Dr.Ibrahim El-Menshawy

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11/01/2026

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22/07/2025

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02/02/2023

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02/02/2023

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23/01/2023

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18/10/2021

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(ุงู„ูƒู…ูŠู‡ ุชู‚ุฑูŠุจูŠู‡ ูˆุจุชุฎุชู„ู ู…ู† ุดุฎุต ู„ุขุฎุฑ ูˆุจุชุชูˆู‚ู ุน ุนุฏู‡ ุนูˆุงู…ู„)
- ูˆ ู„ูˆ ูƒุงู†ุช ูƒู…ูŠู‡ ุงู„ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุฒูŠุงุฏู‡ ุนู† ุงู„ู‚ุฏุฑู‡ ุงู„ุงุณุชูŠุนุงุจูŠู‡ ู„ู„ูƒุจุฏ ูˆุงู„ุนุถู„ุงุช ูˆู…ููŠุด ุฎู„ุงูŠุง ู…ุญุชุงุฌู‡ ู„ูŠู‡ ุŒ ุจูŠุจุฏุฃ ุงู„ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ูŠุชุฌู‡ ู„ู„ู†ุณูŠุฌ ุงู„ุฏู‡ู†ูŠ ูˆูŠุชุฎุฒู† ุฌูˆู‡ ุงู„ุฎู„ุงูŠุง ุงู„ุฏู‡ู†ูŠู‡ ููŠ ุตูˆุฑุฉ ุฏู‡ูˆู† ุจุนุฏ ู…ุง ูŠุงุฎุฏ ุฎูˆุงุตู‡ุง ูˆูŠุชุญูˆู„ ู…ู† ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ู„ุญู…ุถ ุฏู‡ู†ูŠ.

ุฃุฌุฏุน ู…ู† ุฃุญู…ุฏ ุงู„ุณู‚ุง
- ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ุจูŠุนู…ู„ ูƒู„ ุฏู‡ ุนู„ุดุงู† ู…ูŠุญุตู„ุด ุชุฑุงูƒู… ู„ู„ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ู ุงู„ุฏู… ูˆูŠุณุจุจ ู…ุดุงูƒู„.
ูุจุงู„ุชุงู„ูŠ ุงู„ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุจูŠูุถู„ ุงู†ู‡ ูŠุชุฎุฒู† ุน ู‡ูŠุฆู‡ ุฏู‡ูˆู† ุน ุงู†ู‡ ูŠุชุฑุงูƒู… ู ุงู„ุฏู… ูˆูŠุฏู…ุฑ ุงู„ุฃุนุถุงุก ุงู„ุญูŠูˆูŠู‡.

