Active Gym

Active Gym انا الكابتن حسام رجب
للتخسيس والتضخيم والكاريو والتأهيل للكليات العسكريه والمحافظة على الوزن المثالي
مع Active Gym انت ديما بأمان وبصحة تمام

تتقدم أسرة بتقديم كل التهاني لابطالها اللي شرفوها في المقامة في الصالة المغطاة مركذ أول الكابتن اسماعيل رضا وزن ...
21/10/2022

تتقدم أسرة بتقديم كل التهاني لابطالها اللي شرفوها في
المقامة في الصالة المغطاة
مركذ أول الكابتن اسماعيل رضا وزن ال 75 كجم
مركذ ثالث الكابتن طارق محمد وزن ال 67.5 كجم
مركذ أول الكابتن خالد السيد وزن ال ٥٤ كجم

إدارة :
Cap Hossam Ragab الكابتن حسام رجب
الكابتن محمد السيد. Cap Mohamed Elsayed
Cap Osama Ragab. الكابتن اسامه رجب



انهاردة وبإذن الله هنا ومع قدرنا نكتشف حل بالنسبة للناس التي تواجه مشاكل في اجسامها وحياتها ولم تستطع ان تجد تفسير لذ...
19/09/2022

انهاردة وبإذن الله هنا ومع قدرنا نكتشف حل بالنسبة للناس التي تواجه مشاكل في اجسامها وحياتها ولم تستطع ان تجد تفسير لذلك
الحل هو تصحيح عاداتك بمختلف أشكالها
تظبيط هرموناتك
وطبعا في المقام الأول اكيد انك تفعل ما امرك الله به وتبتعد عن نواهيه وإقامة الصلاة
اذا فعلت هذا فجميع الحقائق والأدلة تؤكدلك انك شخص سليم ولن تحدث لك اي مشاكل بإذن الله

ادعمنا بلايك وشير عشان يصلك ويصل غير المفيد بإذن الله وان كنت غير متابع للصفحة اعتقد فايتك كتير
وان كنت بدك الاستفسار عن شئ فاكتب في التعليقات وانا بإذن الله هرد عليك
وساعدونا في إيجاد مواضيع للتحدث فيها وافادة الجميع



تبعا لرغبة احد المتابعينفهنتكلم شوية عن 🏋️👈 من التمارين البسيطة والسهلة جدا فمن الممكن عمل هذا التمرين في اي مكان بال...
13/09/2022

تبعا لرغبة احد المتابعين
فهنتكلم شوية عن

🏋️👈 من التمارين البسيطة والسهلة جدا فمن الممكن عمل هذا التمرين في اي مكان بالإضافة إلى فوائده العظيمة والكثيرة جدا فرغم بساطته إلى أنه يعتبر من أفضل تمارين الكارديو وشد الجسم وتنحيف الجسم
🔥 فهو يقوم بحرق دهون الجسم مما يجعلك تمتلك جسم نحيف ورشيق ومشدود
🔥 نجد أيضا ان نط الحبل لمدة ساعة كفيلة بحرق حوالي 1000 سعر حرار
🔥 كذلك تقوم بتحسين الحالة المزاجية
🔥 وايضا نجد ان هذا التمرين يناسب جميع الأعمار
🔥 تحسين وظائف القلب والدورة الدموية
🔥يساعد على تقوية العضلات والاوتار

🏋️🔥أيضا له وظائف عديدة كمان ولكن نكتفي بهذا القدر لليوم
لمعرفة المزيد عن التمارين وتفاسير جسمك والدايت فيمكنك متابعة صفحتي وتفعيل الجرس حتى يصلك كل جديد

🏋️وان كنت قد استفدت فقم بمشاركة منشوراتي عسى أن يراها الآخرون ويستفادون أيضا❤️
🏋️وان كنت ترغب في معرفة اي شئ عن الرياضة والدايت فبامكانك ان تكتبها في الكومنتات وانا سأقوم بالرد عليك او اقوم بشرحها ليستفاد الجميع♥️

مع انت في آمان 🏋️❤️🔥
💪

مع Active gym انت ديما حديد🏋️🔥💪
12/09/2022

مع Active gym انت ديما حديد🏋️🔥💪

🔥🏋️‍♀️ ونرجع من تاني مع .🔥🏋️‍♀️وانهاردة موضوعنا عن الدهون وانواعها 👌 🏋️‍♀️🔥❤️
20/06/2022

🔥🏋️‍♀️ ونرجع من تاني مع
.
🔥🏋️‍♀️وانهاردة موضوعنا عن الدهون وانواعها 👌

🏋️‍♀️🔥❤️

🔥🏋️‍♀️ ويلا بينا على . 🔰البوست دا للناس اللي مبتحبش تاخد مكملات وبتفضل الاعتماد علي الاكل بس زي كده 💪🏻🔥🏋️‍♀️ البروتين🍢ال...
18/06/2022

🔥🏋️‍♀️ ويلا بينا على
.
🔰البوست دا للناس اللي مبتحبش تاخد مكملات
وبتفضل الاعتماد علي الاكل بس زي كده 💪🏻

🔥🏋️‍♀️ البروتين🍢

البيض : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص سهل الهضم

👈 تونه : بروتين صافي مزود ب Omega 3

👈 اللحوم والاسماك والدجاج والالبان

بروتين الكازين

الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .

