Xtrem GYM

11/02/2020

صباح الحلويات على الحلويات يوم الخميس 💥💥💥هيكون ليكى انت اهتمامك عشان تكون يوم باطلالة جميلة 💅🔥🌈💥ازى بقى هيكون اليوم دة فى تنظيف بشرة كل حاجة خاصة بالبشرة والعناية ليها مش كدة وبس كمان هيكون ف مساج للوجة 🧏‍♀️وكمان مساج للجسم 🧖‍♀️وأما باء الشعر فى سشوار وفير وكمان مساج للشعر ايوة مساج للشعر 💆‍♀️وكمان قص 💇‍♀️
يلا مستنيكم ان شاء الله والأسعار مفجاءة للاستفسار على الخاص01002852623
العنوان النويرى بجوار مدرسة بحر يوسف الابتدائية اعلى دكتور صلاح ابو طالب

16/11/2019

تمارين لشد الرجلين امامى وخلفى والمؤخرة تكرار ١٠ ف ٣

07/10/2019

ليه الHIIT احسن من الكارديو للتخسيس؟💪🏽
1 – تمرين الHIIT له فاعلية كبيرة في وقت قصير .🏃
2 – تمرين الHIIT يحرق كمية اكبر من الدهون.🍨
3 – تمارين الHIIT تزيد من كفاءة القلب❤️
4 – تمارين الHIIT تحافظ على الكتلة العضلية💪🏽
5 – تمارين الHIIT تزيد من معدلات الأيض الغذائي لمدة 24 ساعة بعد التمرين♨️
6 – من الصعب ان يتعود الجسم على الHIIT 🚷

كيفية ممارسة تمارين الHIIT :
يمكنك اختيار اي نوع من الكارديو مناسب لك و لظروفك , مثل الجري فى الهواء الطلق او على المشاية الكهربائية او القفز بالحبل او التبديل على الدراجة الثابتة او تمارين ..الخ
ثم تبدأ بالتسخين و الاحماء بالجري الخفيف لمدة 5 دقائق و بعدها تركض باقصى سرعة لمدة 30 ثانية ثم تجري جري خفيف لمدة دقيقة تلتقط فيها انفاسك . و تكرر هاتان المرحلتان لمدة 10 دقائق و بعدها تزيد هذه المدة الى 15 دقيقة و 20 دقيقة مع مرور الاسابيع.

11/09/2019

معلومة ع السريع✋

فى ناس كتير فاكرة انها كل ماتعرق أكتر فى التمرين ف دة معناه انها بتحرق دهون اكتر
لاكن المعلومة دى غلط
العرق هو من وسائل الجسم لخفض درجة حرارته، ووجوده أو عدم وجوده لا يعني أنك حرقت سعرات حرارية أكتر

17/04/2019

العنوان رفعت عزمى فوق فرن اخر ساعة مستنينكم

04/03/2019

04/03/2019

لما تعملي نظام اكل
طيب عشان تخسي او تتخني بتعملي عجز في سعرات جسمك

لو معادله حرق جسمك مثلا في يومك العادي ١٦٠٠ او المكتوب في الانبودي

الصح تقلي عنه ٥٠٠ سعر عشان تخسي دهون وتاخدي ١١٠٠ ولا تعملي مجهود زياده وتاخدي ال ١٦٠٠ سعر بتوعك

الصحي بقي انك تعملي مجهود
سواء كارديو مشي
او كارديو وحديد وتاخدي ال ١٦٠٠ ده مثال يعني

الكارديو بس هينزلك وزن مع تظبيط اكلك
الكارديو والحديد هينزلك دهون مع زياده حرق جسمك لزياده وزن العضلات وهتاخدي shape
ممكن تعملي عجز سعرات من غير مجهود بس ده بيخلي الحرق يقل وشعرك وبشرتك واجهزه جسمك بتتأثر

😍🤝

30/09/2018

جدول مواعيد الشتا اهو هيبداء من ١٠

25/09/2018

الى عاوز يعرف عرض اليوم الواحد عندنا يتابع معانا بلايك وكومنت عرض ٥٠٪؜ يوم السبت والأحد