ORO Gym اورو جيم

ORO Gym اورو جيم welcome all in our GYM

06/10/2021

ORO Gym For Ladies 🧚‍♀️👯‍♀️
ORO Gym اورو جيم 🪓🏆
_ يعلن Oro fitness center يوم الجمعة الموافق ١٥/١٠ في تمام الساعة الواحدة ظهرآ عن إقامة محاضرة تعليمية في قاعة التدريس المرفقة بالسنتر تهدف الي تطوير المستوي الفني و العلمي لكل من :
_ fitness trainers / nutritionists/sports conditioning trainers / group exercise instructors/ amateure clients 👍......
_ بتقنية نظرية و عملية طبقآ لأحدث النظريات العلمية في المجال و هذة المحاضرة ستكون ضمن برنامج تطوير علمي و عملي ممنهج بواسطة محاضرين اخصائيين معتمدين من كلية تربية رياضية جامعة حلوان و اكاديمية معهد ISSA الامريكية و اكاديمية كلية NASM الالمانية و IFBB الكندية ✊......
_ سيتضمن البرنامج العديد من المحاضرات العلمية لتغطية كافة فروع المواد العلمية العريضة التي تم ذكرها لاحقآ و ستكون هذة المحاضرة هي الانطلاقة الخامسة في طريق انشاء اكاديمية علمية بخطة عملية ممنهجة لراغبي العمل في مجالات :
_ fitness and nutrition and sports conditioning also group exercise with a professional international licences deplomas . ✍️👍
_ تؤهلك للعمل بمصر و أوروبا بخطة علمية و عملية احترافية و ستكون هذة الاكاديمية محض الانشاء و استقبال الدارسين خلال شهر ديسمبر المقبل مقدمة تحت رعاية Oro fitness center و رئاسة الحي بمحافظة العريش بتوثيق معتمد عالميا و محليآ حصريآ لاول مرة في سيناء لكل العاملين القدامي او الجدد في السوق الرياضي او طلاب تربية رياضية جامعة سيناء و الإسماعيلية و القاهرة ممن لم يسبق لهم الممارسة العملية او العلمية ابعد من نطاق البكاليريوس و سيكون موعد المحاضرة الخامسة في طريق إنشاء الاكاديمية ان شاء الله في يوم الجمعة ١٥ / ١٠ بحضور المحاضر المحترف دكتور / يوسف مجدي 🙌✍️🤝

_ master degree from faculty of physical education helwan university .....

_ master degree from International sports and science association ISSA .....

_ master degree from national academy of sorts medicine NASM ......

_ master degree from IFBB international Federation of Bodybuilding and Fitness ......

_ owner of science academy ......

_ EXPERT fitness manager and personal fitness and conditioning trainer also nutritionist in the biggest GYMS in the field .....

_ lecturer to a private lectures aim to improve the science quality in the fitness filed inside fitness center to either the professional employers and amateure clients with the up to date expert techniques 🤙 ......

_ سيكون باب الحجز المحاضرة الخامسة مفتوح من ساعة اليوم و و حتي قبل يوم المحاضرة بيوم و سيغلق يوم الخميس ١٤ /١٠📅 في الساعة الثامنة 🕗 مساء لكل من يرغب في معلومات عن هذا workshop :

_ سيكون مكون من ٦ ساعات نظرية و عملية داخل Oro gym سنتر مع وجود خصم خاص لاول ٣٠ مدرب مع وجود اختبار نهائي لما تم شرحة من عناوين عريضة داخل المحاضرة ✍️ لكل الحاضرين لحصول كل الناجحين في الاختبار علي شهادة موثقة من ORO fitness center💪 باجتياز ساعات ال workshop 💪 و اما بالنسبة لما سيتم مناقشتة داخل المحاضرة :

_ تطوير الاداء الفني للمدرب كموظف تابع لشركة خاصة و كذلك اخصائي التغذية في خلال ساعات العمل عن طريق عرض طرق اكثر احترافية في التعامل مع العميل و زملاء العمل و كيفية مساعدة الدارسين لتحقيق هدفهم الوظيفي و الاداري باسلوب إحترافي علمي داخل بيئة العمل ........