🔥🏋️‍♀️مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة + موز + التمر )

🔥🏋️‍♀️ الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .

🔥🏋️‍♀️ مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .

محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :

الأسماك بأنواعها – النوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي من اكبر عضلات الجسم

🔥🏋️‍♀️ حوارق الدهون الاول لازم تعمل دايت والباقي وسأل مسعده يمكن الاستغناء عنها

الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل والقهوة

🔥🏋️‍♀️ الاوميجا 3 وتوجد فى :

التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات

🔥🏋️‍♀️👈 فيتامينات طبيعية :

الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات ) .

🔥🏋️‍♀️ الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من مياة الجسم الزائدة
و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم .
👈 والطماطم الحمراء من المصادر الغنية بالبوتاسيوم
👈 منظفات الكلى
مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسله
#الخلاصه
لازم سواء بتضخم أو بتنشف أو بتعمل رجيم لازم تاخد من كل المكونات دي ولكن بنسب متفاوتة ومعينه👌
بالتوفيق يا ابطال🏋️‍♀️🔥

🏋️‍♀️🔥❤️

🔥🏋️‍♀️ نستكمل معا والنهارده هنتكلم عن الفشل العضلي واهميته واذاي توصل للفشل العضلي 🏋️‍♀️🔥❤️
17/06/2022

🔥🏋️‍♀️ نستكمل معا

والنهارده هنتكلم عن الفشل العضلي واهميته واذاي توصل للفشل العضلي
🏋️‍♀️🔥❤️

🏋️‍♀️🔥اليوم ومن 📌سنتكلم عن ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﻣﺪﻯ ﺧﻄﻮﺭﺗﻬﺎ ﻭﺍﺳﺒﺎﺑﻬﺎ ﻭﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ فيه 🏋️‍♀️🔥 ﺍﻟﻬﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻫﻮ ﻋﻤﻠ...
16/06/2022

🏋️‍♀️🔥اليوم ومن

📌سنتكلم عن ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﻣﺪﻯ ﺧﻄﻮﺭﺗﻬﺎ ﻭﺍﺳﺒﺎﺑﻬﺎ ﻭﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ فيه 🏋️‍♀️🔥


ﺍﻟﻬﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻫﻮ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻔﻜﻴﻚ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ،ﻭ ﺗﺤﻮﻳﻠﻪ ﺇﻟﻰ جلوكوز ﻟﻜﻲ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﻤﺼﺪﺭ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ

✅
🔸ﺍﻹﻧﻘﻄﺎﻉ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ : ﻓالجسم ﺳﻴﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒات ﺃﺧﺮﻯ ﻟﺘﻤﺪﻳﺪﻩ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ .

🔸ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ : ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺩﻭﻥ ﺃﺧﺬ ﺃﻱ ﻭﺟﺒﺔ ﻓﺴﺘﺠﺒﺮ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ .

🔸ﻓﻴﻘﻮﻡ ﺑﺘﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﻋﻀﻼﺗﻚ ﺇﻟﻰ ﺃﺣﻤﺎﺽ ﺃﻣﻴﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﻰ ﺳﻜﺮ ﻟﻴﺴﺘﻌﻤﻠﻬﺎ ﺟﺴﻤﻚ ﻛﻄﺎﻗﺔ ﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﻫﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .

🔸ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ : ﺍﻟﻤﺪﺓ ﺍﻟﻤﻨﺼﻮح بها ﻟﻠﺘﻤﺮﻳﻦ ﺑﻴﻦ 45 ﺩﻗﻴﻘﺔ الى 60 دقيقة ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﺴﺘﺮﻫﻖ ﻋﻀﻼتك ﻮﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺳﺘﺮﻫﻖ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﺳﻴﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﻛﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻴﻖ ﻣﻦ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺎﻭﻟﺘﻬﺎ ، ﻓﻴﺆﺩﻱ ﻫﺬﺍ ﺇﻟﻰ ﻫﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﻭﺗﺤﺪﺙ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ .

