Coach Omar

04/06/2025

First 💪🔥Scorpion is coming

24/02/2025

باقي من الزمن 30 يوم 💪
Ømar Ramadan
Coach Omar

09/01/2025

لقد عت الي ساحه المعركه 90 يوم ستشهد تغير 100٪
Ømar Ramadan

19/01/2023

This year will be something else 🔥
السنة دي مختلفة باذن الله 🙏

20/12/2022

هما التضخيم المنظم (Clean Bulking) والتضخيم العشوائى (Dirty Bulking).

التضخيم العشوائى هو: نهج غير محسوب للإفراط في التغذية ليس له حدود أو قيود فى السعرات الحرارية.

على الرغم من ما قد تعتقدون، الفرق بين هذين النهجين الغذائيين ليس له دور فى الخيارات الغذائية. فتناول الجبن والبيتزا لا يحول بالضرورة التضخيم المنظم إلى عشوائى – بنفس الطريقة الفواكه والخضروات لا تحول من التضخيم العشوائى إلى منظم.

في عالم حيث زيادة أكبر فى السعرات تعني اكتساب عضلات أكثر، فإن التضخيم العشوائى سيكون الاختيار الأمثل لكن هذا ليس صحيح اطلاقاً.

لسوء الحظ، هناك حدود لكمية العضلات التي يمكن أن نبنيها – تناول الطعام أكثر من اللازم لدعم تلك المكاسب سوف يؤدي فقط إلى المزيد من الدهون في الجسم.

Coach Omar
Ømar Ramadan 👑💪

20/12/2022

25/11/2022

جمعه مباركه ♥️💪
👑💪