Diamond Gym

02/11/2026

> جاهزين ليوم الثلاثاء 3 نوفمبر في Diamond Gym ؟

> يوم كامل طاقة وحماس مع أقوى 2 كابتن 👇

> ☀️ الصبح 10:00 مع كابتن مروة - باور و فتنس و بداية يوم تظبط مودك
> 🌙 بليل 6:00 مساء مع كابتن عبير - Fitness & Zumba هتطلعي كل الطاقة السلبية برقصة

> المكان متزين ومستنيكم بالبلالين والنيون الموف بتاعنا 💜🎈
> تعالي بصحبتك والباقي علينا!

> 📍 حلوان - وراء مترو حلوان
> 📲 للحجز واتساب: 01008118276
> 👩‍🦰 Women Only

#زومبا #فتنس

02/11/2026

🚨 الميزان ثابت بقاله أسبوعين… يبقى أنا مش بخس؟! 😭

يا بنتي ارحمي الميزان شوية، ده مش لجنة امتحانات عشان كل يوم تستني منه النتيجة! 😂😂

خليني أقولك على حاجة مهمة…

ممكن وزنك يفضل ثابت، وفي نفس الوقت جسمك بيتغير للأحسن!

إزاي؟ 🤔

1️⃣ مقاساتك بتقل، حتى لو رقم الميزان ثابت.

2️⃣ هدومك بتوسع عليكي، ودي علامة تستاهل الاهتمام.

3️⃣ قوتك في التمرين بتزيد، وبتقدري تلعبي بأوزان أحسن.

4️⃣ شكل جسمك وتناسقه بيتحسن مع الحفاظ على العضلات أو بنائها.

5️⃣ ممكن يحصل احتباس سوائل بسبب الدورة الشهرية أو تغييرات في الملح والكربوهيدرات، فيخلي الوزن متذبذب.

بس خلي بالك… مش معنى إن الميزان ثابت إنك بتخسي دهون أكيد، ولا معنى إنه نزل إن كل اللي نزل ده دهون!

عشان كده بنقيّم التقدم بأكتر من طريقة:
الوزن + المقاسات + الصور + الأداء في التمرين.

أنا مش عايزكى تبقي أسيرة رقم على الميزان… أنا عايزكى تفهمي جسمك وتعرفي هو بيتغير إزاي. 💪❤️
الميزان ثابت بقاله أسبوعين.. يبقى مش بخس؟! 🤔

#حلوان #تحفيز

02/11/2026

مين بتعمل كده يابنات🤔🤔🙃

02/11/2026

01/11/2026

كلاس يوم الأحد يا بنات ❤️🔥

الجيم شغال من 9 ونص ص لـ9 ونص مساء 💪

🕥 10 صباحًا — كلاس كابتن مروة
Zumba & Fitness 💃
زومبا + تمارين للجسم كله 🔥

🕖 6 ونص مساءً — كلاس كابتن عبير
Zumba & Fitness ❤️
زومبا + تمارين لشد الجسم 💪

ماتتأخروش يا بنات 😍
هاتوا إزازة الميه وحذاء التمرين واستعدوا لأحلى فورمة 💃🔥
العنوان وراء محطه مترو حلوان اول شارع شريف امام مدرسه الشهيد محمد فريد فى عماره معامل فرست لاب الدور الاول فوق ركن الحفلات مباشره وبجوار بابا على للاحذيه ❤️

31/10/2026

لو مش قادرة تنزلي السلم بعد تمرين الرجل… يبقى كده التمرين جاب نتيجة؟! 😂😂

يا بنتي إنتِ رايحة تبني عضلات ولا رايحة تنتقمي من السلم؟! 🤣

فيه اعتقاد غريب عند بنات كتير إن التمرين الناجح لازم يخليكي مش قادرة تتحركي تاني يوم!

وتلاقيها داخلة الجيم تقول:
عايزة تمرينة تخليني أموت النهارده يا كابتن! 😂

ولو قامت الصبح ومفيش وجع تقول:
هو أنا كده لعبت صح ولا كنت بضيّع وقتي؟! 🤦🏻‍♂️

تعالي أقولك الحقيقة…

وجع العضلات مش مقياس نجاح التمرين!

الوجع اللي بيظهر بعد التمرين، خصوصاً لو عملتي تمرين جديد أو زودتي الحمل فجأة، اسمه DOMS.

وده مش معناه بالضرورة إن العضلة كبرت أو إنك حرقِتي دهون أكتر.

طيب إيه اللي يخليني أعرف إن تمريني ناجح؟

1️⃣ بتتحسني في الأداء مع الوقت.

2️⃣ بتقدري تزودي الأوزان أو التكرارات تدريجياً مع الحفاظ على الأداء السليم.

3️⃣ بتتمرني بتكنيك صحيح ومدى حركة مناسب لقدرتك.

4️⃣ بتدي جسمك وقت كفاية للاستشفاء.

5️⃣ أكلك ونومك بيساعدوا جسمك يبني ويتعافى.

وخلي بالك…

مش معنى إنك خرجتي من الجيم قادرة تمشي وتضحكي وتروحي تتعشي إن التمرين فشل! 😂

ولا معنى إنك مش قادرة تقعدي على الكرسي إنك بقيتي بطلة العالم في بناء العضلات! 🤣

إحنا مش بنقيس جودة التمرين بكمية الألم… بنقيسها بالتطور والنتيجة.

يلا بقى اعترفي 😂👇

إنتِ من أنهي فريق؟

1️⃣ لو مش اتوجعت تاني يوم يبقى التمرين ملوش لازمة! 😂

2️⃣ أهم حاجة أخلص التمرين وأعرف أتحرك طبيعي.

3️⃣ أنا لسه بخاف من يوم الرجل أصلاً! 🤣

اكتبي رقمك، وعايز أشوف مين هيعترف بالحقيقة! 😂
لو مش قادرة تنزلي السلم بعد تمرين الرجل… يبقى التمرين جاب نتيجة؟! 😂




#حلوان

31/10/2026

معادكم انهارده الساعه 6 ونص
مع كلاس كابتن مروه
Zumba and fitness

31/10/2026

ياااترى اى الجديد
فى Diamond gym 🥹🌝
قولى لينا فى الكومنتات 🙃

31/10/2026

💗🔥 كنتي مشتركة معانا في Diamond Gym ؟ يبقى البوست ده ليكي! 😍

رجوعك لينا المرة دي ليه حكاية تانية 😉

قررنا نعمل مفاجأة حلوة لكل عملائنا على تجديد الأشتراك 🎁💕

جدّدي اشتراكك واستفيدي من خصم مخصوص ليكي! ابعتلنا رقمك و هنقولك الخصم الي ليكي ❤️👀✨

او كلمينا
📲 : 010 08118276

29/10/2026

مين بتعمل كده يا بنات😭😭😭🤦🏻🤦🏻