ู‡ู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุฎุทุฑ ููŠ ุงู„ู…ุทู„ู‚ุŸ
ุงู„ุฏู‡ูˆู† ู„ูŠู‡ุง ููˆุงุฆุฏ ูƒุชูŠุฑ ุทุงู„ู…ุง ูƒุงู†ุช ููŠ ุงู„ู†ุทุงู‚ ุงู„ู…ู‚ุจูˆู„.
ูˆู„ูƒู† ุฅุฐุง ุฒุงุฏุช ุนู† ุงู„ุญุฏ ุงู„ุทุจูŠุนูŠ ุจูŠุจุฏุฃ ุชุฃุซูŠุฑู‡ุง ุงู„ุณู„ุจูŠ ููŠ ุงู„ุธู‡ูˆุฑ ู…ุซู„ ุงู†ู‡ุง:
ูก-ุจุชุชุฑุงูƒู… ุฏุงุฎู„ ุงู„ุฃุนุถุงุก ุงู„ุฏุงุฎู„ูŠู‡ ุฒูŠ ุงู„ูƒุจุฏ ูˆ ุงู„ู‚ู„ุจ ุงู„ุฎ ูˆ ุจุชุนู…ู„ ุถุบุท ุนู„ูŠู‡ู….
ูข- ุจุชุณุงุนุฏ ููŠ ุชูƒูˆูŠู† ุงู„ุชู‡ุงุจุงุช ุจุชุณุจุจ ููŠ ุฃู…ุฑุงุถ ุงู„ุฃูˆุนูŠุฉ ุงู„ุฏู…ูˆูŠู‡ ุฒูŠ ุชุตู„ุจ ุงู„ุดุฑุงูŠูŠู† ูˆุงู„ุฌู„ุทุงุช ูˆู‚ุฏ ุชุคุฏูŠ ู„ู„ูˆูุงู‡.
ูฃ- ุจุชุนูˆู‚ ุฏุฎูˆู„ ุงู„ุฌู„ูˆูƒูˆุฒ ุจูˆุงุณุทู‡ ุงู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† ุฏุงุฎู„ ุงู„ุฎู„ุงูŠุง ู…ู…ุง ูŠุคุฏูŠ ู„ุญุฏูˆุซ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ู„ู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† (Insulin Resistance) ุงู„ู„ูŠ ุจุชุนุชุจุฑ ุงู„ุณุจุจ ุงู„ุฑุฆูŠุณูŠ ููŠ ุงู„ุณูƒุฑูŠ ู…ู† ุงู„ู†ูˆุน ุงู„ุชุงู†ูŠ ูˆุญุฏูˆุซ ุงู„ุณู…ู†ู‡.
ูˆุจูƒุฏู‡ ู†ูƒูˆู† ูู‡ู…ู†ุง ุงู† ุงู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† ู…ุด ู‡ูˆ ุงู„ุจุนุจุน ุงู„ู„ูŠ ูŠุชุฎุงู ู…ู†ู‡ ู„ุงู†ู‡ ูˆุงุญุฏ ู…ู† ุฃู‡ู… ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช ุงู„ุจู†ุงุก (Anabolic Hormones) ูˆุจูŠุนุชุจุฑ ุงู„ุบุฐุงุก ุงู„ุฑุฆูŠุณูŠ ู„ ุงู„ุฌู‡ุงุฒ ุงู„ุนุตุจูŠ ุงู„ู…ุฑูƒุฒูŠ (CNS)
ุฅุจุฑุงู‡ูŠู… ุงู„ู…ู†ุดุงูˆูŠ

๐ŸŒŸ ูกูข ูƒูŠู„ูˆ ุฎู„ุงู„ ูจ ุงุณุงุจูŠุน ุฏู‡ ุงู„ู…ุนุฏู„ ุงู„ู„ูŠ ู…ุญู…ุฏ ุฎุณู‡ ู…ู† ูƒุชู„ุชู‡ ูˆ ูƒุชู„ู‡ ุฏู‡ูˆู†ู‡. ู…ุด ุจุณ ูƒุฏู‡ ุŒ ุฏู‡ ูƒู…ุงู† ุฒุงุฏุช ูƒุชู„ุชู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ ูˆ ู„ูŠุงู‚ุชู‡ ุง...
05/12/2020

๐ŸŒŸ ูกูข ูƒูŠู„ูˆ ุฎู„ุงู„ ูจ ุงุณุงุจูŠุน ุฏู‡ ุงู„ู…ุนุฏู„ ุงู„ู„ูŠ ู…ุญู…ุฏ ุฎุณู‡ ู…ู† ูƒุชู„ุชู‡ ูˆ ูƒุชู„ู‡ ุฏู‡ูˆู†ู‡.
ู…ุด ุจุณ ูƒุฏู‡ ุŒ ุฏู‡ ูƒู…ุงู† ุฒุงุฏุช ูƒุชู„ุชู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ ูˆ ู„ูŠุงู‚ุชู‡ ุงู„ุจุฏู†ูŠู‡ ุจุดูƒู„ ู…ู„ุญูˆุธ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ”ฅ
๐Ÿ”ฅู„ูˆ ุญุงุจุจ ุชุฎูˆุถ ุงู„ุชุฌุฑุจู‡ ุฒูŠ ู…ุญู…ุฏุŒ ูŠุจู‚ู‰ ู…ุชุถูŠุนุด ูˆู‚ุช ูˆุงุจุนุชู„ู†ุง ุนู„ู‰ ุงู„ุฎุงุต ูˆ ุงุณุชููŠุฏ ุจุฎุตู… ุงู„ููˆุฑู…ู‡ ุงู„ุดุงู…ู„ ู„ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ูˆ ุชุฏุฑูŠุจูŠ ุฎุงุต ุจู‡ุฏููƒ.
โ›” ูกูจู ู  ุฌู†ูŠู‡ ุจุฏู„ุง ู…ู† ูฃู ู ู  ุฌู†ูŠู‡ ู„ู…ุฏู‡ ูฃ ุดู‡ูˆุฑ
๐Ÿ”ฅุงุจุนุชู„ู†ุง ุฑุณุงู„ู‡ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ุน ุฑุณุงูŠู„ ุงู„ุตูุญู‡
ุงูˆ ุงุจุนุช ุฑุณุงู„ู‡ ุน ุฑู‚ู… 0096598564460 ูˆู‡ูŠุชู… ุงู„ุฑุฏ ุนู„ูŠูƒ ู ุงู„ุญุงู„
ูŠุงู„ุง ู…ุณุชู†ูŠ ุงูŠู‡ ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ

๐Ÿ’ช๐Ÿผ
08/07/2020

๐Ÿ’ช๐Ÿผ

ูฉูฉูช ู…ู† ุญุถุฑุงุชูƒู… ุจุชุตูˆู…ูˆุง ุตูŠุงู… ู…ุชู‚ุทุน ุนู„ุดุงู† ู…ุชุญูุฒูˆุด ุงู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† ุŒ ุตุญ ุŸุŸ ูˆ ุจุชู‚ุถูˆู‡ุง ู‚ู‡ูˆู‡ ูˆ ุดุงูŠ ุจุฏูˆู† ุณูƒุฑ.โญ•ุทูŠุจ ุงูŠู‡ ุฑุฃูŠูƒู… ุงู† (ุงู„ุฅูุฑ...
05/07/2020

ูฉูฉูช ู…ู† ุญุถุฑุงุชูƒู… ุจุชุตูˆู…ูˆุง ุตูŠุงู… ู…ุชู‚ุทุน ุนู„ุดุงู† ู…ุชุญูุฒูˆุด ุงู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† ุŒ ุตุญ ุŸุŸ ูˆ ุจุชู‚ุถูˆู‡ุง ู‚ู‡ูˆู‡ ูˆ ุดุงูŠ ุจุฏูˆู† ุณูƒุฑ.

โญ•ุทูŠุจ ุงูŠู‡ ุฑุฃูŠูƒู… ุงู† (ุงู„ุฅูุฑุงุท) ููŠ ุชู†ุงูˆู„ ุงู„ูƒุงููŠูŠู† ู…ู…ูƒู† ูŠุคุฏูŠ ู„ู†ุดุงุท ุงู„ุบุฏุฉ ุงู„ูƒุธุฑูŠู‡ ูˆ ุจุงู„ุชุงู„ูŠ ุชุญููŠุฒ ุงู„ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู„ ุงู„ู„ูŠ ู‚ุฏ ูŠุคุฏูŠ ู„ู†ุดุงุท ุงู„ุฅู†ุณูˆู„ูŠู†
ูุจูƒุฏู‡ ููƒุฑุฉ ุตูŠุงู…ูƒู… ุจุงุธุช.

ู†ุตูŠุญุชูŠ ู‡ูŠ ุงู†ูƒู… ุชู†ุธู…ูˆุง ุณุนุฑุงุชูƒู… ูˆู…ุชุนุฐุจูˆุด ู†ูุณูƒู…
ูˆู…ู…ูƒู† ุชุตูˆู…ูˆุง ุตูŠุงู… ู…ุณู„ู…ูŠู† ุนุงุฏูŠ ูƒู„ ุงุชู†ูŠู† ูˆุฎู…ูŠุณ.
ุจุนูŠุฏุง ุนู† ุงู„ุตูŠุงู… ุงู„ู…ุชู‚ุทุน ูู†ุณุจุฉ ุงู„ูƒุงููŠูŠู† ุงู„ู…ูˆุตู‰ ุจู‡ุง ู„ูƒู„ ูุฑุฏ (ุณู„ูŠู…) ู‡ูŠ
ู…ู† ูค ู„ ูฆ ู…ู„ุฌู… ู„ูƒู„ ูƒุฌู… ู…ู† ูˆุฒู†ูƒ
ูŠุนู†ูŠ ู…ู…ูƒู† ุชุจุฏุฃ ุจ ูกู ู  ู…ู„ุฌู… ู„ูˆ ู…ุจุชุดูƒูŠุด ู…ู† ุฃูŠ ู…ุฑุถ.
ูˆ ุงู„ุฌุฑุนู‡ ุงู„ู‚ุตูˆู‰ ู‡ูŠ ูฅู ู  ู…ู„ุฌู… ูˆุฏูŠ ู…ู†ู†ุตุญุด ุจูŠู‡ุง ุงู„ุง ู„ูˆ ูƒู†ุช ู…ุฏู…ู† ูˆ ุงู„ูƒุงููŠูŠู† ู…ุจูŠุฃุซุฑุด ู…ุนุงูƒ ูˆ ุชูƒูˆู† ุจุงู„ู…ุชุงุจุนู‡ ู…ุน ุทุจูŠุจ ุชุบุฐูŠู‡.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260577/