🔸ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ : ﻓﻌﻤﻠﻴﺔ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺗﺘﻢ ﻟﻴﻼ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻓﻌﻨﺪ ﺳﻬﺮﻙ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻓﻠﻦ ﺗﺤﺪﺙ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺒﻨﺎﺀ ﻓﻴﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﻫﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .
🔸ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻜﺎﺭﺩﻳﻮ ﻭإجهاد ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﺮﻛﻬﺎ ﺗﺮﺗﺎﺡ ﻷﻥ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﺗﺘﻢ ﻓﻲ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ .
🔸ﻋﺪﻡ ﺍلإﻧﺘﻈﺎﻡ ﻓﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ، ﻭﺍﻹﻧﻘﻄﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ .

✅

🔸ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻣﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻻﻟﻴﺎﻑ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ والإعتماد على مصادر طاقه قبل وبعد التمرين كالكاربوهيدات والفواكه .
🔸ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﺼﺪﺭ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺳﺮﻳﻊ ﺍﻻﻣﺘﺼﺎﺹ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻛﺎﻟﻮﺍﻱ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻭ ﺑﻴﺎﺽ ﺍﻟﺒﻴﺾ أو كوب من الحليب ﻹﻳﻘﺎﻑ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻫﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﻓﻲ ﻏﻀﻮﻥ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻓﻄﻮﺭ ﻣﺘﻜﺎﻣﻠﺔ .
🔸ﺇﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﺃﺧﺬ ﻧﻮﻡ ﻋﻤﻴﻖ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻟﻤﺪﺓ 8 ﺳﺎﻋﺎﺕ .
🔸ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺪﺭﺏ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺔ .
🔸ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻧﻘﻄﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ..
بالتوفيق يا ابطال
🏋️‍♀️🔥❤️

🔥🏋️‍♀️ نستكمل معا والنهارده هنتكلم عن بعض الأخطاء الشائع حدوثها أثناء عمل تمرين الترايسيبس بالكابل 🏋️‍♀️🔥❤️
15/06/2022

🔥🏋️‍♀️ نستكمل معا

والنهارده هنتكلم عن بعض الأخطاء الشائع حدوثها أثناء عمل تمرين الترايسيبس بالكابل
🏋️‍♀️🔥❤️

🔥🏋️‍♀️ ورجعنالكم تاني مع والنهارده موضوعنا عن الفيتامينات واسمائها العلمية ووظيفة كل واحد منهم وأعراض ارتفاعه وانخفاضه*🔥...
14/06/2022

🔥🏋️‍♀️ ورجعنالكم تاني مع

والنهارده موضوعنا عن الفيتامينات واسمائها العلمية ووظيفة كل واحد منهم وأعراض ارتفاعه وانخفاضه
*🔥🏋️‍♀️ملحوظة الفيتامينات دي يستخلصها الجسم من غذائك والأشياء التي تتعامل معها فإذا كان عندك نقص باحداهما فعليك ان تكثر من استخدام واكل مصادرهم وتعتبر الفيتامينات دي هي حياة الجسم واعضائه فبدونها يصبح جسمك سهل ان يُمرض وتصيبه الأمراض والاوبئة ويصبح ضعيفا وموشك على الفناء.
🏋️‍♀️🔥❤️

لكل من يريد أن يعرف ما هو الاكل الامثل أثناء عملية التضخيم 🏋️‍♀️😋 🏋️‍♀️
13/06/2022

لكل من يريد أن يعرف ما هو الاكل الامثل أثناء عملية التضخيم 🏋️‍♀️😋
🏋️‍♀️

🏋️‍♀️تعــــرفـ علــى اســــبـاب الشــــهـيـة المفتــــوحـة🏋️‍♀️🔥🏋️‍♀️قلة شرب الماء عن الإحتياج (اختلاط الإحساس بالجوع و...
12/06/2022

🏋️‍♀️تعــــرفـ علــى اســــبـاب الشــــهـيـة المفتــــوحـة🏋️‍♀️

🔥🏋️‍♀️قلة شرب الماء عن الإحتياج (اختلاط الإحساس بالجوع والعطش).
🔥🏋️‍♀️قلة تناول الاغذية العالية بالإلياف (الشوفان، الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة).
🔥🏋️‍♀️كثرة تناول السكريات.
🔥🏋️‍♀️كثرة تناول الوجبات السريعة العالية بالدهون والإملاح.
🔥🏋️‍♀️الكسل والخمول.
🔥🏋️‍♀️تعود الجسم على كثرة الاكل.
🔥🏋️‍♀️قلة الحركة.

🔥🏋️‍♀️ الحالة النفسية (توتر، قلق ،اكتئاب).
🔥🏋️‍♀️ قبل الدورة الشهرية لدى النساء.
🔥🏋️‍♀️قلة النوم.
🔥🏋️‍♀️ادوية الاكتئاب
🔥🏋️‍♀️ تفضيل النوم نهارا عنه ليلا.

Address

Faqous

Opening Hours

Monday 9am - 12pm
Tuesday 9am - 12pm
Wednesday 9am - 12pm
Thursday 9am - 12pm
Saturday 9am - 12pm
Sunday 9am - 12pm

Telephone

+201117521132

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Active Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category