MarlinsSwimmers

23/06/2026

23/06/2026

🥇 ليس كل الأبطال يقفون على نفس منصة التتويج...
لكن كل الأبطال يبدأون من نفس المكان: الإيمان بالنفس، والدعم الصحيح. ❤️

أمس احتفلت أسرة البطلة جنة بلال عصام بإنجاز جديد يضاف إلى سجلها المشرف بعد التتويج ببطولة الجمهورية (تريو)، وذلك بعد تألقها السابق في بطولة الجمهورية الفردي للأيروبيك.

واليوم نحتفل معها ليس فقط لأنها فازت...
بل لأنها تثبت أن الاجتهاد الحقيقي لا يضيع أبداً.

ونشعر بفخر أكبر لأن شقيقها إياد بلال عصام أحد سباحي Marlin's Swimmers Academy، لنرى أمامنا نموذجاً رائعاً لأسرة صنعت من الرياضة أسلوب حياة، ومن الطموح عادة يومية.

في Marlin's Swimmers Academy لا نقيس النجاح بعدد الميداليات فقط...
بل بعدد الأطفال الذين تعلموا كيف يحلمون، وكيف يلتزمون، وكيف يقفون مرة أخرى بعد كل تحدٍ.

نحن نؤمن أن الرياضة لا تصنع سباحاً فقط...
بل تصنع بطلاً.
بطلاً في المسبح...
وبطلاً في الجمباز...
وبطلاً في الحياة.

🌟 ألف مليون مبروك للبطلة جنة بلال عصام.
فوزك هو رسالة لكل طفل أن الأحلام الكبيرة تبدأ بخطوة صغيرة... ثم بمدرب يؤمن بك، وأسرة تدعمك، وبيئة رياضية تدفعك للأمام كل يوم.

💙 وإذا كنت تريد لطفلك أن يكون جزءاً من بيئة تصنع الثقة قبل البطولات، والشخصية قبل الميداليات، والنجاح قبل النتائج...

فمرحباً بكم في أسرة Marlin's Swimmers Academy.

📩 ابدأ رحلة بطلك اليوم.

26/05/2026

من النجمة الأولى… تبدأ الحكاية ⭐🏊‍♀️
تهانينا لأبطالنا
هدى محمد شوقي 💙
آدم محمد جلال 🔥
فريدة محمد جلال 🌟
على حصولهم على النجوم المعتمدة من الاتحاد المصري للسباحة القصيرة 🇪🇬🏅
فخورون بكم… والقادم أقوى 🔥🌊
#سباحة #اكسبلور #ترند #ابطال

شاهد، وتابع، واكتشف المزيد من المحتوى الرائج.

25/05/2026

20/05/2026

تعلن أكاديمية Marlins Swimmers Academy (MSA) بكل فخر واعتزاز عن تعيين
الكابتن مصطفى "هنيدي"
مديرًا لفرع:

🏆 مركز شباب النزل الرياضي – العشرين

ويأتي هذا القرار في إطار رؤية الأكاديمية المستمرة نحو تطوير منظومتها الإدارية والفنية، ودعم القيادات الشابة التي أثبتت كفاءتها وقدرتها على تحمل المسؤولية وصناعة التأثير الحقيقي داخل المجال الرياضي.

الكابتن “هنيدي” يُعد نموذجًا للالتزام والطموح والعمل الميداني المستمر، وهو ما جعل منه أحد العناصر التي نثق في قدرتها على قيادة مرحلة جديدة من التطوير والنجاح داخل الأكاديمية.

في MSA…
نحن لا نعتمد على الأسماء فقط، بل نؤمن بالكفاءة، والانضباط، والعقلية القادرة على بناء جيل رياضي قوي داخل وخارج المياه.

وما يحدث اليوم ليس مجرد تكليف إداري…
بل خطوة جديدة ضمن استراتيجية الأكاديمية لصناعة منظومة احترافية تُقدّر أصحاب الجهد الحقيقي، وتمنح الفرصة لمن يستحق.

