http://www.instagram.com/asaieed99

Ahmed Saieed, Giza (2026)

06/05/2023

لازم الوش يتكلم ويقول ويحكي انت بتمر بإيه🤷

20/04/2023

Happy Eid🤍😍

01/04/2023

الدنيا علمتني اكون ايه!!...ناااشف🤷

27/03/2023

Ramadan Kareem💚🧡🌙

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة #رمضان

07/03/2023

إمتي أوقف الكرياتين؟!🤔

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة #تمرين

07/03/2023

لما تشوف حاجة تعجبك أونلاين vs لما تجيلك وتشوفها😅

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة #تمرين

27/02/2023

نظام تدريب push pull legs لكل مواطن🧐
بلاحظ ان أغلب اللعيبة بيقدسوا أوي النظام التدريبي PUSH-PULL-LEGS لدرجة ان ٩٠٪ مثلا من اللي هيكونوا في الصالة وانت بتتمرن عندهم ياإما push يا إما pull ياإما legs نادرآ حد يقول صدر وباي مثلا😂 والتفسير ل دة دايما ان هم شايفين ان دة أنسب نظام لتمرين كل عضلة مرتين في الأسبوع...

💡تعالي الأول نعرف هو ايه نظام push pull legs💡

ببساطة هو تقسيم استهداف كل عضلات الجسم علي ٣ أيام حسب المجموعات العضلية اللي بتشتغل مع بعض ومرتبطة ببعض يعني اليوم الأول مثلا push بتتمرن كل العضلات المتحركة معاك في حركات الدفع أو "الزق" واللي هما صدر وترايسبس وبعض تمارين الكتف واليوم التاني pull بتتمرن العضلات المرتبطة بحركات "السحب" واللي هما بشكل أساسي الظهر-البايسيبس وبعض تمارين الكتف وطبعا الرجل لوحدها.

النظام دة أنا بحبه لأنه فعلا مناسب لتمرين العضلات مرتين في الأسبوع وخصوصا للناس اللي وقتها ضيق ومش بتعرف تيجي الجيم طول الأسبوع وممكن يبقي أداه قوية لضخامة عضلية محترمة لكن فيه عيوب كتيير هنتكلم عنها ودا غرض البوست أساسآ...

1️⃣سرعة التعب والضغط الجسدي Overtraining

النظام دة بيخليك تشغل العضلات كلها بنفس الكثافة التدريبية مرتين في الأسبوع وبيعامل العضلات كلها معاملة واحدة ان هيحصلهم استشفاء في نفس الوقت زي بعض ودة مستحيل🙅 لإن رجلك مش هتاخد وقت استشفاء زي الباي والتراي مثلا فبالتالي هتلاقي نفسك مش ملاحق تريح جسمك وتفصل بين العضلة الضعيفة اللي محتاجة كثافة تدريبية عالية وبين العضلات اللي محتاجة وقت أطول في الإستشفاء فا هتبقي مكنة شغالة فحت وردم وبتاخد راحة قليلة مقارنة بالtraining intensity بتاعك.

2️⃣عدم التركيز علي كل زوايا العضلة المستهدفة

لو انت لاعب عامل عضلات كدا كدا وعايز تطور كتفك مثلا وتركز علي زوايا أكتر بmuscle mind connection حلو هتعمل دة ازاي وانت طاقتك راحت خلاص في الصدر والتراي أو تاني يوم في الظهر والباي؟ أو مثلا عايز تطور ضهرك بعدد تمارين أكتر هتعمل كدا ازاي ولسة عندك باي وكتاف وليلة زرقة سعادتك؟🤣

3️⃣مش هيشتغل مع لاعب غير ملتزم.

في الغالب الpush pull legs بيتلعب مرتين في الاسبوع وبناخد يوم واحد بس راحة أو بيتلعب ٣ أيام ويوم راحة وهكذا...تخيل معايا شخص مش بياكل كويس ولا بيدخل بروتين كفاية ولا بياخد مكملات تساعد شوية في الاستشفاء وبيسهر ويضطر يصحي بدري عشان شغله تفتكر لما يتمرن بالنظام دة هيبقي ايه الكلام؟! هيتفششخ صح😂 بالظبط فبالتالي النظام دة كويس جدا مع شخص ملتزم التزام كامل في باقي النواحي الخاصة باللعبة عشان هيقدر يواكب الحمل اللي بيحطوا علي جهازه العصبي وعضلاته ويقدر يحقق الاستشفاء المطلوب وكمان ميمشيش عليه علي طول في أنظمة تانية بتشغل العضلات مرتين في الأسبوع وتعمل نتايج قوية جدآ أفضل منه بكتير وهبقي أشرحها في فيديو قادم إن شاء الله.

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة #كلاسيك

26/02/2023

أحلي تحية للناس الجديدة اللي تابعت الصفحة وأتمني يكونوا استفادوا من البوستات والفيديوهات...أما بالنسبة للناس اللي بيحبوا أسلوب تمرين push pull legs بكرة لينا عاركة مع بعض😂
عشان هنزل بوست تفصيلي بكرة اتكلم فيه عن الأشياء اللي مبحبهاش في النظام دة.

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة #كلاسيك

21/02/2023

إزاي مجوعش في الدايت؟!!

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة

16/02/2023

🚨وفر وقتك⌚ ووفر فلوس كتير💰

إنضم لفريقي اللي اختصر علي نفسه مشوار تحول جسمه في أسرع وقت بالإمكانيات المتاحة وقدر يوصل للفورمة اللي نفسه فيها...عامل خصم ٣٠٪ علي المتابعة معايا وهتكون شاملة نظام التدريب ونظام الدايت المناسب ليك وكل اللي عليك التطبيق فقط، إبعتلي رسالة وهرد عليك بالتفاصيل

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة

14/02/2023

مش عايز ألبس شورت وانا بنافس السنة دي✊🤲

#رياضة #عضلات #مصر #هرمونات #مدرب #جيم #القاهرة

Ahmed Saieed

06/05/2023

20/04/2023

01/04/2023

27/03/2023

07/03/2023

07/03/2023

27/02/2023

26/02/2023

21/02/2023

16/02/2023

14/02/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category