12/04/2022
الغطس الحر free diving
بمناسبه قدوم الصيف🏊
رياضه وهوايه ممتعه جدا وهي بنفس الوقت خطيره جدا فلا تجعل احب الاشياء لك سبب في نهايتك (الامر جدي)
لا يهم اذا كنت صغير السن او كبير ، أو انك تصطاد كهواية او لتوفير لقمة العيش، أو ربما تكون مبتدئ أو متمرس بالغطس
فالعديد من الذين فقدناهم بالغطس الحر هم من ذوي الخبره المكتسبه ذاتياً أي انه تعلم الغطس بالممارسه فقط ولا معرفة لدية بما يحدث للجسم اثناء الغطس أو ماسيحدث اذا ما خالف احد قواعد السلامه بخطأ بسيط جداً فيكلفه اصابه مزمنه او ربما يفقد السمع او ان يفقد حياته ، كل منا يجب عليه ان يعطى الكثير من الاهتمام لما يلي ويعمل به دائما :
* هل ستغطس لوحدك؟ هذا اول سؤال يجب ان تكون اجابته (لا) سيكون معي رفيق
** معرفة حالة البحر ، الرؤيه ، الامواج ، التيارات ، الرياح ، تابع نشرات الارصاد الجويه .
*** توقيت الغطس مهم جدا ، من العروف بأن افضل الاوقات للغطس هو الصباح الباكر أو وقت الغروب ، ولكن ربما تضطر للغطس منتصف النهار تأكد من ان لا تتعرض لضربة شمس .
**** هل انت على درايه بكيفية التنفس الصيحيح قبل الغطسه وكيفية الانعاش بعد الغطسه مباشره؟
"التنفس : شهيق وزفير : أول شئ نفعله عند ولادتنا هو الشهيق وأخر شئ نفعله عند الموت هو الزفير".
يجب علينا ان نتدرب على ان نكون اوفياء لانفسنا فلها علينا حق بأن نتبع ما هو صحيح بكل مراحل الغطس
عندما نأخذ الشهيق فأننا نتزود بالاكسجين الذي يعطي الحيويه للجسم وعند الزفير فإننا نتخلص من ثاني اكسيد الكربون من الجسم عبر الرئتين الى ان نطرده خارجا،
*{ ملاحظه مهمه}* : عند شعورنا بعدم المقدره على كتم النفس بأخر الغطسه فهذا يعني ان جسمك بحاجه الى ان يطرد ثاني اكيد الكربون ولايعني بأن الاكسجين قد نفذ منك (اذا نفذ منك الاكسجين فوراً ستفقد الوعي ) .
كلنا نعلم ماهو الافراط في التنفس (منشور سابق) وهو سبب رئيسي بحالات السامبا والاغماء
فكيف العمل اذن ؟ (آخذ عدد من الانفاس العميقه قبيل الغطس)
**علينا ان نسترخي على السطح (الافضل الاستلقاء على الظهر فوق نقطة النزول مع نزع الانبوب من الفم ) تنفس طبيعي بدون توتر حاول ان تطيل الزفير اي ان يكون ضعف الشهيق 3 ثواني شهيق 6 زفير ، يمكنك اغماض العينين كي تسترخي اكثر ، عندما تشعر بأنك مستعد خذ نفس عميق (اولا البطن ثم الاضلع ثم الصدر والفم ) لا تملأ كليا أي 75% كي لاتتضايق كثيرا ( لا تغطس لاقصى عمق كنت قد وصلته بهذه الطريقه – تدرب عليها على الجاف قبل ان تطبقها تحت الماء) انا متأكد بأنك ستزيد من توقيت كتم النفس فمثلا على الجاف اذا وصلت الى 3 دقائق قسم ذلك على 3 بالثواني . بعذ ذلك استدر بهدوء مستعملاء غوص البطه واستمر الغطس مستقم وبمعادلة الضغط المستمره منذ البدايه ( اذا كان محل اقامتك مرتفع على سطح البحر فحاول ان تقضي بعض الوقت على البحر او بالمركب قبل الغطس).
@ من الطبيعي بأن يحدث لك الانقباض بالعضلة تحت الحجاب الحاجز وهي الاشاره بالحاجه للتنفس ، بالهدوء وعدم التوتر تجاهل ذلك واستمر ولا تجعله مصدرا للتوتر الذي يسبب الحركات الغير لازمه و (التفرفيش)
**البعض يقوم بالزفير بالقاع أما معتقدا بأن ذلك سيعطيه وقت اطول او يخفف عملية الانقباض بالحجاب الحاجز ، وهو في الحقيقه خطا فادح ربما تدمر به الرئتين لانهما بأقصى درجة الانكماش بفعل الضغط ، فاذا زفرت فأنها ستنكمش اكثر وكذلك تحفز باقي الانسجه على طلب الاكسجين ، الزفير الوحيد اثناء الغطس الذي هو كذلك محل نقاش بين الغطاسين هو الذي يكون بأخر 1-5 امتار على السطح ولا يكون زفير كلي . أما الزفير بالقاع او اثناء النزول فذلك امر لا جدال فيه آبدا.
@ الخلاصه : الزفير بالقاع مغامره بالرئتين و طرد اكسجين.
**ومن الاخطاء الشائعه عند الوصول للسطح (لدى المبتدئين) نزع المسكره والتنفس من الانف . والتفس بعمق وشده أويصرخ متحمساً لما رأى بالقاع (فروج) ويصيح لرفيقه ليخبره عن حجمه ومكانه: كل ذلك يسبب السامبا والنهايات الغير محموده.
**> عند وصولك للسطح قم بعملية الزفير بهدوء (ليست طويله) ثم شهيق ببطء واكتم (ثانيه واحده) وازفر ببطء، اعد العمليه 3 او 4 مرات حتى تشعر بالراحه التامه تسمى الانعاش .
حاول ان يكون اتجاهك للسطح قريب من ( الشمادوره – السنيال ) كي ترتاح عليه ,
السامبا والاغماء لا مؤشر لها أي انها تحدث بدون مقدمات (وكان احدهم ضغط على زر الاطفاء) وغالبا تحدث وانت متجه للسطح بالامتار الاخيره بدون اي شعور ( في بعض الاحيان هناك علامات ولكنها لا تحدث لكل الاشخاص فلكل منا تركيبته الخاصه) وهي : تنمل برؤس الاصابع أو تنمل بالشفتين ، او انك ترى تغيرات بالمنظر امامك اي اشاره لعدم التركيز. ......
= تذكر دائما: الرفيق قبل الغريق