كل الأمنيات بالتوفيق والنجاح للكابتن هنيدي في مهمته الجديدة،
ونسأل الله له دوام التميز والتقدم، وأن يكون إضافة قوية لمسيرة الأكاديمية القادمة. 🌊🏊‍♂️




#السباحة

12/05/2026

🧬🏊‍♂️ لماذا يتطور بعض السباحين أسرع من غيرهم… رغم نفس التمرين؟!

داخل أي فريق بطولة، ستلاحظ شيئًا غريبًا 👇

🏊‍♂️ لاعبان
📋 نفس البرنامج
⏱️ نفس الأحمال
👨‍🏫 نفس المدرب

لكن النتائج مختلفة تمامًا ⚠️

فلماذا يحدث ذلك؟

━━━━━━━━━━━━━━

🧬 أولًا: الجينات (Genetics)

كل جسم يختلف عن الآخر…

بعض السباحين يمتلكون طبيعيًا:
✔️ ألياف عضلية سريعة
👉 تساعد على السرعة والانفجار

وآخرون يمتلكون:
✔️ أليافًا أبطأ
👉 تمنح تحمّلًا واستمرارية أعلى

لذلك قد ترى:
🏊‍♂️ لاعبًا يبرع في السرعات
وآخر يتفوّق في المسافات الطويلة

━━━━━━━━━━━━━━

🫀 حتى القلب والرئتان يختلفان

بعض اللاعبين لديهم:
✔️ VO2 Max أعلى
✔️ استشفاء أسرع
✔️ كفاءة قلبية أفضل

لذلك يتحملون أحمالًا أكبر…
ويتعبون بشكل أقل.

━━━━━━━━━━━━━━

⚙️ ثانيًا: التكيف التدريبي (Training Adaptation)

التطور لا يحدث بسبب “التعب” فقط 👇

بل بسبب:
🛌 النوم
🥗 التغذية
😴 الاستشفاء
🧠 الحالة النفسية
📈 الانتظام في التدريب

كل هذه العوامل تغيّر طريقة استجابة الجسم للحمل التدريبي.

━━━━━━━━━━━━━━

🏊‍♂️ مثال حقيقي من تدريب قطاع البطولة

داخل نفس المجموعة التدريبية:

🔹 لاعب يحافظ على Pace ثابت
🔹 وآخر ينهار بعد نصف التمرين

رغم أنهم نفذوا نفس الوحدة التدريبية تمامًا.

❗ السبب ليس دائمًا “الاجتهاد”
بل اختلاف قدرة الجسم على التكيف.

━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ الخطأ الشائع

❌ مقارنة اللاعبين ببعضهم بشكل مباشر

لأن كل لاعب يمتلك:
🧠 جهازًا عصبيًا مختلفًا
💪 استجابة عضلية مختلفة
⚡ سرعة استشفاء مختلفة

━━━━━━━━━━━━━━

🎯 الحقيقة المهمة

🧬 الجينات قد تحدد البداية…
لكن ⚙️ التكيف الصحيح هو ما يصنع التطور الحقيقي.

ولهذا نرى أحيانًا:
🏆 لاعبًا بموهبة متوسطة… يصل للقمة
بسبب:
✔️ الانضباط
✔️ البيئة الصحيحة
✔️ التدريب العلمي

━━━━━━━━━━━━━━

📚 مراجع علمية

📖 Bompa & Haff — Periodization Training for Sports
📖 Maglischo — Swimming Fastest
📖 Wilmore & Costill — Physiology of Sport and Exercise
📖 NSCA Essentials of Strength & Conditioning

