28/04/2026
💪 ¡EL ABC FIERRERO: DOMINA EL PRESS DE BANCA! 💪
¿Quieres un pecho de acero o solo estás paseando la barra? En Feijóo Gym no venimos a jugar, venimos a mutar. El Press de Banca es el rey, pero solo si sabes cómo domarlo. 🏋️♂️🔥
Hoy te soltamos los 3 pilares para que dejes de cometer errores de novato y empieces a mover kilos de verdad:
✅ 1. Retracción Escapular: Junta tus escápulas y pégalas al banco. Esto crea una base sólida y protege tus hombros del desgaste. ¡Seguridad ante todo!
✅ 2. El Leg Drive: ¡Usa las piernas! Empuja tus pies contra el suelo. La fuerza viene desde abajo para darle ese impulso explosivo a la barra.
✅ 3. Codos en 45°: No abras los codos hacia afuera como si fueras un avión. Mantenlos en ángulo para que el esfuerzo se concentre en el pectoral y no en la articulación.
¿Cuál es tu récord actual en Press de Banca? ¡Queremos ver quién manda en el barrio! 🗣️👇