_ عرض التدرج الاداري داخل اكبر اماكن المجال لتوفير رؤية اكثر ايضاحا للمقبلين علي fitness career و مساعدتة ليكون موظف قادر علي تحقيق اهدافة القريبة البعيدة ......

_ شرح عناوين و نظريات علمية محددة بطريقة توسعية في مجال ؛

_ anatomy /physiology .....

_ kinesiology and biomechanics ....

_output sources of energy .....

heart rate and it's realtionship with inputs and outputs sources of energy .....

_training program design ....

_ nutrition plan Design ....

_how to connect with diet and training program to achieve different clients goals .....

_ macronutrients / micronutrients / Basal metabolic rate and daily metabolic rate .....

_ musculoskeletal posture deviations ......

_ supplements / steroids ......

_ injuries / physio therapy and rehablitation processes ......

_special cases training programs and nutrition plan like diabetic or pregnant or hypertension client etc.

_ correcting the myths thoughts about fitness and nutrition .....

_ how to improve the performance of a specific sport athlete in his play ground through the specific sports fitness training through the fitness training sessions and nutrition plan inside the gym .......

_ how to make the fitness trainer and nutriotnist attitude better in the work invironment to return into a professional employer .......

_ كيف تكون ناجح اداريآ .....

_ كيف تكون ناجح فنيآ ......

_ كيف تنشئ شركتك الخاصة ......

_ الاجابة علي كل اسئلة الحاضرين فيما تم مناقشتة ......

_ استلام materials خاصة بكل ما تم عرضة مسبقآ عمليآ و نظريآ .................................

# book with us now before the time limit the numbers of participants is finite.
للحجز نرجو التواصل على :
٠١٠٢٤٨٦٩٧٠٧ كابتن يوسف













🙂

07/09/2021

⛔ النجاح انك تقارن نفسك حاليا بــ نفسك من سنه مثلا وتلاقي تغيير ايجابي !!
انك تكون ضيفت عاده جديده ايجابيه ده نجاح
اتخلصت من عاده سلبيه فده نجاح
⛔ عشان توصل لهدف كبير اوي محتاج تقطعه لاجزاء بسيطه
عشان تحضر لبطوله كبيره بتقسم لتحضير لاسابيع
كل كام اسبوع مع بعض فهم هدف معين ، جوا الاسبوع الواحد منهم فيه هدف اصغر ، جوا ايام الاسبوع الواحد فيه هدف اصغر
⛔ هدف صغير مع هدف صغير يعمل انجاز عظيم في نهايه المده
طريق الالف ميل بيبدأ بخطوه
⛔ قمه الفشل انك تقارن نفسك بغيرك او تبقي عاوز تبقي زي غيرك
امكانياتك مختلفه وتقدر توصل لمكان افضل من غيرك
Cap_Ahmad_Hassan

31/08/2021

⛔ انت بتلعب حديد عشان هدف من التلاته ⏬⏬
1_ تزود قوتك ،، زي مثلا لاعيبه الباور ليفتنج بانك تشيل اوزان تقيله جدا لعدات لا تتجاوز 3 عدات مثلا ، بغض النظر عن حجم العضلات ، او قوه تحملها انها تجري مده طويله من غير ما تتعب ، اهم حاجه اشيل وزن تقيل
2_ تزود حجم العضلات وتكبر حجمها ، زي اغلب الناس اللي حابه تروح الجيم ، بانك بتشيل اوزان تقيله نسبيا تقدر تجيب فيه عدات من 6 ل 12 عده ، بغض النظر عن انك تزود قوه العضلات بانها تشيل اوزان تقيله جدا زي بتوع الباور ليفتنج ، او قوه تحملها انك تعمل بيها مجهود جري لمده ساعه مثلا من غير ما تتعب منك
3_ تزود قوه تحمل العضلات ، زي لاعيبه الكوره مثلا ، بانك تلعب بااوزان اخف نسبيا تساعدك تتمرن بيها عدات اكبر توصل ل 15 و 20 عده
او تدمج اكتر من تمرين مع بعض في نظام circuit او نظام دايره ، بحيث تحول الحديد لتمرينه اقرب للكارديو بس باوزان
هنا انت مش عاوز تزود قوه العضلات انها تشيل اوزان تقيله ، او تكبر حجم العضلات ، انت اهم حاجه عندك تزود قوه تحملها عشان تتحمل مجهود الجري اللي بتتمرنه في لعبتك الاساسيه وتمارين اللياقه البدنيه من غير ما يحصل ارهاااق سريع او اصابات متكرره
⛔ السؤال الاهم ،، هل هقدر افصل ال 3 مراحل دول عن بعض ؟!
مستحيل
لاعيبه الكوره عندها عضلات بس لا يقارنوا بلاعب كمال اجسام طبيعي
لاعيبه الباور ليفتنج عندهم قوه تحمل للعضلات بس لا تقارن بقوه تحمل لاعب الكوره
لاعب الجيم عنده قوه للعضلات بس لا تقارن بلاعب الباور ليفتنج
⛔ القصد ان فيه هدف بيبقي هو السائد هو ده اللي بيبان بصوره اكبر بعد ما تخلص برنامجك التدريبي ، والهدفين التانيين بيبانوا بس بصوره اقل
Cap_Ahmed_Hassan