━━━━━━━━━━━━━━

🚀 Marlins Swimmers Academy

في 🏊‍♂️ Marlins Swimmers Academy
نحن لا ندرّب اللاعبين “بنفس النسخة”…

بل ندرس:
🧠 استجابة اللاعب
⚙️ تكيفه
📈 وطريقة تطوره الحقيقي

لأن التدريب الذكي…
هو ما يصنع البطل الحقيقي 🏆🔥

10/05/2026

⚙️🏊‍♂️ كيف تؤثر زاوية دخول اليد على السرعة؟
والعلاقة بين Stroke Length و Stroke Rate في السباحة
في التدريب العلمي الحديث للسباحة، نحن لا ننظر إلى “الحركة” كحركة فقط… بل كـ نظام ميكانيكي-فسيولوجي دقيق يحدد السرعة والكفاءة داخل الماء.
🖐️ أولًا: زاوية دخول اليد ليست تفصيلًا… بل بداية السرعة أو ضياعها
عند دخول اليد إلى الماء، تحدث لحظة حاسمة تحدد جودة السحب بالكامل.
👉 إذا كانت الزاوية مثالية:
دخول سلس دون مقاومة زائدة
الحفاظ على خط الجسم (Body Line)
انتقال مباشر إلى مرحلة الـ Catch
👉 أما إذا كانت خاطئة:
زيادة مقاومة أمامية (Frontal Drag)
تشتت الطاقة داخل الماء
فقدان جزء من القوة الدافعة في بداية كل ضربة
🧠 من منظور علم التدريب: كل درجة انحراف في زاوية الدخول قد تعني فرقًا في الكفاءة الهيدروديناميكية، وبالتالي فرقًا في السرعة النهائية.
⚖️ ثانيًا: العلاقة بين Stroke Length و Stroke Rate
هنا نصل إلى “معادلة الأداء الحقيقي” في السباحة:
Stroke Length = المسافة المقطوعة بكل ضربة
Stroke Rate = عدد الضربات في الثانية
💡 الفهم الخاطئ الشائع: “زيادة السرعة = زيادة التردد”
لكن علميًا… هذا غير صحيح دائمًا.
🏊‍♂️ المعادلة الفسيولوجية للأداء العالي:
👉 السباح السريع الحقيقي لا يرفع التردد فقط
بل يحقق التوازن بين:
ضربة أطول (Efficient Propulsion)
وتردد مناسب (Controlled Frequency)
🧬 ماذا يحدث عند اختلال التوازن؟
❌ Stroke Rate عالي + Stroke Length منخفض
→ استهلاك طاقة مرتفع + فقدان كفاءة + انهيار في آخر السباق
❌ Stroke Length عالي + Stroke Rate منخفض
→ سباحة بطيئة رغم الكفاءة العالية
🏆 إذن السر الحقيقي للسرعة:
ليست في “الأسرع”… بل في “الأكثر كفاءة في كل ضربة”
السباح النخبة:
يحافظ على طول ضربة ثابت تحت الضغط
ويضبط التردد حسب المسافة والمرحلة التدريبية
ويُقلل الهدر الحركي داخل الماء لأقصى درجة
🧠 الخلاصة العلمية
السرعة في السباحة ليست نتيجة القوة فقط…
بل نتيجة:
زاوية دخول دقيقة
ميكانيكا حركة صحيحة
توازن بين Stroke Length و Stroke Rate
وكفاءة استهلاك الطاقة داخل الماء
📊 في Marlins Swimmers Academy
نحن لا نُعلّم السباحة كحركات منفصلة…
بل نُدرّبها كنظام أداء علمي متكامل يعتمد على:
تحليل تكنيك دقيق
تصحيح ميكانيكي للحركة
وبرمجة تدريب مبنية على علم الفسيولوجيا الحيوية
📩 لو ابنك بيتمرن لكنه لا يتحسن في السرعة رغم المجهود…
فغالبًا المشكلة ليست في اللياقة…
بل في تفاصيل تكنيك صغيرة تصنع الفارق الكبير.
🏊‍♂️ Marlins Swimmers Academy
نحوّل الحركة إلى أداء… والعشوائية إلى علم.