10/05/2020

๐Ÿงถ ุทุจุนุง ูƒู„ู†ุง ุนุงุฑููŠู† ุงู† ุชู†ุงูˆู„ ุงู„ู…ุบุฐูŠุงุช ุงู„ูƒุจุฑู‰/ุงู„ุตุบุฑูŠ (Macro\Micro nutrients)
ู„ุงุฒู… ุชูƒูˆู† ู…ุญุตูˆุฑู‡ ุจูŠู† ุญุฏ ุฃู‚ุตู‰ ูˆ ุญุฏ ุฃุฏู†ู‰ ู„ุถู…ุงู† ุตุญุฉ ุงู„ุฃูุฑุงุฏ.

โœจุนู„ุดุงู† ูƒุฏู‡ ุนู†ุฏู†ุง ู…ูู‡ูˆู… ููŠ ุนู„ู… ุงู„ุชุบุฐูŠู‡ ุงุณู…ู‡ ุงู„ู…ุฑุฌุน ุงู„ุงุณุชู‡ู„ุงูƒูŠ ู„ู„ู…ุบุฐูŠุงุช ุงูˆ
โญ•Dietary Reference Intake (DRI)

ูˆ ุนู„ุดุงู† ูŠูƒูˆู† ุงู„ู…ุฑุฌุน ุฏู‡ ุตุญูŠุญ ูˆ ูˆุงู‚ุนูŠุŒ ูƒุงู† ู„ุฒุงู…ุง ุนู„ู‰ ุนู„ู…ุงุก ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุจุงู„ุชุนุงูˆู† ู…ุน ุนู„ู…ุงุก ุงู„ุฅุญุตุงุก ุงู†ู‡ู… ูŠุชูˆุตู„ูˆุง ู„ุนุฏู‡ ู…ูุงู‡ูŠู… ู…ู†ุทู‚ูŠู‡ ุฃุฎุฑู‰ ุชุญุช ู…ุธู„ุฉ ุงู„ู…ูู‡ูˆู… ุงู„ุฑุฆูŠุณูŠ (DRI) ุ› ู„ู„ูˆุตูˆู„ ู„ู„ุฃูˆุฒุงู† ุงู„ู„ูŠ ุจู†ุณุชุฎุฏู…ู‡ุง ููŠ ู‚ูŠุงุณ ูƒู…ูŠู‡ ุงูŠ ู†ูˆุน ู…ู† ุงู„ู…ุบุฐูŠุงุช ู„ุถู…ุงู† ุงู„ูˆุฌูˆุฏ ุฏุงุฎู„ ู…ู†ุทู‚ู‡ ุงู„ู„ุง ุฎุทุฑ.

