس وتمرينات لشد الجسم
كلاس هيغير موودك جداا 🤩♥️♥️


يلا يا بنات متتاخروش وكل واحده تجيب ازازاه مايه معها وحذاء خاص بالعب واستعدى لاحلى فورمه 💃💃
العنوان وراء محطه مترو حلوان اول شارع شريف امام مدرسه الشهيد محمد فريد فى عماره معامل فرست لاب الدور الاول فوق ركن الحفلات مباشره وبجوار بابا على للاحذيه ❤️

17/05/2026

كلاسيز يوم الاتنين ياا بنات♥️

الساعه 6 ونص مساء
كابتن سندس
Billy Dance

كلاس جديد من نوعه وهيفرق معاكى وهيغير مودك جداا
الكابتن هتشتغل معاكى رقص شرقي


الساعه 8 الاربع مساء
كلاس كابتن مايا
هيكون
Zumba and Fitness 🩰 ♥️

كلاس هيجيب معااكى من الاخر وهتحرقى فيه جاامد جداا وكمان هتغيرى فيه مودك جدا🤩♥️♥️


يلا يا بنات متتاخروش وكل واحده تجيب ازازاه مايه معها وحذاء خاص بالعب واستعدى لاحلى فورمه 💃💃
العنوان وراء محطه مترو حلوان اول شارع شريف امام مدرسه الشهيد محمد فريد فى عماره معامل فرست لاب الدور الاول فوق ركن الحفلات مباشره وبجوار بابا على للاحذيه ❤️

16/05/2026

كلاسيز الاحد🩷
الجيم شغال بكره من الساعه 9 ونص صباحا ل 9 ونص مساء

كلاس كابتن مروه 💕

الساعه 10 صباحا

هيكون
Zumba and Total body work

كلاس هيفرق معاكى جداا ويجيب معااكى من الاخر❤️

الساعه 7 مساء
كلاس كابتن عبير
هيكون
Zumba and Fitness 🩰 ♥️

كلاس حلو جدا الكابتن هتلعب معااكى زومبا وفتنس وتمرينات لشد الجسم
كلاس هيغير موودك جداا 🤩♥️♥️


يلا يا بنات متتاخروش وكل واحده تجيب ازازاه مايه معها وحذاء خاص بالعب واستعدى لاحلى فورمه 💃💃
العنوان وراء محطه مترو حلوان اول شارع شريف امام مدرسه الشهيد محمد فريد فى عماره معامل فرست لاب الدور الاول فوق ركن الحفلات مباشره وبجوار بابا على للاحذيه

14/05/2026

🤯 أغرب معلومات في عالم الجيم… ممكن تغير نتيجتك تمامًا! 🏋️‍♂️🔥
في حاجات كتير الناس بتعملها في الجيم
لكن الحقيقة العلمية بتقول العكس!

تعالى شوف شوية معلومات ممكن تفاجئك 👇

---

😴 1️⃣ النوم ممكن يكون أهم من التمرين!

لو بتتمرن جامد ومش بتنام كويس
جسمك ممكن يخسر عضل بدل ما يبنيه.

لأن أثناء النوم
الجسم بيصلّح الأنسجة العضلية
وبيفرز هرمونات البناء.

---

💪 2️⃣ القوة مش معناها ضخامة!

ممكن تلاقي شخص قوي جدًا
لكن حجمه مش ضخم.

ليه؟

لأن القوة بتعتمد على كفاءة الجهاز العصبي
مش حجم العضلة بس.

---

🏋️‍♂️ 3️⃣ الوزن التقيل مش دايمًا أسرع طريق للعضل!

ناس كتير بترفع أوزان كبيرة بسرعة.

لكن الحقيقة:

التحكم في الوزن
والنزول ببطء في الحركة
بيحفز العضلة أكتر بكتير.

---

🍗🍚 4️⃣ البروتين لوحده مش كفاية!

ناس كتير تركز على البروتين فقط.

لكن بناء العضلات محتاج:

✔ بروتين
✔ كربوهيدرات
✔ دهون صحية

لأن الجسم محتاج طاقة عشان يبني العضلات.

---

🦵🔥 5️⃣ تمارين الرجل بتكبر الجسم كله!

تمارين زي:

• السكوات
• الديدليفت

بتحفز إفراز هرمون النمو والتستوستيرون
وده بيساعد على نمو عضلات الجسم بالكامل.

---

💧 6️⃣ قلة الميه تقلل قوتك!

جفاف بسيط بنسبة 2٪ فقط

ممكن يقلل قوتك
لحد 10٪ أثناء التمرين.

عشان كده الميه مش رفاهية…
دي جزء من الأداء.

---

🍎 7️⃣ عضلات البطن بتتعمل في المطبخ!

ممكن تلعب بطن كل يوم.

لكن لو الأكل مش مظبوط
الدهون هتغطي العضلات
ومش هتظهر.

خلي يومك ببدأ ب طاقة +حماس + حرق 💥
ف كل تمرينة =خطوة لجسم اقوي وثقة أكبر ❤️