30/08/2021

لازم تشتري بروتين سريع الامتصاص عشان يقلل عمليه الهدم ؟!
الكلام ده غير صحيح
⛔ كل ما كان نوعيه البروتين بتاعتك بطيئه الامتصاص كل ما كان افضل لتقليل عمليه الهدم علي مدار اليوم ، وزياده عمليه تصنيع البروتين ( بناء العضلات )
يعني ايه ؟!
يعني بروتين زي الكازين افضل بكتير من بروتين زي الايزوليت ، امتصاصه ابطأ من الايزوليت فمفيد جدا في نقطه زي دي
⛔ يعني ممكن تلاقي صاحبك اللي انت وهو متشابهين في كل حاجه بس مختلفين في نوعيه البروتين المعتمدين عليه
انه زياده العضلات عنده في الان بودي بتاعه اعلي منك حاجه ولو بسيطه
⛔ كل نوع وليه استخدامه ، والايزوليت نوع عظيم جدا ، وليه استخدامه والاوقات اللي مينفعش فيها غيره
لكن بصفه عامه متمشيش ورا الكلام اللي بيصورلك ان الايزوليت ده افضل نوع والباقي ملوش لازمه لانه مش حقيقي
⛔ فانت اشتري البروتين المتناسب مع الميزانيه بتاعتك ، الكونسينتريت جميل والكازين ممتاز
والاهم انك مش لازم تخلص التمرين من هنا ، تاخد الاسكوب من هنا ، ومش لازم سكوب بروتين بعد التمرين أساسا ، تقدر تاخده أي وقت علي مدار اليوم
cap_Ahmed_Hassan

30/08/2021

هل أقوم بالكارديو قبل ام بعد التمرين؟؟
هل جربت اداء تمارينك بعد الركض او الهرولة لمدة ساعه مثلا وبعدها جربت لعب الحديد؟ عند محاولتك اداء التمارين ستشعر ان لا طاقة لك لرفع الأوزان ولا حتى لتحريك جسمك .
لكن اذا جربت ان تقوم بالكارديو بعد التمرين ستشعر انك بنشاط اعلى بكثير . رفع الأوزان يتطلب طاقة كبيرة لذلك حاول استغلالها قبل ان تفقدها في الكارديو .
للحصول على النشافة يجب ان تصل بجسمك الى درجة استعمال خلايا الدهون على انها مصدر للطاقة .لكي تصل لهذه المرحلة يجب عليك ان تفرغ عضلاتك من مادة الجلايكوجين التي هي أيضا مصدر للطاقة في الجسم . لذلك عند تأدية تمارين الحديد جسمك سيقوم باستعمال الجلايكوجين الموجود في العضلات وعند قيامك بالكارديو بعده جسمك سيقوم بتكسير خلايا الدهون للحصول على الطاقة.
لذلك الوقت الصحيح للكارديو ( ركض ، هرولة ، حبل ، سلم ، سباحة) هو بعد التمرين وليس قبله للحصول على اكبر فائدة منه
Cap_Ahmed_Hassan