โœจูˆ ุงู„ู…ูุงู‡ูŠู… ูƒุงู„ุชุงู„ูŠ ู‡ูŠ :

โญ•1- EAR (Estimated Average Requirement)
- ูˆู‡ูˆ ุงู„ู…ุชูˆุณุท ุงู„ุชู‚ุฏูŠุฑูŠ ู„ู„ู…ุชุทู„ุจุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠู‡ ู„ ูฅู ูช ู…ู† ุงู„ุณูƒุงู†.
"ูŠุนู†ูŠ ุงู„ูƒู…ูŠุงุช ุงู„ู„ูŠ ูŠุฌุจ ุน ู†ุต ุงู„ุณูƒุงู† ุงู†ู‡ู… ูŠุณุชู‡ู„ูƒูˆู‡ุง ู„ุถู…ุงู† ุนุฏู… ุชุนุฑุถู‡ู… ุงู„ูŠ ุงู„ู…ุฎุงุทุฑ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠู‡."
โš ๏ธ ุทุจ ูˆุจุงู„ู†ุณุจู‡ ู„ู„ูฅู ูช ุงู„ุจุงู‚ูŠูŠู† ู…ู† ุงู„ุณูƒุงู† ู‡ู†ุญุฏุฏู„ู‡ู… ู…ุชุทู„ุจุงุชู‡ู… ุงุฒุงูŠ

- ูˆู‚ุชู‡ุง ูŠูŠุฌูŠ ุฏูˆุฑ ุงู„ู…ูู‡ูˆู… ุงู„ุซุงู†ูŠ ูˆู‡ูˆ
โญ•2- RDA (Recommended Dietary Allowence)
-ูˆ ููŠู‡ ุจู†ุฒูˆุฏ ูขู ูช ุนู„ูŠ ุงู„ู…ุชุทู„ุจุงุช ุงู„ุบุฐุงุฆูŠู‡ ุงู„ู„ูŠ ู ุงู„ู†ู‚ุทู‡ ุงู„ุณุงุจู‚ู‡ ุŒ ุนู„ุดุงู† ู†ุบุทูŠ ุงุญุชูŠุงุฌุงุช ุญูˆุงู„ูŠ ูฉูงูช ู…ู† ุงู„ู†ุงุณ ูƒุฃูุฑุงุฏ ุงุตุญุงุก.

๐Ÿšซุทุจ ู„ูˆ ู…ุนุฑูู†ุงุด ู†ุญุฏุฏ (EAR) ู„ู†ู‚ุต ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุงุช ุงู„ูƒุงููŠู‡ ู„ู„ุฏุฑุงุณู‡ุŒ ุณุงุนุชู‡ุง ู…ุด ู‡ู†ุนุฑู ู†ุญุฏุฏ(RDA)

- ุงู„ุญู„ ูˆู‚ุชู‡ุง ุงู†ู†ุง ู†ู‚ูˆู… ุจุฏุฑุงุณู‡ ู…ู„ุงุญุธูŠู‡ ุงูˆ ุชุฌุฑูŠุจูŠู‡ (ูˆุงุชูƒู„ู…ุช ุนู„ู‰ ุงู„ูุฑู‚ ุจูŠู†ู‡ู… ููŠ ุจูˆุณุช ุณุงุจู‚) ุนู„ู‰ ุงูƒุชุฑ ุงู„ุฃูุฑุงุฏ ุงู„ุฃุตุญุงุก ููŠ ุงู„ุณูƒุงู† ูˆ ู†ู„ุงุญุธ ู‡ู…ุง ุจูŠุณุชู‡ู„ูƒูˆุง ูƒู…ูŠุงุช ุงุฏ ุงูŠู‡ ู…ู† ุงู„ู…ุบุฐูŠุงุช ูˆ ูˆู‚ุชู‡ุง ุจู†ุญุฏุฏ ุงู„ูƒู…ูŠุงุช ุนู„ู‰ ู‡ุฐุง ุงู„ุฃุณุงุณ ูˆ ุจู†ุณู…ูŠู‡
โœจุงู„ู…ุฏุฎูˆู„ ุงู„ูƒุงููŠ ุงูˆ
โญ•3- AI (Adequate Intake )

โœจูˆุฒูŠ ู…ุง ูƒู„ ุดูŠุก ุงู„ู…ูุฑูˆุถ ูŠูƒูˆู† ู…ุญุฏุฏ ุจุญุฏ ุฃู‚ุตู‰ ุฒูŠ ู…ุง ู‡ูˆ ู…ุญุฏุฏ ุจุญุฏ ุฃุฏู†ู‰
ุฌุงุก ุฏูˆุฑ ุงู„ู…ูู‡ูˆู… ุงู„ุงุฎูŠุฑ ูˆู‡ูˆ
4-โญ•TUL (Tolerable Upper Intake Level )
ูˆ ุฏู‡ ุงูƒุชุฑ ูƒู…ูŠู‡ ู…ู…ูƒู† ูŠุณุชู‡ู„ูƒู‡ุง ุงู„ุฃูุฑุงุฏ ุงู„ุทุจูŠุนูŠูŠู† ุจุฏูˆู† ู…ุง ูŠุฏุฎู„ูˆุง ููŠ ู…ุฎุงุทุฑู‡ ุตุญูŠู‡

