Ramy Gym & Spa

Ramy Gym & Spa لياقة بدنيه
تأهيل كليات عسكرية
كمال أجسام
تأهيل للبطولات
تأهيل كرة قدم
تدريب فنون قتاليه للأطفال
(1)

We are 🤝 #مطلوب مُدربة خبرة 💪يُفضل تكون حاصلة على دورات (لا يشترط) المقابلة يوم الثلاثاء من ٧ مساء حتى ٩ مساء 🕖 #برجا...
28/03/2026

We are 🤝

#مطلوب مُدربة خبرة 💪

يُفضل تكون حاصلة على دورات (لا يشترط)

المقابلة يوم الثلاثاء

من ٧ مساء حتى ٩ مساء 🕖

#برجاء حجز المقابلة من خلال رسائل الصفحة

🌐 العنوان: المحلة الكبرى - شارع الجيش - امام جامع قادوس
تليفون ☎️: 0402248656
💪

#كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك "خرجنا من رمضان وحوش .. لازم نكمل وحوش" #عرض اسبوع العيدينتهي العرض 3/26 ...
23/03/2026

#كل عام وانتم بخير

بمناسبة عيد الفطر المبارك

"خرجنا من رمضان وحوش .. لازم نكمل وحوش"

#عرض اسبوع العيد

ينتهي العرض 3/26


🌐 العنوان: المحلة الكبرى - شارع الجيش - امام مني بكر
تليفون ☎️: 0402248656
💪

هل ترتيب التمارين مهم في الجدول؟أكيد مهم جدًا👇ابدأ دايمًا بـ :1️⃣ التمارين المركّبة (سكوات – بنش – ديدليفت)2️⃣ بعد كده ا...
30/11/2025

هل ترتيب التمارين مهم في الجدول؟

أكيد مهم جدًا👇
ابدأ دايمًا بـ :
1️⃣ التمارين المركّبة (سكوات – بنش – ديدليفت)
2️⃣ بعد كده العزل (Biceps, Triceps, Shoulders)
3️⃣ واختم بالكارديو لو هدفك خسارة دهون
الترتيب الصح = أداء أعلى + نتائج أسرع ⚡

📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

3 خطوات لتقييم وضعك أثناء الجلوس1️⃣ خلي رجلك لامسة الأرض تمامًا.2️⃣ ضهرك يكون مستقيم مع الكرسي مش منحني.3️⃣ شاشة الكمبيو...
27/11/2025

3 خطوات لتقييم وضعك أثناء الجلوس

1️⃣ خلي رجلك لامسة الأرض تمامًا.
2️⃣ ضهرك يكون مستقيم مع الكرسي مش منحني.
3️⃣ شاشة الكمبيوتر تكون في مستوى نظرك.
جرّب تشوف الفرق بعد يومين بس، جسمك هيشكرك

📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

الفرق بين أنواع الكرياتين والجرعة المناسبةفيه أكتر من نوع، لكن الأفضل هو Creatine Monohydrate 👌بيساعد على زيادة القوة وا...
23/11/2025

الفرق بين أنواع الكرياتين والجرعة المناسبة

فيه أكتر من نوع، لكن الأفضل هو Creatine Monohydrate 👌

بيساعد على زيادة القوة والطاقة في التمرين.

الجرعة المثالية: 5 جم يوميًا (بعد الأكل أو بعد التمرين).

خده باستمرار، ومش محتاج تعمل “loading phase”.

📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

إزاي أدمج بين تمارين المقاومة والكارديو؟السر في التوازن 🔥لو هدفك تبني عضل: ركّز على المقاومة الأول، والكارديو بعد التمري...
20/11/2025

إزاي أدمج بين تمارين المقاومة والكارديو؟

السر في التوازن 🔥

لو هدفك تبني عضل: ركّز على المقاومة الأول، والكارديو بعد التمرين أو في يوم تاني.

لو هدفك تحرق دهون: اعمل كارديو بعد تمارين المقاومة.
وخليك فاكر… الراحة جزء من الخطة مش كسل 😉

📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

تمارين لتقوية عضلات العمود الفقري والظهرالظهر القوي = جسم متوازن 💪جرب التمارين دي 3 مرات أسبوعيًا:Superman PlankBird Dog...
16/11/2025

تمارين لتقوية عضلات العمود الفقري والظهر

الظهر القوي = جسم متوازن 💪
جرب التمارين دي 3 مرات أسبوعيًا:

Superman
Plank
Bird Dog
Deadlift (بوزن مناسب)
هتحس بفرق في استقامتك وثباتك بعد فترة قصيرة.
📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

إيه اللي ممكن تسببه الوضعيات الخاطئة؟الوضع الغلط مش بس شكل مش مريح… ده ممكن يسبب:❌ ألم في الرقبة والظهر❌ صداع مستمر❌ ضعف...
13/11/2025

إيه اللي ممكن تسببه الوضعيات الخاطئة؟

الوضع الغلط مش بس شكل مش مريح… ده ممكن يسبب:
❌ ألم في الرقبة والظهر
❌ صداع مستمر
❌ ضعف في العضلات
ابدأ راقب وقفتك وجلستك، لأن تصحيح الوضع = تقليل الألم + تحسين الأداء 💪

هل الصيام المتقطع هيوصلني لهدفي أسرع؟الصيام المتقطع مش سحر، لكنه أداة 👌لو بتاكل سعرات أقل من احتياجك فهتخس، سواء بتصوم أ...
09/11/2025

هل الصيام المتقطع هيوصلني لهدفي أسرع؟

الصيام المتقطع مش سحر، لكنه أداة 👌
لو بتاكل سعرات أقل من احتياجك فهتخس، سواء بتصوم أو لأ.
الميزة إنه بيساعد على تنظيم الشهية وتقليل الأكل في اليوم.
لكن المهم إنك تختار النظام اللي تقدر تكمّل عليه.

إزاي أختار أحسن Whey Protein؟الاختيار الصح يبدأ بهدفك:عايز تزيد عضل؟ اختار Whey Concentrate.عايز تقلل الدهون وتحافظ على ...
04/11/2025

إزاي أختار أحسن Whey Protein؟

الاختيار الصح يبدأ بهدفك:

عايز تزيد عضل؟ اختار Whey Concentrate.

عايز تقلل الدهون وتحافظ على عضلك؟ Whey Isolate هي الأنسب.

عندك حساسية لاكتوز؟ اختار Hydrolyzed.
اقرأ المكونات وتأكد إن المنتج فيه نسبة بروتين عالية وسكر قليل.

📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

ناس كتير بتمنع الدهون علشان تخس أسرع، هل ده صح؟الدهون مش دايمًا عدوك! 👀فيه فرق كبير بين الدهون المفيدة والضارة.✅ المفيدة...
04/11/2025

ناس كتير بتمنع الدهون علشان تخس أسرع، هل ده صح؟

الدهون مش دايمًا عدوك! 👀
فيه فرق كبير بين الدهون المفيدة والضارة.
✅ المفيدة: زي زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات – بتساعد على امتصاص الفيتامينات وبتدي طاقة.
❌ الضارة: زي الزيوت المهدرجة والمقليات – دي اللي فعلاً لازم تقلل منها.
السر مش في منع الدهون، السر في الكمية والنوع.

📍 المحلة الكبرى - شارع الجيش - أمام مني بكر
☎️ 0402248656

Address

Elgish Street
El-Mahalla El-Kubra
12345

Telephone

0402248656

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ramy Gym & Spa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category