06/01/2021
💢▪️أسباب تراكم دهون البطن▪️💢
🔸 تناول الكثير من الطعام :
• السبب الأساسي في دهون البطن هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تفوق حاجة الجسم، فتبدأ الدهون في التراكم تدريجياً في مختلف مناطق الجسم، وتكون البداية في منطقة البطن.
• مع الإستمرار في تناول كميات كبيرة من الأطعمة، ستعتاد المعدة على ذلك، و يبدأ حجم المعدة فى التمدد تدريجيا ولا نشعر بالشبع إلا بعد الحصول على هذه الكمية الكبيرة، والتي تسبب تراكم الدهون البطن.
🔹 الاختيارات الغذائية الخاطئة :
• ليس فقط كمية الطعام التى نتناولها هي السبب وراء زيادة دهون البطن، وإنما نوع الطعام نفسه أيضا ، حيث أن الأطعمة الدهنية والسكريات والكربوهيدرات المعالجة والنشويات وكذلك المقليات، تساعد أيضا في زيادة دهون البطن.
🔸 قلة الحركة :
• يحتاج الجسم الى الحركة وممارسة الرياضة للمساعدة في فقد السعرات الحرارية و زيادة الحرق، ومع قلة الحركة، يصعب على الجسم أن يتخلص من الدهون بسهولة، لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن اولا ثم باقى الجسم.
🔹 سوء التغذية :
• الأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة يمكن أن تسبب زيادة الوزن، وإبطاء عملية التمثيل الغذائي، و تحد من قدرة الشخص على حرق الدهون.
• النظام الغذائي منخفض البروتين والكربوهيدرات قد يؤثر أيضًا على الوزن، حيث يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول.
🔸 عدم النوم الجيد ليلا :
• قلة النوم أو عدم الحرص على النوم جيداً في فترة الليل يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تقل فرص حرق الدهون و تزيد فرص تراكم الدهون فى الجسم .
🔹 الضغط العصبي :
• يلعب الإجهاد دوراً في تراكم دهون الجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص ، فالإجهاد والتوتر يسبب رفع إنتاج هرمون (الكورتيزول) بالجسم، والذي يؤثر سلبا على الحرق .
🔸 الدهون المهدرجة:
• الدهون المهدرجة هي أكثر أنواع الدهون غير الصحية فى العالم وعادة ما يتم استخدام الدهون المهدرجة من أجل إطالة فترة الحفظ قبل البيع في الأطعمة المعلبة، مثل الكعك المخبوزات والمقرمشات.
🔹 الحمل و الولادة :
• يمكن أن يستمر بروز البطن بعد الولادة نتيجة النظام الغذائي الخاطيء خلال فترة الحمل ، كما أن الولادة القيصرية تزيد من فرص تدلي البطن و تضعف العضلات و بالتالي تؤدى لتراكم الدهون فى منطقة البطن .
🔸 تكيس المبايض
Captain Hend