29/08/2021

⛔ فيه غلطه ناس كتير بتقع فيها خاصه الشباب والبنات المتحمسه حماس البدايات للدايت
انه ينزل نزول كبير في الكالوريز ويقطع الكارب او يقلله بطريقه كبيره جدا ، ويحرم جسمه من احتياجه
بيبقي فيه في البدايه نزول محترم جدا وبعدين نتايج مخيبه جدا جدا
⛔ النتيجه اللي بتحصل بتبقي حاجتين
1) كفاءه التمرين اللي بتتمرني او بتتمرن بيها بتقل جدا ، جسمك تعبان ومش قادر يتمرن
2) جسمك مبيتحركش جرام واحد علي الميزان
⛔ الحل الوحيد ، انك تدي لجسمك احتياجاته ، فهتتمرن بكفاءه اعلي ، فتوزيع الدهون والعضلات والميه وكل التوزيعات الجميله في جسمك دي هتتظبط
والنتيجه ان الميزان هيرجع يتحرك معاك تاني ، شكل جسمك بيتغير ، جسمك فايق وبتتمرن بكفاءه
⛔ الحرمان في الدايت وحش والافترا فيه برده وحش
متعتمدش أي دايت او طريقه او أسلوب يديك نتيجه سريعه ، اصبر عشان تلاقي نتايج افضل
ORO_GYM
cap_Ahmed_hassan

خمسة مفاتيح للنجاح1 الثقه في نفسك 2 الاصرار ع التنفيذ3 التفاؤل كل يوم4 عدم مقارنه ذاتك مع احد5 تجاهل المحبطينORO.GYM
28/08/2021

خمسة مفاتيح للنجاح
1 الثقه في نفسك
2 الاصرار ع التنفيذ
3 التفاؤل كل يوم
4 عدم مقارنه ذاتك مع احد
5 تجاهل المحبطين
ORO.GYM

مراحل بناء واستشفاء العضلةoro gym will shape your life
26/08/2021

مراحل بناء واستشفاء العضلة
oro gym will shape your life

لا يمكنك تحقيق النجاح إلا إذا أحببت ما تقوم به اجعل الرياضه اسلوب حياه
25/08/2021

لا يمكنك تحقيق النجاح إلا إذا أحببت ما تقوم به
اجعل الرياضه اسلوب حياه

فوائد تمرين الديبس(Dips):⬅ يقضي على ترهل الجلد في منطقة الصدر ⬅ينمي و يقوي عضلة الصدر السفلية⬅يقضي على بروز حلمات الصدر⬅...
25/08/2021

فوائد تمرين الديبس(Dips):
⬅ يقضي على ترهل الجلد في منطقة الصدر
⬅ينمي و يقوي عضلة الصدر السفلية
⬅يقضي على بروز حلمات الصدر
⬅يحدد عضلة الترايسيبس و يصلبها و يقويها
⬅يقوي عضلات البطن و يشدها
⬅يعمل على ملإ ذاك الفراغ المزعج الذي يوجد بين عضلتي الصدر و الكتف الأمامي.
⬅كما و يعتبر تمرين الديبس من أهم تمارين اللياقة البدنية. لذلك ينصح خبراء اللياقة البدنية حول العالم بعدم إهماله.
⚠تحذير: إياك و أن تمارس هذا التمرين قبل القيام بالإحماء الجيد، لأنك حينها لن تجني منه سوى الإصابات.

🔆🔆🔅🔅جدول البنات لشهر اغسطس 🔅🔅🔆🔆نحب نعرفك اننا في اورو جيم زودنا كلاس ال   الشهر ده في الجدول🔥 والكلاس متاح دلوقتي في كل ...
08/08/2021

🔆🔆🔅🔅جدول البنات لشهر اغسطس 🔅🔅🔆🔆

نحب نعرفك اننا في اورو جيم زودنا كلاس ال الشهر ده في الجدول🔥
والكلاس متاح دلوقتي في كل الباكدجات 😍🎉

Address

العريش ،شارع البحر. عمارة كنتاكي
El Arish

Opening Hours

Monday 10am - 12pm
Tuesday 10am - 12pm
Wednesday 10am - 12pm
Thursday 10am - 12pm
Saturday 10am - 12pm
Sunday 10am - 12pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ORO Gym اورو جيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ORO Gym اورو جيم:

Share