โญ•ุงู„ุดุงู‡ุฏ ููŠ ูƒู„ ุงู„ูƒู„ุงู… ุฏู‡ ู‡ูˆ ู…ุนุฑูู‡ ุงู„ุณุจุจ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุฎู„ูŠู†ุง ู†ุชุญุฑูƒ ุจุฃุฑูŠุญูŠู‡ ุฏุงุฎู„ ู†ุทุงู‚ ู…ุญุฏุฏ ููŠ ูƒู…ูŠุงุช ุงู„ู…ุบุฐูŠุงุช ุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏู‡ ุจุงู„ุฃู†ุธู…ู‡ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠู‡ ุงู„ู…ุฎุชู„ูู‡ ุฃูŠุงู‹ ูƒุงู† ุฅุณู…ู‡ุง.

๐Ÿงถู…ู„ุฎุต ุงู„ุจูˆุณุช :
- ูŠุฌุจ ู…ุฑุงุนุงุฉ ูˆุฌูˆุฏ ุญุฏ ุฃุฏู†ู‰ ู„ู„ู…ุบุฐูŠุงุช EAR
ูˆุญุฏ ุฃู‚ุตู‰ TUL
ูˆุงุญู†ุง ุจู†ู„ุนุจ ููŠ ุงู„ูƒู…ูŠุงุช ุฏุงุฎู„ ุงู„ู…ู†ุทู‚ุฉ ุงู„ูˆุงู‚ุนู‡ ุจูŠู†ู‡ู… ุงู„ู„ูŠ ุจุชุนุชุจุฑ ุงู„ู…ู†ุทู‚ู‡ ุงู„ุขู…ู†ู‡.

๐ŸšซุฏูŠ ุจุนุถ ุงู„ุตูˆุฑ ุงู„ู„ูŠ ู…ู…ูƒู† ุชุณู‡ู„ ููŠ ุงู„ูู‡ู…
ูˆ ููŠ ุงู„ู†ู‡ุงูŠู‡ ุฃุชู…ู†ู‰ ูŠูƒูˆู† ุงู„ุดุฑุญ ู…ุจุณุท

โœจุงู„ู…ุตุฏุฑ: ู…ุฑูƒุฒ ุฃุจุญุงุซ ูˆ ุฌุงู…ุนุฉ ูˆุงุฌู†ูŠู†ุฌูŠู† ุจู‡ูˆู„ู†ุฏุง
โญ•ูˆุฏู‡ ู„ูŠู†ูƒ ู…ูˆู‚ุน ุชุฏุฎู„ ุนู„ูŠู‡ ุจูŠุงู†ุงุชูƒ ูˆ ู‡ูŠุทู„ุนู„ูƒ ูƒู„ ููŠุชุงู…ูŠู† ูˆ ุนู†ุตุฑ ูˆูƒู…ูŠุชู‡ ุงู„ูŠูˆู…ูŠู‡ ุงู„ู…ู†ุงุณุจู‡ ู„ูŠูƒ ูˆู„ุญุงู„ูƒ
https://www.consumerlab.com/m/RDAs/Iron/Adult/

#ู‚ุฑูู‡ #ุชุฎุณูŠุณ #ุณูƒุฑ ุนุงูˆุฒ ุชุฎุณ ุŸ ุชุธุจุท ู…ุณุชูˆู‰ ุงู„ุณูƒุฑ ุŸ ุชู‚ู„ู„ ุงู„ูƒูˆู„ูŠุณุชุฑูˆู„ ุŸุŸ ุจุชุฑุถุนู‰ ูˆุนุงูˆุฒู‡ ุญุงุฌู‡ ุชุฏุฑ ุงู„ู„ุจู†ุŸุŸ ุชูƒูŠุณ ู…ุจุงูŠุถ ุŸุŸ ุนุงูˆุฒ...
05/05/2020

