Mehrez Gym

18/01/2026

♓معلومة إوعا تهملها 💪

لكل مبتدئ في الجيم :

1- العضلة اللي مش بتريحها مش هتكبر
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلات من غير أكل كويس مش هتكبر زي ماانت متوقع
4-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼

18/01/2026

♦️مواعيد السيدات
من ٩ صباحا ل ١ ظهرا من الأحد للخميس

⬅️ اشتراك شهر ٣٠٠ (شامل سويدي وزومبا وحديد واجهزه )

⬅️عرض شهرين ٤٠٠ 💃💪

♓ العنوان موقف محله ابو علي أمام مسجد السلام بجانب مطعم الصباحي فوق مكتبه آدم


01101634057

14/01/2026

08/08/2025

⬅️مواعيد الشباب من ٣عصرا ل١٢ ليلا يوميا

♓ العنوان موقف محله ابو علي أمام مسجد السلام بجانب مطعم الصباحي فوق مكتبه آدم


01101634057

31/07/2025

♓هل تعلم : عند تمرين عضلات الارجل يتم افراز هرمون النمو ويزيد نمو العضلات بسرعة .

♓هل تعلم : أن عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي مناسب لخفض مستوى الدهون .

♓هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتجنب الإصابات وتليين المفاصل .

♓هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعب .


01101634057

03/07/2025

ليه مهم إن أنا أشرب مياه أثناء التمرين؟ 🤔

تعالا اقولك ليه
⬅️جسمك هيكون رطب وقت التمرين .

⬅️تعويض السوائل اللى جسمك بيضيعها فى التمرين.

⬅️ ليونة للمفاصل .

⬅️ شرب المياه بيزود العرق وده معناه هتخرج أملاح أكتر من جسمك .

⚠️ملحوظه : للمياه فوائد أكتر من كدة ولكن دول ألأهم بالنسبة ليك كمتدرب ✌️💪

⚠️💪

17/05/2025

فورمة الصيف مع جيم محرز حاجه تانيه 😎💯💪

01/05/2025

⚠️

أشهر خرافة ممكن تسمعها في الرياضة عموما مش جيم وبس
(لو عاوز تخس ماتشربش مياه وسط التمرين
ولو عاوز تخس برضو ماتشربش وسط الأكل)

طيب الحقيقة. ⬇
1. المياه بتساعدك على نقل المواد الغذائية بين الخلايا وبالتال بتساعد في زيادة الحرق.
2. المياه تمثل حوالي 70% من عضلاتك.
3. شرب المياه اثناء التمرين بيحسن أدائك وبيقلل التعب وبيساعد ان يخلي عملية الاستشفاء عندك كويسة.
3. المياه بتساعد على امتصاص الصدمات في الغضروف بين العظام.
4. المياه بتحافظ على وظيفة الأمعاء الداخلية.
5. المياه بتحافظ على الكليتين وبتحافظ على توازن السوائل ف الجسم
💥إنصح صاحبك اللي لسا مفكر ان المياه بتطلع كرش وقوله محرز بيقولك دي سلاحك علشان تخس 👌
(إفهم صح تعيش صح)

دمتم بصحة وعافية. ❤