#ู‚ุฑูู‡ #ุชุฎุณูŠุณ #ุณูƒุฑ
ุนุงูˆุฒ ุชุฎุณ ุŸ ุชุธุจุท ู…ุณุชูˆู‰ ุงู„ุณูƒุฑ ุŸ ุชู‚ู„ู„ ุงู„ูƒูˆู„ูŠุณุชุฑูˆู„ ุŸุŸ
ุจุชุฑุถุนู‰ ูˆุนุงูˆุฒู‡ ุญุงุฌู‡ ุชุฏุฑ ุงู„ู„ุจู†ุŸุŸ ุชูƒูŠุณ ู…ุจุงูŠุถ ุŸุŸ
ุนุงูˆุฒู‡ ุญุงุฌู‡ ุชุฒูˆุฏ ุงู„ู…ู†ุงุนู‡ ุŸุŸ ู†ุฒู„ุฉ ุจุฑุฏ ุŸุŸ
ู…ุถุงุฏุงุช ุงูƒุณุฏู‡ ุŸ ุจุชู‚ู„ู„ ุงู„ุงุตุงุจู‡ ุจุงู„ุณุฑุทุงู† ุŸ
ุญุงุฌู‡ ุชู†ุนุด ุงู„ู…ุฎ ุŸ ุชู†ุนุด ุงู„ุฐุงูƒุฑู‡ ุŸ ุŸ ูˆุชู‚ู„ู„ ูุฑุต ุงู„ุงุตุงุจู‡ ุจุงู„ุฒู‡ุงูŠู…ุฑ ุŸ
ู…ุดุฑูˆุจ ููŠู‡ ุญุฏูŠุฏ ูˆูƒุงู„ุณูŠูˆู… ูˆ ุจูˆุชุงุณูŠูˆู… ูˆู…ุงุบู†ุณูŠูˆู… ุŸุŸ

ุงุดุฑุจูˆุง ู‚ุฑูู‡ โฆโค๏ธโฉ
ุฏู…ุชู… ุงุตุญุงุก ๐ŸŒท

โ›” ูฉู  ูช ู…ู† ุงู„ู†ุงุณ ูƒู„ ุดูˆูŠู‡ ูŠุทู„ุน ูˆ ู…ุนุงู‡ ุชูˆุตูŠุงุช ุบุฐุงุฆูŠู‡ ุบุฑูŠุจู‡ ูˆ ูŠุชูƒู„ู… ุจุซู‚ู‡ ูƒุจูŠุฑู‡ ูˆ ู„ู…ุง ุญุฏ ูŠุชูƒู„ู… ู…ุนุงู‡ ูˆ ูŠุฑูุถ ูƒู„ุงู…ู‡ ูŠู‚ูˆู„ู‡ ุงู†ุง ู…ุน...
03/05/2020

โ›” ูฉู  ูช ู…ู† ุงู„ู†ุงุณ ูƒู„ ุดูˆูŠู‡ ูŠุทู„ุน ูˆ ู…ุนุงู‡ ุชูˆุตูŠุงุช ุบุฐุงุฆูŠู‡ ุบุฑูŠุจู‡ ูˆ ูŠุชูƒู„ู… ุจุซู‚ู‡ ูƒุจูŠุฑู‡ ูˆ ู„ู…ุง ุญุฏ ูŠุชูƒู„ู… ู…ุนุงู‡ ูˆ ูŠุฑูุถ ูƒู„ุงู…ู‡ ูŠู‚ูˆู„ู‡ ุงู†ุง ู…ุนุงูŠุง ุฏุฑุงุณู‡ ู…ุนู…ูˆู„ู‡ ุจุชุคูƒุฏ ูƒู„ุงู…ูŠ

โœจุทูŠุจ ู…ุจุฏุฃูŠุง ุงูŠู‡ ู‡ูŠ ุงู†ูˆุงุน ุงู„ุฏุฑุงุณุงุช ููŠ ุงู„ุนู„ูˆู… ุนุงู…ุฉ ูˆ ุงู„ุชุบุฐูŠู‡ ุฎุงุตุฉุŸ

โœจุญุถุฑุชูƒ ููŠู‡ ุญุงุฌู‡ ุงุณู…ู‡ุง
โ›”an experiment study or invention study
ูŠุนู†ูŠ ุฏุฑุงุณู‡ ุชุฌุฑุจูŠู‡ ูˆุฏูŠ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุคุฎุฐ ุจูŠู‡ุง ู ุนู„ู… ุงู„ุชุบุฐูŠู‡ ูƒุฏู„ูŠู„ ุนู„ู‰ ู‚ูˆู‡ ุงู„ุฏุฑุงุณู‡.

ูˆุจุชูƒูˆู† ู…ุนู…ูˆู„ู‡ ุชุญุช ุฅุดุฑุงู ุนู„ู…ุงุก ุงู„ุฅุญุตุงุก ู„ู„ุชุฃูƒุฏ ู…ู† ู†ุฌุงุญ ุนูŠู†ุฉ ุงู„ุฏุฑุงุณู‡ ุงู„ู…ุฃุฎูˆุฐู‡ุŒ ูˆุจุชูƒูˆู† ู‚ุงุฆู…ู‡ ุนู„ู‰ ุดุฑูŠุญุฉ ู…ุนูŠู†ู‡ ู…ู† ุงู„ู†ุงุณุŒ ู„ูุชุฑู‡ ู…ุนูŠู†ู‡ ูˆ ุจุธุฑูˆู ู…ุญุฏุฏู‡.

โœจู„ูƒู† ู‡ู†ุงูƒ ุฃูŠุถุง ุดุฆ ูŠุณู…ูŠ
โ›”observation study
ุงู„ู„ูŠ ู‡ูŠ ุงู„ุฏุฑุงุณุงุช ุงู„ู…ู„ุงุญุธูŠู‡
โœจู…ุซุงู„ ู„ู„ุฏุฑุงุณู‡ ุงู„ู…ู„ุงุญุธูŠู‡ :
ุชู…ุช ู…ู„ุงุญุธู‡ ุงู†ุฎูุงุถ ู†ุณุจุฉ ุญูˆุงุฏุซ ุงู„ุณูŠุงุฑุงุช ููŠ ุฏูˆู„ ุงู„ุงุชุญุงุฏ ุงู„ุฃูˆุฑูˆุจูŠ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุณุชู‡ู„ูƒูˆุง ู†ุณุจู‡ ูƒุจูŠุฑู‡ ู…ู† ุงู„ูƒุญูˆู„ูŠุงุช

ู…ู‚ุงุฑู†ุฉ ุจุฏูˆู„ ุงู„ุดุฑู‚ ุงู„ุฃูˆุณุท ุงู„ู„ูŠ ููŠู‡ุง ู†ุณุจู‡ ู…ุฑุชูุนู‡ ู…ู† ุญูˆุงุฏุซ ุณูŠุงุฑุงุช ูˆ ู†ุณุจุฉ ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ ูƒุญูˆู„ูŠุงุช ุงู‚ู„

โ›”ูุชุทู„ุน ุงู„ุฏุฑุงุณู‡ ุงู„ู…ู„ุงุญุธูŠู‡ ุจู†ุชูŠุฌู‡ ูˆู‡ูŠ ุงู† ูƒู„ู…ุง ุฒุงุฏ ู…ุนุฏู„ ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ ุงู„ูƒุญูˆู„ูŠุงุช ู‚ู„ุช ู†ุณุจุฉ ุงู„ุญูˆุงุฏุซ
โœจูˆุฏู‡ ุดุฆ ุบู„ุท ุฌุฏุงุงุง ู„ุงู† ู…ููŠุด ุนู„ุงู‚ู‡ ูˆุทูŠุฏู‡ ุจูŠู† ุงู„ุญุฏุซูŠู†.
ููŠุงุฑูŠุช ู„ู…ุง ู†ุณุชุดู‡ุฏ ุจุฏุฑุงุณู‡ ุชุจู‚ู‰ ุฏุฑุงุณู‡ ุชุฌุฑูŠุจูŠู‡ ู‚ูˆูŠู‡.
ุดูƒุฑุง

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